Πώς να χάσετε τη λειτουργία βάρους, Συνταγές για να χάσετε βάρος με τη βρώμη


WhatsApp 41 Shares Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, η πρώτη αλλαγή που χρειάζεται να κάνουμε είναι να μειώσουμε τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε κάθε μέρα.

πώς να χάσετε τη λειτουργία βάρους απότομο καυστήρα λίπους

Μια πρόσφατη έρευνα μελέτησε σε μεγαλύτερο βάθος ακριβώς αυτόν τον ισχυρισμό. Η μελέτη βασίστηκε στην μεσογειακή διατροφή και οι συμμετέχοντες κατανάλωναν καθημερινά θερμίδες λιγότερες. Με αυτό τον τρόπο, κατάφεραν να χάσουν περισσότερο λίπος επίσης και το σώμα τους χρησιμοποιούσε αποτελεσματικότερα την ινσουλίνη, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη.

πώς να χάσετε τη λειτουργία βάρους

Εκτός από την εξισορρόπηση των θερμίδων, οι ερευνητές προτείνουν να ακολουθούμε μεσογειακή διατροφή, αφού με αυτό τον τρόπο θα μειώσουμε τις θερμίδες με υγιεινό τρόπο: — Χρησιμοποιούμε κυρίως ελαιόλαδο και άλλα λάδια φυτικής προέλευσης αντί για ζωικό λίπος — Καταναλώνουμε περισσότερα ψάρια, λιγότερο κοτόπουλο και ακόμα λιγότερο κόκκινο κρέας, όπως μοσχάρι — Μειώνουμε τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων και προτιμάμε με λίγα ή και καθόλου λιπαρά — Συμπεριλαμβάνουμε τροφές με φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τέλος, τα γεύματά της είναι φρέσκα και όχι επεξεργασμένα.

πώς να χάσετε 10 κιλά βάρος