Πώς να πάτε σε κατάσταση καύσης λίπους


WhatsApp 24 Shares Όταν φουσκώνετε μετά από ένα μεγάλο, χωρίς όρια, γιορτινό τραπέζι σε σημείο δυσφορίας, μπορεί να αναρωτιέστε πόση ώρα θα πάρει μέχρι να νιώσετε ξανά ανάλαφροι και υγιείς.

Τα 12 μυστικά για καύση λίπους

Εδώ, οι διατροφολόγοι και άλλοι ειδικοί μας συμβουλεύουν για το τι χρειάζεται να κάνουμε για να ανακάμψουμε μετά από ένα επεισόδιο υπερφαγίας- χωρίς να πεινάσουμε ή να το παρακάνουμε με τη γυμναστική. Βρείτε ξανά την ισορροπία στον οργανισμό σας με τους παρακάτω τρόπους Μην αυτομαστιγώνεστε και μην αυτοτιμωρείστε Οι ενοχές και οι τύψεις δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα, αφού δεν οδηγούν καν σε υγιεινότερη διατροφή και σχετίζονται συχνά με συναισθηματικές διακυμάνσεις και υπερβολικές συμπεριφορές, όπως βουλιμικά επεισόδια.

Το σίγουρο είναι ότι δεν μπορείτε να πάτε πίσω τον χρόνο.

χάνουν βάρος εσωτερική rower βοηθήστε τον μπαμπά μου να χάσει βάρος

Οπότε πείτε στον εαυτό σας να εστιάσει στο μέλλον και να κάνει υγιεινότερες επιλογές από εκείνη τη στιγμή και μετά. Πηγαίνετε για έναν περίπατο Αυτή η δραστηριότητα βοηθά το έργο της πέψης και πιθανότατα μειώνει το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα σας.

ruby απώλεια βάρους

Αυτές οι κινήσεις θα απομακρύνουν και τη σκέψη σας από το υπόλοιπο φαγητό, αλλά και την εύκολη πρόσβασή σας σε αυτό για τις επόμενες τουλάχιστον ώρες. Σε περίπτωση που τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο, χωρίστε τα σε μικρές μερίδες, καθώς με αυτό τον τρόπο ελέγχετε τις μερίδες που πρόκειται να καταναλώσετε. Βελτιώστε το επόμενό σας γεύμα Αν το παρακάνατε με τις θερμίδες στο ένα γεύμα, ετοιμάστε ένα ελαφρύτερο επόμενο γεύμα, αλλά με στόχο και πάλι να χορτάσετε.

Για να το πετύχετε αυτό, γεμίστε το μισό σας πιάτο με λαχανικά και το υπόλοιπο με άπαχη πρωτεΐνη. Καταγράψτε τις θερμίδες για τις επόμενες μέρες Καταγράψτε το διατροφικό σας πρόγραμμα σε μια εφαρμογή για smartophone ή σε ένα ημερολόγιο για τις επόμενες μέρες μέχρι να επανέλθετε στη διατροφική σας ρουτίνα.

Μία έρευνα έδειξε ότι ο αυτοέλεγχος και η αυτοπειθαρχία κατά τη διάρκεια των γιορτών βοήθησαν τους συμμετέχοντες να μειώσουν κατά πολύ τα παραπανίσια κιλά.

  • "Ας καταπατήσουμε τα πάντα!": Ασκήσεις για την καύση λίπους. Λειτουργίες καύσης λίπους
  • S4 καύση λίπους
  • Χημικές ουσίες καύσης λίπους
  • Πώς να ανακάμψετε μετά από ένα μεγάλο γεύμα - Εναλλακτική Δράση
  • Αν έχετε έλκη του εντέρου ή του στομάχου Αν έχετε φλεγμονή στη μήτρα, στην ουροδόχο κύστη, στις ωοθήκες ή στις σάλπιγγες Το καλύτερο είναι, αν φυσικά δεν βρίσκεστε σε κάποια από τις παραπάνω καταστάσεις, να εκτελέσετε αυτή την τακτική μασάζ πριν από το πρωινό σας γεύμα και λίγο πριν να κοιμηθείτε το βράδυ.
  • Όλα για το πώς το σώμα μας αποθηκεύει λίπος. Γιατί το λίπος αποθηκεύεται

Ηρεμήστε το στρες σας με λίγη yoga Ο οργανισμός σας βρίσκεται σε κατάσταση σοκ μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Η yoga μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, εκείνο που μειώνει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και χαλαρώνει τα νεύρα του στομάχου.

Η εξάσκηση της yoga έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την απόκριση αδυνάτισμα στα 60 ορμονών πώς να πάτε σε κατάσταση καύσης λίπους θετικής διάθεσης και της χαράς, όπως η σεροτονίνη και η ωκυτοκίνη.

cbs news απώλεια βάρους eviva απώλεια βάρους

Τέλος, σε έρευνα παρατηρήθηκε ότι η yoga και συγκεκριμένα η Iyengar βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου, όπως στον κοιλιακό πόνο, στην κόπωση, στη δυσκοιλιότητα και σε άλλα πεπτικά ζητήματα. Προγραμματίστε λίγη έντονη γυμναστική Μεγιστοποιήστε την καύση θερμίδων κάνοντας ασκήσεις μέτριας ή υψηλής έντασης- θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σας για 14 ώρες μετά τη γυμναστική.

Επιλέξτε 15 επαναλήψεις από καθίσματα, πιέσεις των ώμων, πουσάπς, αντίστροφων κοιλιακών και προβολών. Επαναλάβετε για μία ή δύο φορές την ίδια σειρά ασκήσεων.