Πιο αποτελεσματική προσέγγιση απώλειας βάρους


Πηγή: www.

Πριν δούμε την απάντηση, ας ορίσουμε τι εννοούμε δίαιτα χαμηλή σε λίπος και τι δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Ποια είναι όμως, η προσέγγιση που υπερτερεί; Η λύση φαίνεται να είναι κάπου στη μέση Πρόσφατη μελέτη, η οποία αποτέλεσε και έναυσμα για τη συγγραφή αυτού του άρθρου, συνέκρινε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λίπος με μια πιο ισορροπημένη διατροφή. Οι συμμετέχοντες έτρωγαν σε γενικές γραμμές τα ίδια φαγητά, αλλά σε διαφορετικές αναλογίες.

Επιπλέον, και οι δύο ομάδες είχαν εντολή να αποφύγουν εντελώς τα πρόσθετα σάκχαρα, και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Created with Sketch.

Η κατανάλωση πρωτεΐνης μεταξύ των δύο ομάδων κρατήθηκε σταθερή. Τα αποτελέσματα μετά από 12 εβδομάδες έδειξαν πως παρά τις σημαντικές διαφορές στην πρόσληψη υδατανθράκων και λίπους οι δύο ομάδες παρουσίασαν παρόμοια αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους και του πιο αποτελεσματική προσέγγιση απώλειας βάρους λίπους!

Άρα, να αποφύγω τους υδατάνθρακες ή το λίπος; Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τους υδατάνθρακες ή το λίπος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας.

νέες τεχνικές απώλειας λίπους απώλεια βάρους από τη γέννηση

Απλά να κάνετε πιο σωστές επιλογές και φυσικά, να μειώσετε λίγο τις προσλαμβανόμενες θερμίδες. Μην ξεχνάτε πως η απώλεια ή η πρόσληψη βάρους εξαρτάται κυρίως από το ισοζύγιο ενέργειας : προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανάτε; Η ζυγαριά κατεβαίνει αρνητικό ισοζύγιο.

Προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που δαπανάτε; Η ζυγαριά ανεβαίνει θετικό ισοζύγιο.

πιο αποτελεσματική προσέγγιση απώλειας βάρους

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική; Καταναλώστε τόσο υδατάνθρακες, λίπος όσο και πρωτεΐνες σε σωστές αναλογίες. Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων και αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα για να δημιουργήσετε αρνητικό ισοζύγιο.

Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με φρέσκες, πιο ποιοτικές επιλογές.

πιο αποτελεσματική προσέγγιση απώλειας βάρους απώλεια βάρους 10 κιλά σε 10 εβδομάδες