Zumba οφέλη για την απώλεια βάρους. ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΧΟΡΟΥ ZUMBA ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ


Share Χορέψτε και χάστε κιλά Βαριέσαι να πας γυμναστήριο; Η ιδέα ότι θα σηκώσεις βάρη και ότι θα πρέπει να κάνεις αερόβια άσκηση σου προκαλεί εξάντληση και μόνο στη σκέψη.

κόκκοι αδυνάτισμα καφέ

Πώς θα σου φαινόταν αν γυμναζόσουν χορέυοντας; Αυτός ο τροπος γυμναστικής μπορεί να είναι δημιουργικός, διασκεδαστικός, και να φτάσεις μέσα σε μια ώρα να έχεις κάψει περίπου θερμίδες ενώ σε ένα μήνα να έχεις χάσει κιλά. Εκτός από τη βελτίωση της δύναμης, της αντοχής και της ευελιξίας, το Zumba ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, μειώνει το άγχος και αυξάνει την παραγωγικότητά σας.

zumba οφέλη για την απώλεια βάρους ποιο είναι το καλύτερο ποτό καυστήρα λίπους

Το Zumba είναι μια μοή latin zumba οφέλη για την απώλεια βάρους, που καίει μέχρι θερμίδες ανά ώρα. Ωστόσο, δεν περιορίζεται στις κινήσεις του λατιν χορού.

Αναζητούν το μυστικό που κρύβεται πίσω από τη διατροφή και την φυσική δραστηριότητα. Τη μαγική δοσολογία που θα τους κάνει να αποκτήσουν και να συντηρήσουν για πάντα και χωρίς κόπο ή ταλαιπωρία την φόρμα που τόσα χρόνια επιθυμούν. Φυσικά, είναι γνωστό ότι η προσωρινή υιοθέτηση μονόπλευρων προσπαθειών, όπως οι εξπρές δίαιτες ή οι επισκέψεις στο γυμναστήριο δεν πρόκειται να αποτελέσουν λύση. Το άτομο κουράζεται και οδηγείται σε παραίτηση με δυσμενείς επιπτώσεις, όπως στην πρόσληψη επιπλέον βάρους και συγκεκριμένα λίπους.

Οι προπονητές πάντοτε συνδυάζουν χορό Zumba με hip-hop, Bollywood, σύγχρονο, freestyle, samba, cumbia, merengue, soca, flamenco, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango. Οι χορευτικές κινήσεις είναι απλές και εύκολες και στοχεύουν σε κάθε μυ στο σώμα σας.

Συγκεντρώσαμε όχι μία, ούτε δύο, αλλά 10 διαφορετικά είδη άσκησης που καίνε θερμίδες. Ποδήλατο Το άλφα και το ωμέγα μιας καλή καρδιαγγειακής προπόνησης, το ποδήλατο θα πρέπει σίγουρα να γίνει …κολλητός σου! Κι αν δεν ανήκει στις αγαπημένες σου ασκήσεις, μόνο και μόνο ότι μπορείς να κάψεις μέχρι και θερμίδες την ώρα, θα σου αλλάξει άποψη.

Η προετοιμασία σε μια ομάδα πάντα βοηθά, καθώς σας κρατάει σε εγρήγορση κι έχετε ένα κίνητρο. Οι συμμετέχοντες μπορούν να εμπνεύσουν ο ένας τον άλλο για να συνεχίσουν να κινούνται  δοκιμάζοντας τ αόρια και τις αντοχές τους.

Τα οφέλη του συνδυασμού Zumba και διατροφής

Ο χορός Zumba λειτουργεί και θεραπευτικά, καθώς  βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος και την ανησυχία. Ο καθένας μπορεί να συμμετάσχει στο Zumba και να χάσει βάρος, αλλά και να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση.

Καύση λίπους και θερμίδων Κατά βάση τα μαθήματα Zumba προορίζονται να παρέχουν μεγάλες καύσεις θερμίδων μέσω της αερόβιας δραστηριότητας. Ανάλογα με το σωματικό βάρος, το φύλο, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και άλλους φυσικούς παράγοντες, ο αριθμός θερμίδων που καίτε σε ένα μάθημα Zumba ποικίλλει, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα κάψουν μεταξύ και θερμίδων. Το μάθημα περιλαμβάνει διαλειμματική προπόνηση με εναλλασσόμενες περιόδους υψηλής έντασης και πιο δύσκολες κινήσεις που εκτελούνται σε ταχύτερο ρυθμό, καθώς και με περιόδους «ξεκούρασης» σε χαμηλότερη ένταση. Αυτό το στυλ προπόνησης καίει περισσότερες θερμίδες και είναι καλύτερο για την καύση λίπους από του σταθερού ρυθμού αερόβιας άσκησης.

Το Zumba ενσωματώνει διάφορες φόρμες χορού καθώς και εκπαίδευση σωματικού βάρους. Ως εκ τούτου, θα κάνετε cardio καθώς και θα χτίσετε τους μύες.

Footer menu

Ανάλογα με το τρέχον βάρος, το ύψος και την ηλικία σας, μπορείτε να κάψετε από  έως  θερμίδες. Έτσι, αν πηγαίνετε για Zumba φορές την εβδομάδα, θα κάψετε συνολικά μεταξύ θερμίδες, την εβδομάδα! Αυτό είναι περισσότερο από ό, τι μπορείτε να κάψετε με το τρέξιμο στο διάδρομο για 30 λεπτά.

zumba οφέλη για την απώλεια βάρους

Και οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες συνέχισαν να πηγαίνουν στα μαθήματα ακόμα και μετά την απώλεια βάρους. Αυτό δείχνει ότι το Zumba είναι πολύ ελκυστικό για τους ανθρώπους. Τι θα λέγατε για ένα υπέροχο βίντεο Zumba; Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.

Δείτε επίσης!