Πώς οι νέες μητέρες χάνουν βάρος. Οι κυριότεροι μύθοι για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη | environmentalaction365.com


πώς οι νέες μητέρες χάνουν βάρος

Εγκυμοσύνη Πώς θα χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη Πώς οι νέες μητέρες χάνουν βάρος τη γέννηση του παιδιού σας θα πρέπει, μέσα σε φυσιολογικά πλαίσια, να επιστρέψετε στο βάρος που είχατε πριν την εγκυμοσύνη. Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν το ήμισυ του βάρους του μωρού τους περίπου 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό ενώ το υπόλοιπο βάρος χάνεται σε διάστημα λίγων μηνών.

Η εγκυμοσύνη σάς άφησε μερικά κιλά παραπάνω; Ήρθε η ώρα να μάθετε πώς μπορείτε να τα χάσετε εύκολα και απλά και να βγείτε ξανά κομψή με το μπικίνι σας στην παραλία! Τα κιλά που κάθε γυναίκα παίρνει στην εγκυμοσύνη, άλλοτε λιγότερα και άλλοτε περισσότερα, μπορεί να τη «βαραίνουν» ακόμη και ένα χρόνο μετά τον τοκετό.

Η υγιεινή διατροφή και η καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσουν να χάσετε εύκολα τα επιπλέον κιλά που έχετε πάρει. Μην βιάζεστε: Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει από τον τοκετό και την εγκυμοσύνη.

πώς οι νέες μητέρες χάνουν βάρος χάνετε βάρος στο zyban

Εάν δεν θηλάζετε ξεκινήστε δίαιτα μετά από εβδομάδες ενώ αν θηλάζετε, περιμένετε έως ότου το μωρό σας γίνει τουλάχιστον 2 μηνών. Μπορείτε να το καταφέρετε αυτό με την κατανάλωση λιγότερου φαγητού και την ένταξη άσκησης στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

Magazine top latest (Header)

Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να κόψετε περίπου θερμίδες την ημέρα από την τρέχουσα διατροφή σας. Ποτέ μην πέσετε κάτω από τον ελάχιστο αριθμό των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας.

Ύπνωση αδυνατίσματος

Σε καμία περίπτωση μην ακολουθήσετε εσφαλμένες δίαιτες χαμηλών θερμίδων ή διάσημες και χημικές δίαιτες. Θα βλάψουν εσάς αλλά και το μωρό σας στην περίπτωση που θηλάζετε.

Αντ'αυτού, θυμηθείτε τον πρώτο κανόνα- η υγιεινή γαλουχία είναι ζωτικής σημασίας για το μωρό σας. Το μητρικό γάλα, έχει όλα τα απαραίτητα συστατικά και ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ένα παιδί για να έχει μια υγιή ανάπτυξη. Το μυστικό στη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού ειναι η «ισορροπία».

Επιπλέον, είναι πιθανό να πάρετε τα ίδια ή περισσότερα κιλά σε σχέση με αυτά που έχετε χάσει, όταν πλέον γυρίσετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Θηλασμός: Εάν θηλάζετε, θα χρειαστεί να χάσετε βάρος με αργό ρυθμό. Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή του μητρικού γάλακτος και συγκεκριμένα να τη μειώσει.

χάσετε βάρος rmr

Η απώλεια ενός με μισό κιλό την εβδομάδα δεν θα επηρεάσει την παραγωγή του μητρικού γάλακτος ή την υγεία σας.

Ο θηλασμός και η παραγωγή μητρικού γάλακτος κάνει το σώμα σας να καίει θερμίδες και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Πώς Θα Χάσεις Τα Κιλά Της Εγκυμοσύνης

Εάν είστε πώς οι νέες μητέρες χάνουν βάρος, θα εκπλαγείτε με το πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε αποκλειστικά και μόνο με το θηλασμό. Διατροφή: Οι παρακάτω υγιεινές διατροφικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια. Μην παραλείπετε γεύματα. Συχνά, με ένα μωρό στην αγκαλιά, πολλές νέες μητέρες ξεχνούν να φάνε.

πώς οι νέες μητέρες χάνουν βάρος

Αν δεν τρώτε, θα έχετε λιγότερη ενέργεια και θα δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος. Τρώτε 5 με 6 γεύματα την ημέρα, 3 κύρια πρωί, μεσημέρι, βράδυ και υγιεινά ενδιάμεσα σνακ αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Τρώτε πρωινό.

Μπορεί η θηλάζουσα να χάνει βάρος με ασφάλεια κατά τη γαλουχία;

Ακόμα κι αν δεν τρώτε πρωινό, θα πρέπει να το εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Κόψτε ταχύτητα. Όταν τρώτε αργά το φαγητό σας χορταίνετε με μικρότερη ποσότητα τροφής. Στην αντίθετη περίπτωση είναι πιθανό να καταναλώσετε μεγαλύτερη ποσότητα τροφής.

Οι κυριότεροι μύθοι για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη

Επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ψάξτε για χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεν χρειάζεται να πίνετε πλήρες γάλα ώστε να καλύψετε την παραγωγή του μητρικού γάλατος.

Επιλέξτε φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς για τα ενδιάμεσα σνακ.

  • Παρά τις όποιες μικρές αδιαθεσίες, αν ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και αν ξεκουράζεστε αρκετά, θα εξασφαλίσετε ομαλή και υγιή μεταβατική περίοδο.
  • Οι κυριότεροι μύθοι για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη | environmentalaction365.com

Τρόφιμα όπως τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα μούρα, οι μπανάνες, τα καρότα, τα καρύδια, τα αμύγδαλα και το σουσάμι είναι πολύ καλές επιλογές για τα ενδιάμεσα σνακ. Είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες εκτός από τους ξ.

Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις: — Πώς θα ξαναμπείς στο αγαπημένο σου τζιν! Πολλές γυναίκες βλέπουν το σώμα τους να αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλές επίσης ανησυχούν για το αν θα καταφέρουν ποτέ να χάσουν μετά τον τοκετό το βάρος που πήραν και αν θα καταφέρουν να επανέλθουν στη φυσική κατάσταση που είχαν πριν την εγκυμοσύνη. Όλες αυτές οι ανησυχίες είναι απόλυτα φυσιολογικές! Αν λοιπόν κι εσύ αναρωτιέσαι πώς θα ξαναμπείς στο αγαπημένο σου τζιν, οι συμβουλές που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις.

Πίνετε πάνω από 6 ποτήρια νερό την ημέρα. Το νερό βοηθά το σώμα να μεταβολίσει το λίπος και έτσι χάνετε βάρος με μεγαλύτερη ευκολία. Περιορίστε ποτά όπως αναψυκτικά, τυποποιημένους χυμούς και άλλα υγρά με ζάχαρη και θερμίδες.