Πώς να κάψετε λίπος γλουτών, Μια διατροφή για πιο λεπτούς μηρούς


Πώς να χάσεις βάρος χωρίς να μικρύνουν οι γλουτοί σου Μήπως κάνεις τα λάθος βήματα και σπαταλάς περισσότερο χρόνο απ'ότι χρειάζεται; Θα έχεις και εσύ πιθανότατα παρατηρήσει πως όταν παίρνεις κιλά, οι γλουτοί σου γίνονται μεγαλύτεροι.

πώς να κάψετε λίπος γλουτών

Όπως είναι λογικό, αντίστοιχα όταν θα χάσεις βάρος οι γλουτοί σου θα γίνουν μικρότεροι, καθώς αποτελούνται κυρίως από λίπος. Κάνοντας όμως τη σωστή cardio γυμναστική θα μπορέσεις να χάσεις βάρος διατηρώντας παράλληλα τις καμπύλες σου στα σωστά σημεία. Αρχικά, θα πρέπει να κατανοήσεις το τι σημαίνει απώλεια βάρους και να καταλάβεις το ποιος είναι ο σωματότυπος σου.

adrien βόμβα απώλεια βάρους siddha vaithiyam για να χάσετε βάρος

Δυστυχώς, δε μπορούμε να επιλέξουμε από ποια σημεία του σώματος μας θα χάσουμε βάρος, και το σώμα μας αδυνατίζει σε πώς να κάψετε λίπος γλουτών τα σημεία. Ο σωματότυπος μας όμως παίζει ρόλο στο πόσο λίπος θα χάσουμε και από που.

πώς να κάψετε λίπος γλουτών

Αν, για παράδειγμα, έχεις σωματότυπο αχλάδι, αυτό σημαίνει ότι τείνεις να αποθηκεύεις λίπος στους μηρούς και τους γλουτούς σου. Αν ο σωματότυπος σου θυμίζει μήλο, σημαίνει ότι όταν παίρνεις βάρος, το λίπος συγκεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς.

πώς να κάψετε λίπος γλουτών

Μπορεί να σου φαίνεται πως κάθε μορφή cardio γυμναστικής είναι ίδια, αλλά αυτό δεν ισχύει, πόσο μάλλον όταν μιλάμε για απώλεια λίπους και διατήρηση των καμπυλών. Μπορεί το περπάτημα στο διάδρομο μια μια ώρα την ημέρα να σε βοηθάει να καις θερμίδες, αλλά σίγουρα δεν σε βοηθάει να "χτίσεις" τους γλουτούς σου.

wally lang απώλεια βάρους f10 ανεπιθύμητες ενέργειες καυστήρα λίπους

Μια καλύτερη επιλογή είναι η μικρότερης διάρκειας και πιο έντονες ρουτίνες γυμναστικής, όπως το να ανεβαίνεις σκαλιά, να κάνεις spinning και kickboxing. Με αυτές τις ασκήσεις, όχι μόνο θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος αλλά θα εξαφανίσουν επίσης το κοιλιακό λίπος, όπως υποστηρίζει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine and Science in Sports and Exercise το Μπορεί οι μύες να καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο από το λίπος, αλλά εξακολουθούν να καταλαμβάνουν χώρο.

Τα κακά νέα Διατρέχεις υψηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης και οστεοπενίας, επειδή έχεις χαμηλότερα επίπεδα ανδρογόνων, βασικών για τη δημιουργία οστών. Δεν είναι σαφής ο λόγος, ωστόσο ίσως να οφείλεται στο επιπλέον βάρος στους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς, που ασκεί μεγαλύτερη πίεση στις φλέβες σου ή εξαιτίας προβλημάτων λεμφατικής παροχέτευσης. Τι να φας για να μειώσεις το λίπος στους μηρούς και τους γλουτούς Τροφές με χαμηλά λιπαρά Όσο λιγότερα λιπαρά τρως τόσο λιγότερα αποθηκεύεις, άρα, μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά θα σε βοηθήσει να διώξεις βάρος από την περιφέρεια. Αυτό φυσικά δεν ισχύει για τις τροφές με φυσικά καλά λιπαρά   Ω-3 και Ω-6 που είναι απαραίτηταγια να λειτουργεί ο οργανισμός. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας άλλων τύπων λιπαρών μπορεί να προκαλέσει ακόμη και απώλεια της οστικής πυκνότητας.

Μπορείτε να αντικαταστήσεις τον χαμένο όγκο στο πίσω μέρος σου ενώ χάνεις βάρος χτίζοντας τους μύες στη συγκεκριμένη περιοχή. Επιπλέον, οι μύες είναι πιο σταθεροί από το λίπος, που σημαίνει πως ο γλουτός σου θα έχει μια πιο ανυψωμένη εμφάνιση.

ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΑ ΜΠΟΥΤΙΑ - ΠΛΗΡΗΣ ΟΔΗΓΟΣ + ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

Δες εδώ μερικές ασκήσεις που μπορείς να ακολουθήσεις για να γυμνάσεις τους γλουτούς σου:.