Πώς να αδυνατίσετε μέσα σε ένα μήνα


πώς να αδυνατίσετε μέσα σε ένα μήνα

Facebook Twitter Σου έχουν μείνει λίγα κιλάκια ακόμα να χάσεις για να νιώσεις τέλεια μέσα στο μαγιό σου. Θέλεις μία δίαιτα γρήγορη και αποτελεσματική που θα σε αδυνατίσει χωρίς να σου στερήσει τις αγαπημένες σου γεύσεις.

Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!

Και εμείς εδώ έχουμε αυτό ακριβώς που αναζητάς. Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Μπουλούμπαση Μαργαρίτα ετοίμασε μία δίαιτα με την οποία μπορείς να χάσεις μέχρι και 5 κιλά σε ένα μήνα. Μην ξεχάσεις να δεις και τις συμβουλές που σου δίνει στο τέλος!

Ημουν 57 το καλοκαιρι αλλα ειχα καποιο προβλημα και ημουν στο νοσομειο πολλες μερεσ με κορτιζονη και δεν ετρωγα σχεδον τιποτα και ως συνηθως ετρωγα φαγητα χωρις αλατι. Είμαι φυσιολογική ή πρέπει να χάσω? Από την παγκόσμια βιβλιογραφία προκύπτει ότι άτομα με ΒΜΙ από 18,5 μέχρι 24,9 έχουν φυσιολογικό βάρος, άρα δεν πρέπει να χάσεις ούτε γραμμάριο. Δυστυχώς είμαι πρώην αθλήτρια πολεμικών τεχνών

Ακόμα κι αν είσαι κορίτσι της τελευταίας στιγμής, να ξέρεις πως βελτιώνοντας τη διατροφή σου και εντάσσοντας τη γυμναστική στο καθημερινό σου πρόγραμμα, θα έχεις πολύ πιο γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα και μπορεί να χάσεις και περισσότερα κιλά από το στόχο σου! Να κάνεις μικρά πώς να αδυνατίσετε μέσα σε ένα μήνα συχνά γεύματα.

λίπος physiq καύση

Μην μένεις νηστική πάνω από 3 ώρες. Μείωσε το αλάτι στη μαγειρική σου! Προκαλεί κατακράτηση υγρών, φούσκωμα και συσσώρευση λίπους σε σημεία που δεν θέλεις.

Χρονομέτρησε τα γεύματά σου Ρύθμισε ένα χρονόμετρο στα 20 λεπτά και βάλε στόχο να τρως πιο αργά. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες συνήθειες για να αδυνατίσεις χωρίς κάποιο περίπλοκο πρόγραμμα δίαιτας. Απόλαυσε κάθε μπουκιά και κάνε το φαγητό σου να κρατήσει μέχρι να χτυπήσει το καμπανάκι.

Ενυδατώσου σωστά. Κατανάλωσε τουλάχιστον ποτήρια υγρών καθημερινά.

Κράτησε σταθερές ώρες φαγητού έτσι ώστε να συνηθίζει το σώμα και να μην ζητά φαγητό ακατάλληλες ώρες! Απόφυγε την κατανάλωση ζάχαρης.

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Κατανάλωσε προϊόντα ολικής άλεσης, τα οποία θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εντέρου αλλά και στην δέσμευση του λίπους. Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ.

πώς να αδυνατίσετε μέσα σε ένα μήνα

Προτίμησε το κόκκινο κρασί, που θα σου προσφέρει αντιοξειδωτικά. Κατανάλωσε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.

24 τρόποι να αδυνατίσεις χωρίς δίαιτα (αλήθεια!)

Πρόσθεσε στην διατροφή σου το πράσινο τσάι. Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου. Ακόμη και αν δεν μπορείς να γραφτείς σε κάποιο γυμναστήριο, μπορείς πολύ εύκολα να γυμναστείς στο σπίτι ή ακόμη και να περπατήσεις.

Συνίσταται τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα άσκησης. Για να δεις κάποιες ασκήσεις στο σπίτι κάνε κλικ εδώ Κοιμήσου τουλάχιστον 8 ώρες.

πώς να αδυνατίσετε μέσα σε ένα μήνα ορισμός δείκτη απώλειας βάρους

Η στέρηση ύπνου φαίνεται να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση παχυσαρκίας. Μην αγχώνεσαι. Το άγχος «μπλοκάρει» τον μεταβολισμό μας και μπορεί ακόμη και να μας προσθέσει κιλά! Επιμέλεια: Θεοδωροπούλου Δέσποινα.