Σταματήστε τη ζάχαρη να χάσετε βάρος


Αλλά είτε σκέφτεστε να σταματήσετε το ποτό, είτε να κάνετε αποτοξίνωση από το φαγητό σε μία προσπάθεια να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας, είσαστε πιθανώς ενήμεροι πως το να κόψεις δραστικά τροφές δεν είναι ο ενδεδειγμένος τρόπος εν αντιθέση με μία μακροπρόθεσμή προσέγγιση προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Linkedin Όλος ο κόσμος σας προτείνει τρόπους για να χάσετε βάρος γρήγορα. Μόνο που, οι περισσότερες συμβουλές περιλαμβάνουν και την απαίτηση να στερηθείτε κάτι. Έτσι, όμως, κινδυνεύετε να χάσετε τη χαρά της ζωής. Γι αυτό, σας προτείνω ένα απλό πρόγραμμα διατροφής που αποτελείται από τρία βήματα, με σκοπό: Να μειώσετε ασυναίσθητα την όρεξή σας Να μειώσετε το βάρος σας χωρίς να πεινάσετε Να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση της υγείας σας Η αποτελεσματικότητα αυτών των συμβουλών έχει γίνει αντικείμενο παρατήρησης κατά τη διάρκεια επιστημονικών μελετών ευρείας κλίμακας, οι παραπομπές των οποίων δίνονται στις υποσημειώσεις αυτού του άρθρου.

Στην πραγματικότητα, η αυστηρή αποτοξίνωση μπορεί να προκαλέσει θέματα υγείας όπως ζαλάδες, κόπωση και υπόταση. Ωστόσο, υπάρχει ένα είδος σταθερής αποτοξίνωσης που αξίζει, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Βήμα 1: σταματήστε την κατανάλωση ζάχαρης και αμύλου

Το να μειώσεις το επίπεδο ζάχαρης στην διατροφή σου, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, να βελτιώσει την υγεία σου ακόμη και να κάνει πιο λαμπερό το δέρμα σου. Η ίδια συνεχίζει λέγοντας πως « Αυτό που ανακαλύψαμε τα τελευταία χρόνια είναι πως η ζάχαρη μας κρατά υπέρβαρους.

Δίαιτα 28 Φεβρουαρίου Από την Ελιάννα Κωφού Η μόνη αλλαγή που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος Μια μικρή διατροφική αλλαγή είναι αρκετή για να δείτε διαφορά στο σώμα σας Share Σε λίγο ξεκινάει η Σαρακοστή κι εσείς ακόμα δεν έχετε απαλλαγεί από τα κιλά που πήρατε στις γιορτές των Χριστουγέννων; Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβάλλεστε, ούτε να στρέφεστε σε ακραίες δίαιτες που δεν μπορείτε να ακολουθήσετε παρά μόνο για λίγες ημέρες. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα είναι πιο απλά από όσο φαντάζεστε και μια μικρή αλλαγή στην καθημερινή διατροφή σας είναι αρκετή για να χάσετε εκείνα τα κιλάκια που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία.

Είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες ανάπτυξης καρδιοπάθειας καθώς επηρεάζει αρνητικά το δέρμα και οδηγεί σε πρόωρη γήρανση». Εθισμός στη ζάχαρη Εδώ έρχονται και άλλα άσχημα νέα: Δεν μπορούμε να σταματήσουμε να καταναλώνουμε ζάχαρη.

σταματήστε τη ζάχαρη να χάσετε βάρος τρόπους για να κάψετε λίπος στο σπίτι

Αυτό που είναι ακόμη περισσότερο σημαντικό, είναι ότι η έρευνα προτείνει ότι η ζάχαρη προξενεί ένα είδος «επιβράβευσης» και ανοίγει την όρεξη κάτι που αντίστοιχο με αυτό που προξενεί ο εθισμός στα ναρκωτικά. Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες είναι η ποσότητα των προσθετικών ζάχαρης στην διατροφή μας, η οποία πολύ συχνά δεν «φαίνεται» στα φαγητά.

Παρά του ότι η τούρτα παγωτό είναι μία προφανώς περιλαμβάνει ζάχαρη, άλλα φαγητά, τα οποία μπορεί η γεύση τους να μην είναι γλυκιά, όπως οι συνοδευτικές σως στις σαλάτες, οι σάλτσες ντομάτας και το ψωμί, ενδέχεται να περιλαμβάνουν ζάχαρη.

απώλεια βάρους ενώ προσπαθούμε να συλλάβουμε απώλεια βάρους την πάροδο του χρόνου

Πηγή: CNNi Απώλεια βάρους ανακινεί ποτά CNNi Πώς να αποτοξινωθείτε από την ζάχαρη: Σταματάτε εντελώς να την καταναλώνετε για τρεις ημέρες Τα καλά νέα είναι πως ακόμα και εάν δεν είσαστε πραγματικά εθισμένοι στη ζάχαρη, με το να περιορίσετε την ζάχαρη από την διατροφή σας, μπορείτε άμεσα να χάσετε περιττό βάρος, να αισθανθείτε καλύτερα και να έχετε μία πιο λαμπερή εμφάνιση.

Τα καλά νέα είναι πως ακόμα και εάν δεν είσαστε πραγματικά εθισμένοι στη ζάχαρη, με το να περιορίσετε την ζάχαρη από την διατροφή σας, μπορείτε άμεσα να χάσετε περιττό βάρος, να αισθανθείτε καλύτερα και να έχετε μία πιο λαμπερή εμφάνιση.

σταματήστε τη ζάχαρη να χάσετε βάρος

Τα παιδιά μπορούν εξίσου να επωφεληθούν. H έρευνα του Lustig αποκάλυψε πως τα υπέρβαρα παιδιά με το να περιορίσουν τις πρόσθετες ζάχαρες από την διατροφή τους ακόμα και για μόνο εννέα ημέρες, θα δουν σταματήστε τη ζάχαρη να χάσετε βάρος διάστασή του μεταβολισμού της υγείας τους να βελτιώνεται, παρά τις μη αλλαγές στο βάρος τους ή τις συνολικές θερμίδες που καταναλώθηκαν.

Αλλά το να σταματήσεις να τρως ζάχαρη για τρεις ημέρες είναι αυτό που δουλεύει καλύτερα, τουλάχιστον στην αρχή.

  • Η δίαιτα αποχής από την ζάχαρη: Έτσι θα χάσετε 4 κιλά σε 10 μέρες!
  • Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη είναι απαραίτητα συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής και δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας.

Πόσο ζάχαρη είναι εντάξει να καταναλώνετε; «Αρκετά νωρίς στην αρχή της καριέρας μου, όταν παρατηρούσα πως οι άνθρωποι είχαν αληθινό εθισμό στη ζάχαρη, αρχίσα να σταματώ να τους δίνω ζάχαρη ή να περιορίζω την κατανάλωσή της Είναι σαν να ζητάς από έναν αλκοολικό να πίνει μόνο δύο μπίρες». Μάλιστα, έτσι μπορούσαν να γευτούν την «φυσική» ζάχαρη που υπάρχει στα φρούτα, στα λαχανικά και στα γαλακτοκομικά προϊόντα». Για τις πρώτες τρεις ημέρες αποτοξίνωσης από την ζάχαρη, η Alpert προτείνει κανένα προσθετικό ζάχαρης καθώς επίσης όχι φρούτα, όχι πλούσια σε άμυλο λαχανικά όπως για παράδειγμα γλυκιές πατάτες, καλαμπόκι καθώς και όχι δημητριακά, γαλακτοκομικά και καθόλου αλκοόλ.

3ημερη Αποτοξίνωση - Πόσα κιλά έχασα? -Yologift

Παρά του ότι δεν προσθέτουν θερμίδες, τεχνικά γλυκαντικά δεν επιτρέπονται στο πρόγραμμα επίσης. Πώς να αποτοξινωθείτε από την ζάχαρη: Όταν ένα μήλο έχει την γεύση καραμέλας Όταν περάσουν οι τρεις ημέρες αποτοξίνωσης από την ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε ένα μήλο. Γαλακτοκομικά όπως γιαούρτι και τυρί πρέπει να είναι πλήρη λιπαρών και όχι γλυκά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά υψηλά σε ποσοστά ζάχαρης λαχανικά όπως καρότα και αρακά, καθώς επίσης και να έχετε καθημερινή ποσότητα υψηλών ποσοστών σε φυτικές ίνες κράκερ.

A A Διανύουμε τη Σαρακοστή κι εσείς ακόμα δεν έχετε απαλλαγεί από τα κιλά που πήρατε στις γιορτές των Χριστουγέννων; Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβάλλεστε, ούτε να στρέφεστε σε ακραίες δίαιτες που δεν μπορείτε να ακολουθήσετε παρά μόνο για λίγες ημέρες.

Τρία ποτήρια κόκκινου κρασιού την πρώτη εβδομάδα μπορούν και αυτά να προστεθούν. Κατά την διάρκεια της δεύτερης εβδομάδας, μπορείτε να προσθέσετε πλούσια σε αντιοξειδωτικά μούρα και ένα επιπρόσθετο γαλακτοκομικό.

Χάστε κιλά γρήγορα: 3 συμβουλές επικυρωμένες από την επιστήμη

Μπορείτε επίσης να επαναφέρετε πλούσια σε άμυλο λαχανικά. Για την τρίτη εβδομάδα, μπορείτε να προσθέσετε δημητριακά ακόμα και μερικά φρούτα όπως σταφύλια και κλημεντίνες. Μπορείτε επίσης να έχετε ένα ακόμη ποτήρι κόκκινο κρασί μέσα στην εβδομάδα και 0, γραμμάρια μαύρης σοκολάτας κάθε ημέρα.

Η τέταρτη εβδομάδα σταματά να είναι τόσο περιοριστική όπως ήταν το πρόγραμμα στην αρχή, καθώς εκεί μπορείτε να έχετε τροφές με άμυλο κάθε ημέρα, συμπεριλαμβανομένου ψωμί και ρύζι, σε συνδυασμό με τα κράκερς τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Ομορφιά & Υγεία

Το κρασί μπορεί να πάει σε πέντε ποτήρια την εβδομάδα. Η τέταρτη εβδομάδα ορίζει την συντήρηση μέρους του προγράμματος, παρά του ότι μικρές απολαύσεις επιτρέπονται, όπως παγωτό, ή ένα κομμάτι τούρτας σε ένα πάρτι γενεθλίων.

σταματήστε τη ζάχαρη να χάσετε βάρος

Επιπρόσθετα, κανένα φρούτο δεν είναι περιοριστικό μόλις ολοκληρωθούν οι 31 ημέρες. Οφέλη και κίνδυνοι Το να αποτοξινωθείς από την ζάχαρη σε βοηθάει να χάσεις βάρος γρήγορα σύμφωνα με έρευνα που διενεργήθηκε με τους συμμετέχοντες σε αυτήν να αναφέρουν πως τα μάτια τους ήταν φωτεινότερα, το δέρμα τους ήταν καθαρότερο και είχαν λιγότερους μαύρους κύκλους.

Οι ίδιοι είχαν επίσης περισσότερη ενέργεια και λιγότερες διακυμάνσεις στη διάθεσή τους.

σταματήστε τη ζάχαρη να χάσετε βάρος μη επεμβατικούς τρόπους για να χάσετε βάρος

Ωστόσο θα υπάρξουν προκλήσεις και ιατρικοί κίνδυνοι πριν ξεκινήσετε την αποχή από την ζάχαρη. Από την στιγμή που σταματήστε τη ζάχαρη να χάσετε βάρος πρώτες λίγες ημέρες της αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη θα είναι δύσκολες, θα χρειαστεί να διαλέξετε τρεις ημέρες κατά την διάρκεια των οποίων το πρόγραμμά σας θα είναι υποστηρικτικό.

  • Απώλεια βάρους με αποτελέσματα saxenda
  • Η σκοτεινή πλευρά της καραντίνας: Ο κορονοϊός φέρνει έκρηξη της ενδοοικογενειακής βίας     05 Απρ Δίαιτα αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη: Χάστε 4 κιλά σε μόλις 10 μέρες και επαναφέρετε το σώμα σας και το μυαλό σας Fumara.
  • Το καλύτερο, βέβαια, αν θέλουν να έχουν αποτελέσματα, είναι να συνδυάσουν την άσκηση με την υγιεινή διατροφή.
  • Έντονη επιθυμία για ζάχαρη Ρίγη Για αυτό το λόγο, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μικρές και συντονισμένες κινήσεις, για την επιτυχία του στόχου σας.
  • Αποφύγετε αυτές τις 5 τροφές για να χάσετε βάρος | imommy