Πώς να χάσετε βάρος σε 40 χρόνια


ΥΓΕΙΑ 30 06 Προκειμένου να χάσει βάρος, η Νικόλ υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους τον Ιούνιο τουμε γαστρεκτομή, μια εγχείρηση γνωστή για την αφαίρεση ενός μεγάλου τμήματος του στομάχου, περιορίζοντας τις ποσότητες που μπορεί να φάει κάποιος. Μέσα σε μόλις 2 εβδομάδες από την χειρουργική της επέμβαση, η Νικόλ άρχισε να αθλείται σηκώνοντας βάρη, κάνοντας γυμναστική και αλλάζοντας τις παλιές της διατροφικές συνήθειες. Άρχισε να τρώει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως άπαχο κρέας κοτόπουλου και γαλοπούλας, ψάρι ενώ το πρόγραμμα διατροφής της συνίστατο από βρώμη για πρωινό, γλυκοπατάτες με λαχανικά για γεύμα και μια πηγή πρωτεΐνης, υδατάνθρακες και λαχανικά για βραδινό.

πώς να χάσετε βάρος σε 40 χρόνια f4 χάσουν βάρος

Άρχισε επίσης να γυμνάζεται πέντε με έξι φορές την εβδομάδα, εστιάζοντας σε ασκήσεις με βάρη. Πώς έφτασε να ζυγίζει κιλά Μέχρι τον Ιούνιο τουείχε καταφέρει να φτάσει στα 63 κιλά, έχοντας χάσει σχεδόν το μισό της βάρος. Όπως λέει: «Πάλευα με το βάρος μου από τότε που ήμουν παιδί αλλά βαρέθηκα πια.

Πώς να χάσετε κιλά μετά την ηλικία των 40

Κατά την διάρκεια της πρώτης μου εγκυμοσύνης πήρα πολλά κιλά και δεν μπορούσα να τα χάσω. Δοκίμασα κάθε δίαιτα και συμπλήρωμα που θα μπορούσα να φανταστώ, αλλά τίποτα δεν βοηθούσε.

Δεν αργούς λόγους απώλειας βάρους επίσης τις καλύτερες επιλογές φαγητών και δεν ήμουν συνεπής. Έτρωγα πολλά πράγματα όπως burgers και πίτσες που ήταν υψηλά σε υδατάνθρακες. Έφαγα πολλούς υδατάνθρακες στην ζωή μου. Είχα αφεθεί τελείως γιατί δεν έβαζα την υγεία μου πάνω από όλα. Οι βραδινές βάρδιες στην δουλειά, δεν βοηθούσαν καθόλου στο πρόγραμμα και δυσκολευόμουν να τρώω υγιεινά.

Όταν τελικά έγινα νοικοκυρά, τα πράγματα χειροτέρεψαν γιατί δεν πρόσεχα καθόλου τον εαυτό μου. Δεν είχα καθόλου ενέργεια και λαχάνιαζα με το παραμικρό.

απελευθέρωση τοξίνης καύσης λίπους

Δυσκολευόμουν με τα πάντα και ήμουν στα όρια για να χαρακτηριστώ διαβητική, ενώ ακόμη και η πίεσή μου είχε φτάσει πώς να χάσετε βάρος σε 40 χρόνια ύψη». Εκτός όμως από την εγχείρηση, η Νικόλ άλλαξε το πρόγραμμα διατροφής της και άρχισε να γυμνάζεται φορές την εβδομάδα Συνεχίζοντας, αναφέρει: «Μία από τις πιο τρομακτικές μου στιγμές ήταν όταν ξύπνησα πανικόβλητη νιώθοντας πως δεν μπορούσα να αναπνεύσω γιατί σταμάτησε η αναπνοή μου την ώρα που κοιμόμουν.

Τον Ιανουάριο του όμως, ήταν το σημείο μηδέν. Έβλεπα φωτογραφίες μου που είχαν τραβήξει οι φίλοι μου και απορούσα. Ανέβηκα στην ζυγαριά και απογοητεύτηκα πάρα πολύ με τον εαυτό μου όταν είδα πως έγραφε κιλά.

Πως να χάσεις κιλά

Το ήξερα πως έπρεπε να κάνω κάποιες αλλαγές στις συνήθειές μου και αποφάσισα να κάνω επέμβαση απώλειας βάρους τον Ιούνιο του ». Μέσα σε ένα χρόνο έχασε 60 κιλά - Μετά την εγχείρηση άλλαξε πρόγραμμα διατροφής και άθλησης «Άλλαξα αμέσως την διατροφή μου και άρχισα μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως η κατανάλωση άπαχου κρέατοςτα φασόλια και τα συμπληρώματα πρωτεΐνης.

Έτρωγα βρώμη για πρωινό, γλυκοπατάτες και λαχανικά για μεσημεριανό και πρωτεϊνη και λαχανικά για βραδινό. Άρχισα πώς να χάσετε βάρος σε 40 χρόνια, να τρώω πολλά φρούτα, κάτι που σπάνια έκανα πριν.

Life & Style Magazine

Μόλις μου έδωσε το ok ο γιατρός, δύο εβδομάδες μετά την επέμβαση, άρχισα να γυμνάζομαι κάνοντας βάρη. Μέχρι τον Ιούνιο τουόλη η σκληρή δουλειά απέδωσε και είμαι στην ευχάριστη θέση να πω πως έχασα σχεδόν 60 κιλά και τώρα ζυγίζω μόλις 63». Και μπορεί πλέον η ίδια να καμαρώνει για το σώμα της, ωστόσο κάποιοι φίλοι της εξακολουθούν να της λένε πως δεν είναι τέλεια Τα αρνητικά σχόλια των φίλων της Παρόλο που η Νικόλ είχε όλη την υποστήριξη του συζύγου της, Τσάρλι, είχε κάποια θέματα με κάποιους από τους πιο κοντινούς της φίλους, που την γνώριζαν όλη της την ζωή ακόμη και προτού χάσει το βάρος.

Όπως είπε: «Παρόλο που κανείς δεν έκανε κάποιο αρνητικό σχόλιο στο πρόσωπό μου, έλαβα ανεπιθύμητα σχόλια μετά την απώλεια βάρους από ορισμένους από τους πιο δικούς μου ανθρώπους. Μιλώ για φίλους που είχα μια ζωή. Δεν ήταν καθόλου υποστηρικτικοί.

Έτσι θα χάσεις βάρος μετά τα 40

Ασκούσαν κριτική σε ότι κι αν έκανα και με στενοχωρούσαν χωρίς να καταλαβαίνουν ότι τα αστεία τους με πλήγωναν. Έκριναν ή έκαναν αστεία για ότι κι αν φορούσα και μου έλεγαν πως δεν είμαι τέλεια. Ήταν πολύ αρνητικοί. Μου πήρε πολύ καιρό για να καταλάβω πως ζήλευαν. Και με την βοήθεια κάποιων φίλων και του συζύγου μου, κατάλαβα ότι δεν ήθελα τέτοιους ανθρώπους στην ζωή μου.

Ο άνδρας μου είναι απίστευτος και έχω κάνει πλέον πολλούς νέους φίλους που με στηρίζουν». Πλέον η Νικόλ είναι personal trainer και θέλει να βοηθήσει κι άλλους να ακολουθήσουν το παράδειγμά της Τι λέει σε όσους διστάζουν να κάνουν δίαιτα Η Νικόλ πλέον νιώθει πολύ περήφανη για τα επιτεύγματά της και το ταξίδι της αυτό την βοήθησε να καταλάβει πως θα μπορούσε να γίνει και η ίδια personal trainer.

Είμαι πιο θετική, ενδυναμώνω κι άλλους, βάζω στόχους και τους πετυχαίνω». Έτσι είναι σήμερα η Νικόλ Καπερίλα.

πώς να χάσετε βάρος σε 40 χρόνια χαμηλή κατώτερη κοιλιά

Η ζωή της έχει αλλάξει προς το καλύτερο Όσο για την συμβουλή της σε όσους θέλουν να αλλάξουν την ζωή τους όπως εκείνη, λέει: «Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η συμβουλή μου είναι να ξεκινήσετε σήμερα. Μην περιμένετε να έρθει καν η Δευτέρα.

MORE LIKE THIS

Κάντε το τώρα, και κάντε το μόνο για εσάς. Είχα ελάχιστη αυτοπεποίθηση.

  1. Πώς θα χάσω τα 40 κιλά που πήρα τα τελευταία χρόνια;
  2. Το κόλπο για να χάσεις εύκολα κιλά μετά τα 40 | ΥΓΕΙΑ | environmentalaction365.com
  3. Li Edelkoort: "Ο κορωνοϊός θα προσφέρει την ευκαιρία για ένα νέο ξεκίνημα" Θυμάσαι που κάποτε αρκούσε να κόψεις το βραδινό για μέρες για να χάσεις δύο κιλά; Ή τότε που πρόσεχες τη διατροφή σου για ένα Σαββατοκύριακο κι αμέσως η κοιλιά σου γινόταν πλάκα; Εάν έχεις κλείσει τα σαράντα, μπορείς απλώς να τα ξεχάσεις.

Ούτε σε ένα εκατομμύριο χρόνια δεν θα φανταζόμουν πού θα βρισκόμουν σήμερα. Άλλαξα άρδην την ζωή μου και έγινα ακόμη και personal trainer επειδή θέλω να βοηθήσω κι άλλους να κάνουν το ίδιο. Είναι δυνατόν και μαντέψτε… σε κάνει να νιώθεις πολύ όμορφα όταν είσαι υγιής».