Θα μαυρίσουν βοηθήσει να χάσετε βάρος

Θέλω να τρώω πιο συχνά φρούτα εποχήςαλλά μου είναι δύσκολο θα μαυρίσουν βοηθήσει να χάσετε βάρος τα μεταφέρω στη δουλειά. Με ποιους τρόπους μπορώ να τα καταναλώσω; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος — Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Το να τρώμε καθημερινά κατά μέσο όρο μερίδες φρούτων είναι μια υγιεινή διατροφική συνήθεια, που μας βοηθά να καλύψουμε τις ανάγκες μας σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

Επιλέγοντας φρούτα που δεν χρειάζονται καθάρισμα, όπως βιολογικά μήλα ή φράουλες ή φρούτα που καθαρίζονται χωρίς μαχαίρι για παράδειγμα μπανάνες, πορτοκάλιαμπορείς να έχεις παντού ένα εύκολο και γρήγορο σνακ. Τα φρέσκα φρούτα όταν κόβονται μπορεί να μαυρίζουν, όμως αυτό είναι στην ουσία ένας προστατευτικός μηχανισμός που δεν επηρεάζει σημαντικά το θρεπτικό περιεχόμενο του. Θα μπορούσες λοιπόν να ετοιμάζεις κομμένα φρούτα ή συνδυασμούς φρούτων και να τα μεταφέρεις σε μικρό βαζάκι για παράδειγμα από μαρμελάδα ή «ταπεράκι» με λίγο χυμό λεμόνι ή μέσα σε ζελέ χωρίς ζάχαρη ή αναμεμιγμένα με λίγο γιαούρτι ή τυρί cottage ,  εάν σε ενοχλεί το μαύρισμά τους.

Άλλη λύση είναι να φτιάχνεις smoothies με ολόκληρα φρούτα και γαλακτοκομικό ή φυτικό ρόφημα αμυγδάλου και να το διατηρείς σε shaker. Απέργη Κυριακή.