Zl1 απώλεια βάρους, Απώλεια «ελέγχου» είναι η απώλεια βάρους | Η Εφημερίδα των Συντακτών


Γράφει η διαιτολόγος — διατροφολόγος Χριστακοπούλου Μαρία Γίνεται; Φυσικά και γίνεται αρκεί να προσέξουμε τους συνδυασμούς και τις ποσότητες που καταναλώνουμε.

zl1 απώλεια βάρους

Μην παραλείπετε γεύματα. Καταναλώστε 2 κυρίως γεύματα και 3 γευματίδια ανά 3 ώρες.

Γνωρίζατε ότι ο αριθμός των γεύσεων σε ένα γεύμα επηρεάζει το πόσο τρώτε; Προσπαθείτε να χάσετε βάρος με εξαντλητικές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα; Η απώλεια βάρους είναι παράλληλά τόσο απλή αλλά και τόσο πολύπλοκη υπόθεση. Η δίαιτα Dukanή η δίαιτα των διάσημων του Hollywood που διαβάσατε στα περιοδικά είχε αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που περιμένατε; Το χάσιμο βάρους δεν βασίζεται μόνο σε μια διατροφή για αδυνάτισμα. Είναι συνδυασμός και άλλων  παραγόντων όπως η ψυχολογία και η συνήθειες μας.

Προσέξτε τις ποσότητες του φαγητού και το ελαιόλαδο που προσθέτετε. Μην υπερβάλλετε με το αλάτι και τη ζάχαρη.

zl1 απώλεια βάρους απελευθέρωση τοξίνης καύσης λίπους

Να πίνετε αρκετό νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιλέγετε δημητριακά, ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως, οι φυτικές ίνες που περιέχουν θα σας προκαλέσουν κορεσμό σύντομα ώστε να μην νιώθετε πείνα. Αποφύγετε τα τηγανιτά και τα λιπαρά.

zl1 απώλεια βάρους

Περιορίστε το αλκοόλ. Για τις γυναίκες συνίσταται 1 ποτηράκι κρασί και 2 για τους άνδρες. Βάλτε καθημερινά στη διατροφή σας ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

zl1 απώλεια βάρους πώς να χάσετε λίπος από χτυπήματα

Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Προσέχουμε τις ποσότητες:Μια μεγάλη παγίδα κατά την διάρκεια της σαρακοστής είναι η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουμε.

αφαιρέστε τον δρομέα λίπους κάνει μπόουλινγκ βοηθήσει να χάσετε βάρος

Λόγω της στέρησης κάποιων τροφίμων όπως το κρέας, το γάλα και τα προϊόντα του προσπαθούμε να καλύψουμε το κενό καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες από τα σαρακοστιανά τρόφιμα. Αυτό σίγουρα θα μας οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Η Σαρακοστή ξεκίνησε και είναι μια καλή ευκαιρία να νηστέψουμε.

Μοιράσου το! Όταν η επιτυχία έρχεται με προσπάθεια, είναι ακόμη πιο γλυκιά. Έστω και αν απαιτεί να απαρνηθείς το αγαπημένο σου προφιτερόλ! Το σημαντικό είναι πως οι κόποι σου για να χάσεις βάρος έπιασαν τόπο και η ζυγαριά σου «έπιασε» το πολυπόθητο νούμερο. Από τη στιγμή που μπήκαν στην γκαρνταρόμπα σου χίλιες δυο νέες επιλογές, βγήκε από το λεξιλόγιό σου η λέξη «αποφασιστικότητα».

Eίναι μια καλή ευκαιρία να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας από το κρέας και τα προϊόντα του. Πηγές κρέατος και σιδήρου είναι : σουπιές, χταπόδι, γαρίδες, πιπεριές, φασόλια, φακές, σπανάκι, ντομάτα λιαστή, σουσάμι, κουκουνάρι.

μπορώ να χάσω βάρος με κεφίρ λίπος εικονίδιο καψίματος png

Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάστε τα παραπάνω τρόφιμα με βιταμίνη Zl1 απώλεια βάρους για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C: χυμός λεμονιού και πορτοκαλιού, πιπεριές, ντομάτες, μπρόκολο, λάχανο, κρεμμύδι, μαρούλι.