Πώς χάνεις τα λιπώδη κύτταρα. 10 στρατηγικές για να χάσεις το λίπος μια για πάντα – FitnessPulse


Στα επόμενα 5 λεπτά θα μάθεις: — Τι είναι η αντίσταση στη λεπτίνη και πως μπορείς να την αποφύγεις.

βάλιο απώλειας βάρους

Uhc απώλεια βάρους τελευταία χρόνια, η συζήτηση για τη λεπτίνη έχει φουντώσει και τα συμπληρώματά της έχουν γίνει αρκετά δημοφιλή.

Ισχυρίζονται ότι μειώνουν την όρεξη και ότι διευκολύνουν την απώλεια βάρους.

Χρειάζεται επιμονή και υπομονή και σίγουρα μια καλή διατροφή και γυμναστική. Όμως, ποιες είναι οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα όταν χάνεις βάρος; Όταν χάνεις βάρος δεν σημαίνει απλώς πως έχεις φλατ κοιλιά  ή πιο σφιγμένους γλουτούς. Αλλάζεις από την κορυφή μέχρι τα νύχια και μερικές φορές αυτές οι αλλαγές είναι ξαφνικές και σίγουρα δεν τις περιμένεις. Ποιες είναι οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα όταν χάνεις βάρος; Από το ότι το δέρμα σου γίνεται πιο καθαρό, η μνήμη σου βελτιώνεται μέχρι το ότι είσαι πιο ευαίσθητος στις χαμηλές θερμοκρασίες και το πόδι σου μικραίνει, η απώλεια βάρους είναι κάτι που πρέπει να δίνεις προσοχή.

Ωστόσο, χάνουν το σωματικό λίπος 2 μήνες αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων είναι αμφιλεγόμενη.

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.

im 42 και πρέπει να χάσετε βάρος

Τι είναι η λεπτίνη και πώς λειτουργεί; Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα λιπώδη κύτταρα. Κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης νηστείας ή λιμοκτονίας, τα επίπεδα λεπτίνης μειώνονται.

Από το που ανακαλύφθηκε, έχει μελετηθεί εκτενώς αναφορικά με τη λειτουργία της στη ρύθμιση του βάρους και στην παχυσαρκία, τόσο στα ζώα όσο και στους ανθρώπους.

Η πώς χάνεις τα λιπώδη κύτταρα επικοινωνεί στον εγκέφαλο πώς χάνεις τα λιπώδη κύτταρα έχουμε αρκετό αποθηκευμένο λίπος, το οποίο εμποδίζει πώς χάνεις τα λιπώδη κύτταρα όρεξή μας, σηματοδοτεί στο σώμα να καίει κανονικά τις θερμίδες και μας αποτρέπει από την υπερβολική κατανάλωση τροφής.

Όταν τα επίπεδά της είναι χαμηλά, αισθανόμαστε την πείνα περισσότερο και η όρεξή αυξάνεται, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να δίνει εντολή για λήψη περισσότερης τροφής και ο οργανισμός να καίει τις θερμίδες με μικρότερη ταχύτητα.

SPECIAL SECTIONS

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναφέρεται συχνά ως η «ορμόνη της πείνας». Πως η αντίσταση στη λεπτίνη αποτρέπει την απώλεια βάρους Όταν υπάρχει επαρκής λιπώδης ιστός, η λεπτίνη μεταφέρει στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι το σώμα μας έχει αρκετή ενέργεια αποθηκευμένη, επομένως μπορούμε να σταματήσουμε να τρώμε.

Στην παχυσαρκία, τα πράγματα διαφοροποιούνται. Όπως αναμενόταν, τα παχύσαρκα άτομα, παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα αυτής της ορμόνης, από άτομα με φυσιολογικό βάρος.

Φαινομενικά τα υψηλότερα επίπεδα λεπτίνης θα έπρεπε να λειτουργούν ευνοϊκά, δηλαδή να επικοινωνούν στον εγκέφαλο ότι δεν χρειάζεται άλλη τροφή. Σε αυτά τα άτομα συμβαίνει το αντίστροφο, λόγω μιας κατάστασης που λέγεται αντίσταση στη λεπτίνη.

Γιατί σταμάτησες να χάνεις βάρος και τι να κάνεις γι’ αυτό

Όταν ένα άτομο αναπτύξει αντίσταση στη λεπτίνη, ο εγκέφαλός του σταματά να αναγνωρίζει το σήμα της, ακόμα κι όταν υπάρχει επαρκής ποσότητα ορμόνης και  αποθηκευμένης ενέργειας, και πιστεύει ότι εξακολουθούμε να είμαστε πεινασμένοι.

Έτσι η αντίσταση στη λεπτίνη όχι μόνο συμβάλλει στην κατανάλωση περισσότερης τροφής, μέσω της μη ρύθμισης της πείνας, αλλά και σηματοδοτεί στον εγκέφαλο ότι πρέπει να εξοικονομήσει ενέργεια, πράγμα που μας κάνει να καίμε θερμίδες με βραδύτερο ρυθμό.

  • Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα μικρά μυστικά - environmentalaction365.com
  • Τα καλύτερα κέντρα απώλειας βάρους στην Κολκάτα

Επομένως, τουλάχιστον όσον αφορά στην απώλεια βάρους, περισσότερη λεπτίνη δεν είναι απαραίτητα αυτό που έχει σημασία. Το πιο σημαντικό είναι το πόσο καλά ο εγκέφαλος ερμηνεύει το σήμα της.

χάνουν το λίπος καλύτερα πώς να ελέγξετε την πρόοδο απώλειας βάρους

Τα συμπληρώματα δουλεύουν; Από τα παραπάνω αντιλαμβανόμαστε γιατί η λήψη συμπληρώματος που αυξάνει τα επίπεδα λεπτίνης στο αίμα, δεν οδηγεί αναγκαστικά σε απώλεια βάρους. Άλλωστε, τα περισσότερα συμπληρώματα λεπτίνης δεν περιέχουν στην πραγματικότητα την ορμόνη.

θα χάσω βάρος σε χημειοθεραπεία λογικό στόχο απώλειας βάρους ανά εβδομάδα

Παρότι πολλά συμπληρώματα αυτό-χαρακτηρίζονται ως «χάπια λεπτίνης», τα περισσότερα από αυτά απλά περιέχουν μείγματα από θρεπτικά συστατικά που μειώνουν τη φλεγμονή με σκοπό να αυξήσουν την ευαισθησία στη λεπτίνη και όχι τη λεπτίνη την ίδια. Μερικά τέτοια συστατικά είναι το αλφα-λιποϊκό οξύ, το ιχθυέλαιο, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, οι διαλυτές ίνες και το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ.

Κυτταρίτιδα ή λίπος; Μάθετε τη διαφορά για να την καταπολεμήσετε

Παρότι υπάρχουν πολλές μελέτες που διερευνούν τα συμπληρώματα απώλειας βάρους, όπως είναι πιο σωστά να τα αποκαλούμε, η επίδραση αυτών των συμπληρωμάτων στη βελτίωση της αντοχής στη λεπτίνη και της μείωσης της όρεξης παραμένει ασαφής. Υπάρχουν λίγες εξαίρεσεις, όπως η περίπτωση του αφρικανικό μάνγκο. Ερευνητές  εξέτασαν το φρούτο και το προτεινόμενο θετικό του αποτέλεσμα στην ευαισθησία στη λεπτίνη και στην γενικότερη απώλεια βάρους.

hmr ανεπιθύμητες ενέργειες απώλειας βάρους

Αποδείχθηκε ότι μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης, γεγονός που βελτίωνει την ευαισθησία σε αυτή. Άλλες έρευνες παρατηρήσαν ότι το αφρικανικό μάνγκο συστηματικά προκάλει μέτρια μείωση του βάρους και της περιφέρειας της μέσης.

Ωστόσο, γενικότερα σε αυτές τις περιπτώσεις η έρευνα περιορίζεται σε λίγες και μικρές μελέτες.

Πώς να ξεφορτωθείτε από την κυτταρίτιδα; Τα παχάκια, τι είναι; Λίπος, που αποθηκεύεται στο λιπώδη ιστό. Το λίπος διανέμεται σε όλο σώμα αλλά με πολύ άνισο τρόπο. Στους άνδρες, αποθηκεύεται ειδικά στο άνω μέρος του σώματος όπως το σωσίβιο γύρω από την κοιλιά. Οι γλουτοί και οι μηροί τους δεν έχουν παρά μόνο μια λεπτή στρώση λίπους. Ενώ στις γυναίκες, είναι το αντίθετο: το λίπος εγκαθίσταται στο κάτω μέρος του σώματος, σχηματίζοντας τους υπερβολικά γενναιόδωρους γλουτούς.

Φυσικοί τρόποι βελτίωσης της αντοχής και προώθησης της απώλειας βάρους Η έρευνα δεν επαρκεί σήμερα για να υποδείξει ότι η απάντηση στη βελτίωση της αντοχής στη λεπτίνη και της απώλειας βάρους βρίσκεται μέσα σε ένα χάπι.

Ωστόσο, η διόρθωση ή η πρόληψη της αντοχής είναι ένα σημαντικό βήμα στη στήριξη της απώλειας βάρους.

  • Γιατί σταμάτησες να χάνεις βάρος και τι να κάνεις γι’ αυτό - Μάθε εδώ!
  • Follow Thrive Global on Facebook
  • Δίαιτα Για Κοιλιά: Πλήρης Οδηγός Για Να Κάψετε Το Λίπος!
  • Κυτταρίτιδα ή λίπος; Μάθετε τη διαφορά για να την καταπολεμήσετε
  • Λιποκύτταρα: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τα συρρικνώσεις; - WeFit
  • Δώσε τέλος στο φαινόμενο γιο-γιο, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ιουν 07, Λιποκύτταρα: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τα συρρικνώσεις; Ρυθμίζουν τη θερμοκρασία στο σώμα, τις λειτουργίες των ορμονών, διατηρούν την ενέργειά σου, σου δίνουν καύσιμο να κάψεις, προστατεύουν τον σκελετό σου αλλά αποθηκεύουν και τις επιπλέον θερμίδες που παίρνεις.
  • Μάθε με ποιους τρόπους θα μεγιστοποιήσεις τις καύσεις σογια να χάσεις περισσότερο λίπος.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αντοχής στη λεπτίνη, να αυξήσουν την ευαισθησία σε αυτήν και να ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους χωρίς να χρειαστεί κάποιος να πάρει ένα συμπλήρωμα: 1. Αύξησε τη σωματική σου δραστηριότητα: Η έρευνα δείχνει ότι η συμμετοχή σε τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στη λεπτίνη. Μείωσε την πρόσληψη τροφών και ποτών υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη: Οι πλούσιες σε υπερβολική ζάχαρη δίαιτες- αλήθεια ξέρεις πώς μπορείς να αποφύγεις την κρυφή ζάχαρη; — επιδεινώνουν την αντοχή στη λεπτίνη.

Pin Shares Πώς σας φαίνεται σαν ιδέα το να μπορείτε να αδυνατίζετε στο σημείο που θέλετε εσείς; Υπάρχει τελικά δίαιτα για κοιλιά με αποτελέσματα; Σας έχω συγκεντρώσει όλες τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο! Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που συναντώ στα μηνύματα σας στο Facebook και στα emailsείναι το δυσκίνητο λίπος στην κοιλιά. Βλέπετε, εδώ και χρόνια η συγκεκριμένη αντίληψη θεωρείται δεδομένη και αυτή είναι η απάντηση όσων ασχολούνται με τον χώρο του αδυνατίσματος.

Φάε περισσότερα ψάρια: Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι δίαιτες πλούσιες σε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, όπως τα ψάρια, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της ορμόνης στο αίμα, να πώς χάνεις τα λιπώδη κύτταρα την ευαισθησία και να προωθήσουν την απώλεια βάρους.

Προτίμησε δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση δημητριακών υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, όπως η βρώμη, μπορεί να μειώσει την αντίσταση στη λεπτίνη. Κοιμήσου καλά: Ο ύπνος είναι το κλειδί για την ρύθμιση των ορμονών. Η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει συσχετιστεί με μειωμένα επίπεδα λεπτίνης.

3 κλειδιά για να καις περισσότερο λίπος

Μην ξεχνάς ότι ο ύπνος είναι το μυστικό για να τρως πιο υγιεινά. Συνοψίζοντας, η ισορροπημένη διατροφής, η μέτρια φυσική δραστηριότητα και ο επαρκής ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιωθεί η αντοχή στη λεπτίνη και να ενθαρρυνθεί η απώλεια βάρους, χωρίς να χρειαστούν συμπληρώματα.

πώς χάνεις τα λιπώδη κύτταρα

Αρχική δημοσίευση στο www.