Τοπικό λίπος καύσης, Newsletter


Τι είναι και πως να το ξεφορτωθείτε Ένα συχνά ενοχλητικό φαινόμενο και το πιο δύσκολο κομμάτι στο τελευταίο στάδιο αδυνατίσματος όταν έχετε ήδη χάσει δηλαδή τα περισσότερα περιττά κιλά που σας επιβάρυναν είναι να χάσετε το τελευταίο κομμάτι τοπικού λίπους.

τοπικό λίπος καύσης απώλεια λίπους ανάλογα με τον τύπο σώματος

Μπορείτε να απογοητευτείτε και να τα παρατήσετε ή μπορείτε να αδυνατίσετε σε ακραίο ανθυγιεινό επίπεδο στην προσπάθεια για να το ξεφορτωθείτε, βέβαια εμείς δεν σας προτείνουμε κανένα από τα δύο! Τι είναι το επίμονο τοπικό λίπος; Η διάσπαση του λίπους μέσα στο σώμα μας είναι κυρίως μια ορμονική διαδικασία.

Τελικά, φεύγει το τοπικό πάχος; Mπορείς να χάσεις λίπος από όποιο σημείο θες;

Όταν καίτε λίπος, ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη επιδρούν σε συγκεκριμένους υποδοχείς των λιποκυττάρων η μεγαλύτερη ομάδα τοπικό λίπος καύσης στο λίπος.

Και για να επιβαρυνθούν ακόμα πιο πολύ τα πράματα, το επίμονο λίπος έχει μειωμένη αιμάτωση που κάνει τον μεταβολισμό του ακόμα πιο δύσκολο.

Τι προκαλεί το επίμονο λίπος; Υπάρχουν πολλοί λόγοι αλλά ας δούμε τους βασικούς: Ευαισθησία ινσουλίνης — Τοπικό λίπος καύσης υπερκατανάλωση 36 κιλά απώλεια βάρους ειδικά ζαχαρούχων επεξεργασμένων υδατανθράκων ψωμί και ζυμαρικά από λευκό, επεξεργασμένο αλεύρι, φρυγανιές, πατατάκια, κέικ, μπισκότα, γλυκά κ.

Αυτοί οι υδατάνθρακες επιβαρύνουν το πάγκρεας που παράγει ινσουλίνη σε ασυνήθιστα μεγάλο βαθμό για να κατεβάσει τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ευνοώντας έτσι την μετατροπή αυτών των υδατανθράκων σε λίπος.

Μειωμένη πρωτεϊνική πρόσληψη — Η λύσινη η οποία βρίσκεται σε αφθονία στο κρέας είναι ένα από τα 8 βασικά αμινοξέα και η έλλειψη της παρατηρείται κυρίως σε χορτοφαγικές δίαιτες.

Η πραγματικότητα

Η έλλειψη αυτού του αμινοξέος μειώνει την ικανότητα του μεταβολισμού μας να καίει λίπος. Μειωμένη τεστοστερόνη — Η μείωση της κυρίως στους άντρες εμφανίζεται με την αύξηση της ηλικίας περίπου μετά την ηλικία των Η μείωση αυτή προκαλεί απώλεια μυϊκής μάζας και ως αποτέλεσμα αύξηση του σωματικού λίπους.

απώλεια βάρους 77095 αδυνάτισμα jogja

Γενετική προδιάθεση — Οι περισσότεροι τείνουμε να παχαίνουμε σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος ανάλογα με τον σωματότυπο που κληρονομήσαμε. Στρες, υποθυρεοειδισμός, και άλλα ορμονικά προβλήματα.

Βάλε τέλος στο τοπικό πάχος με αυτές τις 5 τροφές!

Πώς να αποφύγετε την συσσώρευση τοπικού λίπους Αν περιμένετε να σας πούμε κάποιον μαγικό γρήγορο τρόπο για να χάσετε τοπικό λίπος τότε θα τοπικό λίπος καύσης απογοητεύσουμε, καθώς κάτι τέτοιο δεν υπάρχει, εκτός βέβαια αν κάνετε κάποια χειρουργική επέμβαση που δεν θα προτείναμε.

Το λίπος αυτό ίσως να μην εξαφανιστεί τελείως όμως μπορεί να μειωθεί σε μεγάλο βαθμό αν επιμείνετε κάνοντας τα εξής: Γυμναστική — Ξεκινήστε ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής, είναι προτιμότερο να γυμνάζεστε δυο φορές την εβδομάδα όλο τον χρόνο παρά να ξεκινάτε εξοντωτικά προγράμματα γυμναστικής μήνες πριν το καλοκαίρι.

η καφεΐνη σας κάνει να χάσετε βάρος

Αποφυγή αλκοόλ — Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ επιβαρύνει ικανότητα του συκωτιού σας να το οποίο παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας από τοξίνες και ορμόνες που βρίσκονται σε περίσσεια ποσότητα όπως η κορτιζόλη ορμόνη του στρες.

Στην πράξη όμως είναι δυνατό να νικήσουμε το τοπικό πάχος; Σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό «Journal of Strength and Conditioning Research», που επικεντρωνόταν στο  κοιλιακό λίπος6 εβδομάδες έντονης γυμναστικής με έμφαση στους κοιλιακούς δεν έκαναν τίποτα για να μειώσουν τους πόντους στην κοιλιά των συμμετεχόντων. Μια άλλη αντίστοιχη έρευνα επικεντρώθηκε στις επαναλήψεις έλξεων στο ένα χέρι για 12 εβδομάδες και τα αποτελέσματα ήταν λιγότερη χαλάρωση του δέρματος στο χέρι που γυμνάστηκε, αλλά καθόλου μείωση λίπους. Ένα τοπικό λίπος καύσης αυτά είναι η κοιλιά» αναφέρει ο Άρθουρ Γουέλτμαν, καθηγητής Ιατρικής και πρόεδρος στο Τμήμα Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια.

Επίσης είναι βασικός ρυθμιστής ορμονών που ρυθμίζουν την καύση του λίπους. Μια καλή συμβουλή είναι να ξεκινάτε το γεύμα σας με λαχανικά μετά να τρώτε κρέας ή οτιδήποτε άλλο πρωτεϊνούχο περιλαμβάνει το γεύμα και να αφήνετε για το τέλος τοπικό λίπος καύσης υδατάνθρακες. Με αυτό τον τρόπο να παίρνετε τα πιο βασικά θρεπτικά συστατικά στην αρχή του γεύματος, το σώμα σας θα έρχεται πιο γρήγορα σε κορεσμό και θα τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες.

τοπικό λίπος καύσης

Όχι εξπρές δίαιτες — Σταματήστε τις ακραίες δίαιτες που έχουν ως αποτέλεσμα να χάνετε και να ξαναβάζετε απότομα κιλά. Όσο μεγαλύτερες είναι αυτές οι ακραίες αποκλίσεις του βάρους σας τόσο πιο επίμονο γίνεται το τοπικό λίπος. Νερό — Πίνετε πολύ νερό!