Πώς να θέσετε μικρούς στόχους απώλειας βάρους. Πώς να θέσετε fitness στόχους που θα κρατήσετε


  • Ее мать была все эти годы при ней, готовая помочь и посоветовать, не старящаяся и ничего не просящая".

  • Поза угрозы, - ответил Арчи, - обычная у животных с ограниченным интеллектом.

  • Rev μεταβολέας καυστήρα λίπους
  • Εγώ καίγεται λίπος καυστήρα
  • Николь старалась четко выговаривать каждое слово, чтобы инопланетный друг мог без труда понять смысл сказанного по ее губам.

ΣΟΦΗ ΛΟΥΚΑ Οι περισσότεροι από εμάς έρχεται κάποια στιγμή στη ζωή μας που κοιταζόμαστε στον καθρέφτη και αποφασίζουμε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξουμε ριζικά την εμφάνιση μας. Αυτό σχεδόν κατά κανόνα συμβαίνει στους περισσότερους από εμάς τον Ιανουάριο, τον πρώτο μήνα του νέου χρόνου. Mέχρι να πιάσει όμως ο Φεβρουάριος, οπότε και συνειδητοποιούμε ότι δεν γίναμε ξαφνικά σαν το μοντέλο της φωτογραφίας που μας εντυπωσίασε, η προσπάθεια μας ατονεί και ο στόχος μας ξεχνιέται μέχρι την επόμενη Πρωτοχρονιά.

Αφιέρωμα : Πώς να διατηρήσεις τα κίνητρα σου για απώλεια βάρους!

Πώς όμως μπορούμε να βάλουμε fitness στόχους που θα κρατήσουμε; Εάν στοχεύουμε σε μια μεγάλη απώλεια βάρους θα πρέπει να καταλάβουμε ότι δεν μπορεί να αποφευχθεί χωρίς ταυτόχρονα να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες. Όπως εξηγεί η γυμνάστρια Χάνα Λιούιν «οι άνθρωποι υποτιμούν το μέγεθος της προσπάθειας που πρέπει να καταβάλουν για να αλλάξουν την εμφάνιση τους».

Rachel ανατίναξη απώλεια βάρους απώλεια βάρους για τον θάνατο σύζυγο

Η ίδια τους συμβουλεύει να επικεντρωθούν σε θετικούς fitness στόχους, όπως για παράδειγμα να τρέχουν 5χιλιόμετρα καθημερινά ή να σηκώνουν 30 κιλά βάρος, από το να σκέφτονται συνέχεια πώς θα μειωθεί η κοιλιά και θα σφίξουν οι γλουτοί τους. Εξίσου αποτελεσματικό είναι να καθορίσουμε τι είναι σημαντικό για εμάς.

Η γυμνάστρια Ρούμπι Τούτλεμπι συμβουλεύει να θέτουμε μικρούς στόχους και να ανεβάζουμε τον πήχη σταδιακά. Να μην πάμε δηλαδή μονομιάς να κάνουμε τρίαθλο, αλλά να ξεκινήσουμε με μερικά σετ πους απ, που θα μας οδηγήσουν σε άλλες ασκήσεις, μέχρις ότου να καταφέρουμε να κάνουμε τη διαφορά στον χρόνο που αφιερώνουμε καθημερινά στην προπόνηση μας και στο σώμα μας.

πώς να θέσετε μικρούς στόχους απώλειας βάρους

Δεν πρέπει να αποκτούμε εμμονή με τον τελικό στόχο που θα απαιτήσει πολύ από τον χρόνο μας. Αντίθετα η επικέντρωση μας σε μικρούς στόχους, που ανανεώνονται συχνά, θα μας οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς να κουραστούμε και να εγκαταλείψουμε την προσπάθεια.

Πώς να θέσετε fitness στόχους που θα κρατήσετε

Επίσης, το να κάνουμε μια άσκηση που μας ευχαριστεί βοηθά στην επίτευξη του στόχου μας, όπως το να έχουμε δίπλα μας έναν προσωπικό γυμναστή ή να κάνουμε προπόνηση μαζί με έναν φίλο, αποτελούν κίνητρο για τη συνεχή προσπάθεια μας. Το να κρατάμε σκορ είναι μια εξαιρετική ιδέα με καταπληκτικά αποτελέσματα.

Οι στόχοι αποτελέσματος αφορούν τους αθλητές που έχουν μεγάλα σχέδια, όπως είναι ένας μαραθώνιος. Οι στόχοι απόδοσης είναι για εκείνους που θέλουν να καταλάβουν, αν βρίσκονται στο σωστό μονοπάτι.

μέση απώλεια βάρους την εβδομάδα χάνω χαλαρό βάρος

Οι στόχοι προόδου αφορούν τις καθημερινές μας δραστηριότητες, όπως το να μπορέσουμε να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα, να ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή κλπ. Πώς να θέσετε μικρούς στόχους απώλειας βάρους φυσικά το πιο σημαντικό.

θέλω να χάσω βάρος να με βοηθήσει

Ανταμείψτε τον εαυτό σας για οτιδήποτε πετυχαίνεται μικρό ή μεγάλο. Οι στόχοι σας αφορούν εσάς και μόνο εσάς. Κάντε τους δικούς σας, κόψτε τους και ράψτε τους ανάλογα με τα δικά σας θέλω», σημειώνει τέλος η Τούτλεμπι.

Αφιέρωμα : Πώς να διατηρήσεις τα κίνητρα σου για απώλεια βάρους! Ενώ έχουμε πάρει απόφαση να χάσουμε κιλά και ξεκινάμε δυναμικά, στην πορεία κάτι αλλάζει και η προσπάθεια μας ατονεί. Χάνουμε τη δύναμη μας, το κίνητρο μας!

Πηγή: theguardian.