Πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, 12 Best Diet Program (Fitness) images in | Diet, Diet program, Nutrition


Τζένιφερ Λόπεζ: " Η πιο σέξι λεία στον κόσμο" Διατροφή για απώλεια βάρους Διατροφή Jennifer Lopez, άσκηση και ομορφιά! Βάρος: 60 kg Ύψος: 1,65 μ. Η Jennifer Lopez, ηθοποιός, τραγουδιστής και παραγωγός, σύμφωνα με τη λίστα Forbes, είναι η πλουσιότερη Λατινική Αμερική στο Χόλιγουντ.

Lo, είναι μια όμορφη φιγούρα. Επιπλέον, με την πάροδο του χρόνου φαίνεται ότι γίνεται όλο και πιο λεπτό.

Πώς η Jennifer Lopez καταφέρνει να χάσει βάρος με τη διατροφή της; Τα μυστικά της διατροφής Jennifer Lopez. Πώς καταφέρνει να είναι όμορφη και σε εξαιρετική κατάσταση; Για να έχει μια λεπτή φιγούρα και ένα κατάλληλο σώμα, ο J. Lo μπορεί να χορέψει για αρκετές ώρες. Η τραγουδίστρια πρέπει να είναι σε πολύ καλή κατάσταση και γι 'αυτό είναι έτοιμη να εργαστεί σκληρά. Υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους. Διατροφή Jennifer Lopez. Το μυστικό της δίαιτας Jennifer Lopez:Η Jennifer Lopez τρώει τα πάντα, αλλά μετριάζει και μόνο περιστασιακά απολαμβάνει 8 καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους καλούδια της κουζίνας της Καραϊβικής.

Διατηρεί μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και λαχανικά. Δημιουργήθηκε διατροφή διατροφολόγο David Kirsch ειδικά για τον τραγουδιστή, ειδικός διατροφής και γυμναστικής. Περιλαμβάνει δύο φάσεις: απώλεια βάρους και σταθεροποίηση. Φάση 1 Πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα τη φάση, εξαιρούνται εντελώς οποιαδήποτε αλκοόλη, έλαια και λίπη ζωικής προέλευσης, ζάχαρη, τόσο ανεξάρτητα όσο και ως τμήμα πιάτων, αλάτι, σάλτσα σόγιας και άλλα αλμυρά καρυκεύματα.

Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι πολύ περιορισμένη. Δεν υπάρχουν φρούτα, δημητριακά, προϊόντα αρτοποιίας και όσπρια. Μην τρώτε τίποτα εκτός από τα πράσινα λαχανικά, τις ντομάτες, το σέλινο και τις πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με τη μορφή ψαριών, στήθος κοτόπουλου, ασπράδια αυγών, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τυρί cottage. Ποτά: καφές και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Αυτή η φάση διαρκεί δύο εβδομάδες. Πρωινό: ομελέτα με 6 ασπράδια αυγού, μια σερβίρισμα στρογγυλού σπανάκι, μαύρο καφέ.

Σοκολάτα Jennifer Lopez Διατροφή

Δεύτερο πρωινό: γραμμάρια γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια μικρή σαλάτα πράσινων λαχανικών. Μεσημεριανό: μια μερίδα από στήθος κοτόπουλου με ατμό και λαχανάκια χωρίς ρύζι και αλάτι. Σνακ: 7 αμύγδαλα. Φάση δύο. Στη φάση 2, η απώλεια βάρους συνεχίζεται, αλλά προσθέτετε σταδιακά σύνθετους υδατάνθρακες και φρούτα.

Η διατροφή της Jennifer Lopez δεν περιλαμβάνει γλυκά.

μηχανική απώλεια βάρους αδυνάτισμα συνεδρίες του Λιβάνου

Το JLo σνακάρει ζελέδες με γλυκαντικά, αν είναι απαραίτητο. Αυτή η φάση διαρκεί ένα μήνα. Πρώτη εβδομάδα: προσθέστε 3 κουταλιές σούπας κάθε σπόρου προς την κατά προσέγγιση δίαιτα το πρωί. Δεύτερη εβδομάδα: Επιπλέον, προστίθεται ένα πράσινο μήλο. Τρίτη εβδομάδα: ένα άλλο μήλο και μια μερίδα ψωμιού ολικής αλέσεως. Τέταρτη εβδομάδα: ένα μέρος από όσπρια, ένα φλιτζάνι μούρα ή μια φέτα πεπόνι.

Τρίτη φάση Μπορείτε να φάτε όλα τα προϊόντα που "προστέθηκαν" στην προηγούμενη φάση, επιπλέον, μια εβδομάδα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 2 ποτήρια ξηρού κρασιού και 10 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας.

ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ 5 ΚΙΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Εάν συμμορφώνεστε με μια τέτοια δίαιτα πάντα σε συνδυασμό με την εκπαίδευση, θα εξοικονομήσετε μια εικόνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό ακριβώς κάνει η Jennifer Lopez. Και κάνει επίσης πολύ γυμναστική - δύναμη προπόνηση, Pilates, tai-bo και πρόβες χορού πριν από τις παραστάσεις.

Ποτέ δεν πίνει αλκοόλ. Και όταν θέλει να χάσει βάρος, απομακρύνει απλώς τους υδατάνθρακες από την καθημερινή διατροφή του ζυμαρικά, ρύζι. Επιπλέον διατροφή Jennifer Lopez: Πίνετε περισσότερο από 3 λίτρα νερό καθημερινά πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα να μειώσετε την όρεξη. Τρώτε περισσότερα λαχανικά πριν τα γεύματα για να απαλλαγείτε από την πείνα. Ο Jaylo εργάζεται πολύ σκληρά για να κρατήσει το πολυτελές σώμα του σε φόρμα. Με τη βοήθεια του προσωπικού προπονητή της, Gunnar Paterson, αν όχι σε ταξίδι, εκπαιδεύει 60 με 90 λεπτά 4 με 5 φορές την εβδομάδα.

Για τους φυσιολογικούς ανθρώπους, ο προπονητής της συστήνει να κάνει 60 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα. Τζένιφερ Λόπεζ σε μια συναυλία Ο άλλος τρόπος να κρατήσει το σέξι σώμα μου ταιριάζει; Τραγουδήστε και χορέψτε.

Κατά τη διάρκεια μιας συναυλίας, ο τραγουδιστής μπορεί εύκολα να χάσει περίπου 2. Ακόμα και στην ηλικία των 5 ετών, η Jennifer Lopez ασχολήθηκε πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα μαθήματα χορού στο Μπρονξ. Και από τότε δεν έχει σταματήσει να το κάνει αυτό. Η προσωπική προπονητή Jennifer Lopez εξηγεί την ουσία των ασκήσεων: η Jennifer Lopez συνεχίζει να κάνει ασκήσεις, που περιλαμβάνουν προθέρμανση και ασκήσεις για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Επίσης γιόγκακαι   Κραβ Μαγκάαυτοάμυνας ασκήσεις του ισραηλινού στρατού. Η Jennifer Lopez στην κατάρτιση πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα πολύ σκληρά, πάντα όμως εξηγεί στους προπονητές της ότι δεν θέλει να μειώσει το μέγεθος της "πλάτης" της, τα όπλα της αποπλάνησης. Τέλεια αρπαγή Τζένιφερ Λόπεζ. Ποιοι σκέφτονται οι άνθρωποι όταν τους λένε για τον πιο τέλειο και όμορφο ιερέα; Οι περισσότεροι σκέφτονται JLo.

Τι θα πρέπει να μοιάζει με την τέλεια λεία; Τι το κάνει τέλειο; Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό είναι η ελαστικότητα, το σχήμα και το μέγεθος.

Θα πρέπει επίσης να είναι απαλή και χωρίς κυτταρίτιδα, μπορεί να αλλάξει και να βελτιωθεί, αφού οι γλουτιαίοι μύες, οι αθλητές και οι ομορφιές γνωρίζουν ότι αυτοί είναι «ανταποκρινόμενοι μύες» και ως εκ τούτου χάπια απώλειας βάρους saxenda ιερέας προσφέρεται για διόρθωση και πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα. Ασκήσεις για τη βελτίωση των ιερέων από την Jennifer Lopez: Απαιτούνται 2 τύποι ασκήσεων: Για να αφαιρέσετε το λίπος, ο Jaylo κάνει αερόβιες ασκήσεις.

Για να ενισχύσει τους γλουτούς, προσθέτει ασκήσεις μυών και ανάπτυξη μυών των ποδιών. Προκειμένου να αυξήσει το άκρο της, εκτός από τις ασκήσεις, παίρνει πρωτεΐνες για την ανάπτυξη των μυών. Γλουτοί: Μυστικό της ομορφιάς; Πολύ σέξι λεία και γλουτοί είναι τα όπλα της Jennifer Lopez για άνδρες κατάκτηση. Η Jennifer Lopez θα σας αποκαλύψει το καλύτερο μυστικό της ομορφιάς: "Εκπαιδεύστε τους γλουτούς με το να τεντώνετε και να πιέζετε τους μυς των γλουτών.

Κάθε φορά που μπορώ, στέκεται ή κάθεται όταν πετυχαίνω, σφίγγω τους γλουτούς μου δηλαδή, θα έπρεπε να κάνω ένα σκληρό άκρο. Επαναλαμβάνω αυτή την άσκηση αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο τραγουδιστής ισχυρίζεται ότι οι κρέμες προσφέρουν ένα καλό προσωρινό ορατό αποτέλεσμα, αλλά δεν πρέπει να περιμένετε τα τελικά αποτελέσματα.

πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα τρόπους για να αδυνατίσετε σε μια εβδομάδα

Η Πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα εφαρμόζει κρέμες μετά πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα ένα ντους και χρησιμοποιεί τρίβει και απολέπιση για μαλακότερο και πιο όμορφο δέρμα. Συμβουλή της Jennifer Lopez να κρύψει την κυτταρίτιδα.

την απώλεια ενός παιδιού από τον πατέρα

Στο κόκκινο χαλί με το σύζυγό της Τζένιφερ Λόπεζ σε ένα μπικίνι μετά την εγκυμοσύνη Μακιγιάζ: Ομορφιά Μυστική Jennifer Lopez, μια ζεστή Latina με το δικό της make-up στυλ που έχει έρθει ακόμη και στη μόδα. Παρά το γεγονός ότι φορέζει πολύ λαμπερά, το μακιγιάζ της είναι συνήθως - σε αντίθεση, πολύ απλό.

Το μυστικό του μακιγιάζ, για να δώσει στο δέρμα μια φυσική εμφάνιση. Το μακιγιάζ της χαρακτηρίζεται από την ακτινοβολία της. Είναι ελαφρύ, σχεδόν αιθέριο, σαν φωτεινό αεράκι. Για να γίνει αυτό, εφιστά την προσοχή στη χρήση μονοχρωματικών τόνων σχεδόν διαφανή.

Τα χείλη και τα μάγουλά της είναι μόνο ελαφρώς υπογραμμισμένα και είναι στα μάτια της ότι μερικές φορές χρησιμοποιεί περισσότερο μακιγιάζ. Συμβουλές Τζένιφερ Λόπεζ: Προσέξτε ότι το δέρμα σας είναι ακτινοβόλο.

Μην χρησιμοποιείτε πολλά Μακιγιάζ, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ισχυρό μακιγιάζ για να φανεί θεϊκό. Τζένιφερ Λόπεζ, χωρίς μακιγιάζ! Κοιτάξτε το δέρμα και το τρομερό χτένισμα του JLo. Σε μια άλλη φωτογραφία, θεαματική και εκρηκτική.

πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα

Είναι πραγματικοί δίαυλοι στο κόκκινο χαλί, αλλά στο δρόμο είναι Η Jennifer Lopez, το παγκοσμίου φήμης αμερικάνικο αστέρι της ταινίας, τραγουδιστής, χορευτής, σχεδιαστής μόδας, παραγωγός και γυναίκα των επιχειρήσεων, πάντα φαίνεται τέλειος. Φαίνεται ότι το κομψό της σχήμα δεν υπόκειται σε αλλαγές - αλλά η Jennifer ισχυρίζεται ότι ήταν πάντα επιρρεπής σε υπέρβαρα, και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης με τα δίδυμα κέρδισαν μέχρι και 22 κιλά!

Για να φανεί λεπτό και σέξι, ο Jay Law κάνει πολλή προσπάθεια.

Η Ελένη Στεργίου Βρήκε Τρόπο να Αδυνατίσει, Θέλει να Βοηθήσει κι Άλλους

Ο αθλητισμός διαρκεί 4 ώρες καθημερινά - η Jennifer κολυμπά ενεργά, τρέχει, ασκεί ποδήλατα γυμναστικής. Ακόμη και σε περιοδεία και σε ταξίδια, δεν πηγαίνει χωρίς αθλητικά ρούχα και ένα σχοινάκι άλματος, και κάνει καταλήψεις σε οποιαδήποτε ελεύθερη στιγμή.

Λίγο χαλαρωτικό, ο Jay Law ξοδεύει πολλή ενέργεια για να ανακτήσει την αρμονία Επίσης, η διατροφή και μια σωστά επιλεγμένη διατροφή βοηθούν τη διατήρηση του βάρους. Διατροφή Jennifer Lopez σαν να έχει σχεδιαστεί για ένα γλυκό δόντι. Αναφέρεται στις μονο-δίαιτες. Σε μόλις 5 ημέρες, εγγυάται απώλεια βάρους 6 κιλά.

Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 6 ημερών, μετά από το οποίο η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί. Σοκολάτα Jennifer Lopez Διατροφή Μια μέρα επιτρέπεται να φάει μόνο 80 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας, χωρισμένα σε 4 μερίδες.

Θα πρέπει να πίνετε μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη, η οποία μπορεί να αραιωθεί με αποβουτυρωμένο γάλα.

Tα 5 είδη δίαιτας που αναζητήθηκαν περισσότερο το 2019

Πρέπει να πίνετε όχι νωρίτερα από 3 ώρες μετά το «γεύμα», δηλ. Δεν θέλω να φάω με μια τέτοια διατροφή: η μαύρη σοκολάτα αποθαρρύνει τέλεια την όρεξη και ο μαύρος καφές βοηθά να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα. Η διατροφή είναι πολύ σκληρή και κοντά στην πείνα. Λόγω της σοκολάτας με καφέ, απαγορεύεται αυστηρά στους ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση ή σακχαρώδη διαβήτη, καθώς και εκείνους που έχουν προβλήματα με το ήπαρ, το πάγκρεας και το στομάχι.

Η υπέροχη φιγούρα του Jay Lo - το αποτέλεσμα της αυστηρής δίαιτας Πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η ίδια η Jennifer Lopez καφέ για απώλεια λίπους μια δίαιτα σοκολάτας όταν χρειάζεται να βάλει γρήγορα την εικόνα της.

12 Best Diet Program (Fitness) images in | Diet, Diet program, Nutrition

Για την καθημερινή ζωή, έχει αναπτύξει ένα σύστημα διατροφής που επιτρέπει στο σώμα να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά όχι να υπερκατανάλωση. Jennifer Lopez Ημερήσιο Μενού Πρωινό:   1 μήλο ή 1 πορτοκάλι, ml κακάου σε νερό. Μεσημεριανό:   γραμμάρια τυρί cottage, φρέσκα φρούτα. Δείπνο:   γραμμάρια λαχανικών ακατέργαστων ή κατεψυγμένων, γραμμάρια πουλερικών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ψαριών.

Τη νύχτα:   ml φυσικού γιαουρτιού. Σνακ επιτρέπονται μεταξύ των γευμάτων, αλλά μόνο με αποξηραμένα φρούτα και μερικά καρύδια. Η Jennifer Lopez τρώει σε μικρές μερίδες, παρακολουθεί το πιο αδυνάτισμα σχήμα νυχιών παρουσία πρωτεϊνών στη διατροφή και μετά τις Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνει μέχρι 2 λίτρα παγωμένο νερό.

Γιατί παγωμένο; Επειδή είναι κρύο νερό που κάνει το σώμα να χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες και επιταχύνει το μεταβολισμό. Αλλά αν κερδίσει λίγο βάρος, μειώνει αμέσως τις μερίδες και αναλαμβάνει περισσότερο άθλημα και χορό. Η διατροφή της Jennifer Lopez βασίζεται στο γεγονός ότι η ζάχαρη και το αλάτι αποκλείονται πλήρως από τη διατροφή για να βοηθήσουν το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια του υγρού.

Το φαγητό της Jennifer βασίζεται σε τρόφιμα όπως φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, τυρί cottage, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, πουλερικά και λαχανικά. Συχνά ο Jay Law χτίζει το πρόγραμμα διατροφής του ως εξής: στο πρώτο γεύμα τρώει γιαούρτι και φρούτα, στο μεσημεριανό γεύμα απολαμβάνει τυρί cottage και αποξηραμένα φρούτα και το βράδυ τρώει λίγο πουλί ή ψάρι με λαχανικά.

Πριν πάτε για ύπνο με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να δοκιμάσετε ξανά το γιαούρτι. Κατά προσέγγιση μενού διατροφής Jennifer Lopez πρωινό Πλιγούρι βρώμης σε γάλα, τυρί cottage και μισό μεσαίου μεγέθους πεπόνι?

Ο Jay Law είναι Πουέρτο Ρίκο και αγαπά την εθνική κουζίνα της χώρας του. Γιαούρτι ή μιλκσέικ, ένα μήλο. Με την ευκαιρία, αυτό δεν είναι το μόνο μυστικό που βοηθάει την Jennifer να έχει μια όμορφη φιγούρα, μερικές φορές οργανώνει την απώλεια βάρους και σε 5 ημέρες καταφέρνει να χάσει 6 κιλά. Νομίζω ότι αυτό θα είναι μια ιδανική επιλογή για όσους αγαπούν τα γλυκά και συνεπώς δεν μπορούν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια των περισσότερων δίαιτων, όπου απαγορεύεται η απαγόρευση της χρήσης γλυκών.

Στη διατροφή Lopez, μπορείτε να φάτε μόνο τη σοκολάτα. Ως αποτέλεσμα αυτού του ειδικού συστήματος διατροφής, μπορείτε όχι μόνο να χτίσετε, αλλά και να πάρετε μια επιβάρυνση από πρωτοφανή ζωτική δραστηριότητα. Και ευχαρίστηση, φυσικά! Μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα σοκολάτας Law Jay για επτά ημέρες και στη συνέχεια να διακόψετε αυτή τη δίαιτα για ημέρες. Καθημερινά μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας μόνο με δύο ράβδους σοκολάτας και το βάρος καθενός από αυτά δεν πρέπει να πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα τα σαράντα γραμμάρια.

Μπορείτε να πιείτε 3 ώρες μετά πώς lo χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα κατανάλωση ενός μπαρ, καφέ χωρίς ζάχαρη, ελαφρώς αραιωμένο με αποβουτυρωμένο γάλα.