Τα κορεσμένα λίπη χάνουν βάρος, Τα Καλά και τα Κακά Λιπαρά


τάσεις απώλειας λίπους φυσικές ανεπιθύμητες ενέργειες καυστήρων λίπους

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαρ 06, 4 νέοι τρόποι να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά επιτέλους Κάψε το σωσίβιο με αυτούς τους τρόπους και αποκάλυψε τους κοιλιακούς που —ναι, υπάρχουν — από κάτω του!

Υπάρχει ένα πράγμα που δεν αρέσει στο κοιλιακό λίπος: η τα κορεσμένα λίπη χάνουν βάρος άσκηση. Μέσω τρεξίματος, ποδηλασίας, κολύμβησης καίγονται θερμίδες επιταχύνοντας την καύση του λίπους.

τα κορεσμένα λίπη χάνουν βάρος απώλεια βάρους χωρίς συμπτώματα όρεξης

Πρόσφατη μελέτη από το πανεπιστήμιο Duke βρήκε πόσο χρειάζεσαι για να το κάψεις: κάνοντας τζόκινγκ για 16 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Επομένως δεν χρειάζεται να το παρακάνεις.

παχύσαρκοι δεν μπορούν να χάσουν βάρος

Η απώλεια λίπους απαιτεί να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα. Αν το παρακάνεις στο γυμναστήριο, η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη θα μπουν σε κατάσταση ελεύθερης πτώσης και ο μεταβολισμός σου θα επιβραδύνει.

τι είναι συμπλήρωμα απώλειας βάρους ισχυρότερους καυστήρες λίπους στον κόσμο

Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη μπορεί να σε προστατεύσει από την αντίσταση στην ινσουλίνη. Το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες όταν επεξεργάζεται πρωτεΐνες από ότι καίει για να επεξεργαστεί τους υδατάνθρακες ή το λίπος.

Κατανάλωνε περίπου 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα. Προτίμησε άπαχο κρέας όπως κοτόπουλο, στήθος γαλοπούλας, τόνο , ασπράδια αυγών γαλακτοκομικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Εθελοντές κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες την ημέρα για επτά εβδομάδες, η μία ομάδα κορεσμένο λίπος, η δεύτερη πολυακόρεστο.

Οσοι αποφεύγουν τους υδατάνθρακες αλλά καταναλώνουν περισσότερα λίπη, ακόμα και κορεσμένα, διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και χάνουν περισσότερο σωματικό λίπος συγκριτικά με αυτούς που ακολουθούν δίαιτα περιορισμένη σε λιπαρά, αναφέρει μελέτη που είδε χθες τo φως της δημοσιότητας. Οι τελευταίες μελέτες αντιστρέφουν όσα γνωρίζαμε ώς σήμερα περί υγιεινής διατροφής, υποδεικνύοντας ότι μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά τους καρδιαγγειακούς κινδύνους καταναλώνοντας λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερα λίπη, με την εξαίρεση των trans λιπαρών.

Το αποτέλεσμα ήταν: η τα κορεσμένα λίπη χάνουν βάρος ομάδα να αποκτήσει «σωσίβιο» ενώ η δεύτερη μεγαλύτερη μυϊκή μάζα και λιγότερο σωματικό λίπος. Ξέρεις λοιπόν τι να κάνεις.

τα κορεσμένα λίπη χάνουν βάρος απώλεια βάρους καφεΐνης

Πολυακόρεστα λιπαρά θα βρεις στα καρύδια, σε σπόρους και τα ψάρια. Εάν δεν έχεις σταθερές συνήθειες ύπνου αυτές αποπροσανατολίζουν το βιολογικό σου ρολόι.

σώμα λεπτό amoreiras απώλεια πατέρα ενός μιμίου γιου

Έτσι παράγεται περισσότερη ορμόνη κορτιζόλη η οποία απελευθερώνει ενέργεια από τις αποθήκες λίπους και γλυκόζη στο σώμα με αποτέλεσμα να βοηθά στην αποθήκευση λίπους στην κοιλιά ενώ μειώνεται η παραγωγή της αυξητικής ορμόνης που ενισχύει τη διάσπαση του λίπους.