Τρόπους για να κάψετε λίπος στο σπίτι


Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος!

τρόπους για να κάψετε λίπος στο σπίτι

Υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι καλής ζωής που συρρικνώνουν και αδυνατίζουν την κοιλιά σου. Το υποδόριο λίπος βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα.

Το American College of Sports Medicine συνιστά τουλάχιστον λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας για σημαντική απώλεια βάρους. Γίνετε εφευρετικοί. Ανεβείτε από τις σκάλες, φυτέψτε λουλούδια, κάντε τις δουλειές του σπιτιού.

Αποτελείται από λιποκύτταρα που δυσκολεύεται να κάψει το σώμα σου. Διάβασε επίσης: Λίπος στην κοιλιά; 7 facts για το σπλαχνικό λίπος τι να τρως, πόσες φυτικές ίνες, πόσα εκατοστά να είναι η μέση σου Το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιά σου, περιβάλλει τα όργανά σου και είναι το πιο επικίνδυνο.

απώλεια βάρους μπορείτε να δείτε ndr

Ευτυχώς, το σπλαχνικό είναι το λίπος που μπορείς να χάσεις πιο εύκολα. Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή θα το διώξουν μακριά σου.

ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ σε 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ - Ioanna Samara

Συνειδητοποίησε ότι το άγχος παχαίνει Οι γυναίκες με χρόνιο άγχος τείνουν να έχουν περισσότερο κοιλιακό λίπος από εκείνες που δεν αγχώνονται, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Γέιλ. Το άγχος ανεβάζει, επίσης, την παραγωγή της ορμόνης του άγχους, της κορτιζόλης, η οποία δεν αυξάνει μόνο την όρεξή σου αλλά κάνει και τα λιποκύτταρα στο στομάχι σου να μεγαλώνουν και παρακινεί το σώμα να μεταφέρει λίπος από άλλες περιοχές, όπως οι γοφοί και οι μηροί, στην κοιλιά σου.

φωσφατιδυλοσερίνη για απώλεια βάρους ms δεν μπορεί να χάσει βάρος

Κοιμήσου περισσότερο Με την έλλειψη ύπνου το σώμα σου αγχώνεται και εκκρίνει κορτιζόλη ενώ ενισχύεται η παραγωγή της ορμόνης της πείνας, της γκρελίνης, που αυξάνει την όρεξή σου έτσι που είναι πιο πιθανό να φας περισσότερο. Το έχεις ακούσει ξανά, βάλε όμως στόχο να κοιμάσαι 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ.

Η συνέπεια είναι, επίσης, σημαντική: γυναίκες που πέφτουν για ύπνο και ξυπνούν μέσα στο ίδιο πλαίσιο των 60 λεπτών κάθε μέρα έχουν λιγότερο σωματικό λίπος από εκείνες που δε διατηρούν ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο Brigham Young στις ΗΠΑ.

μεταβολές απώλειας λίπους απώλεια βάρους βοηθήσει bournemouth

Κάνε δυναμικό περπάτημα Το περπάτημα για 15 λεπτά αμέσως μετά το φαγητό βοηθά να μειωθούν οι καταστροφικές απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα που συμβαίνουν όταν τρως, τονίζεται σε έρευνα. Επίσης, βάλε στόχο να σηκώνεσαι και να κάνεις μερικά βήματα τουλάχιστον μία φορά κάθε μία ώρα.

Όσο περισσότερο χρόνο περνάς καθιστή τόσο αποτελέσματα απώλειας βάρους στην περίοδο η περίμετρος της μέσης σου, αποκαλύπτεται σε μελέτη στο Exercise and Sport Sciences Reviews.

τρόπους για να κάψετε λίπος στο σπίτι

Διάβασε επίσης: Τρέξιμο ή περπάτημα; Δες ποιο τρόπους για να κάψετε λίπος στο σπίτι προτιμήσεις για αντοχή, κάψιμο λίπους ή καλή υγεία 4. Η θεωρία τους είναι πως η μάσηση ως κίνηση μπορεί να ανακουφίζει την ένταση και να αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, έτσι ώστε να μπορείς να συγκεντρώνεσαι.

Οι απλοί τρόποι που θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερο λίπος βασίζονται σε έρευνες.