Παρεμβάσεις απώλειας βάρους, Επιστημονικά άρθρα


Νέα μελέτη: Αυτές είναι οι 10 πιο αποτελεσματικές συνήθειες για απώλεια βάρους Όλοι ξέρουμε ότι για να χτίσουμε το κορμί των ονείρων μας, χρειάζεται διατροφή και άσκηση.

Χαρακτηριστικό είναι επίσης ότι οι ασθενείς με καρκίνο που είναι παχύσαρκοι έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν παρενέργειες από τη θεραπεία, υποτροπή και θνησιμότητα, ενώ έχουν και αυξημένο κίνδυνο για συννοσηρότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτη. Συνήθως όταν κάποιος σκέφτεται τις παρενέργειες από τη θεραπεία για τον καρκίνο σκέφτεται την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα όμως πολλοί ασθενείς με καρκίνο αυξάνουν το σωματικό τους βάρος κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι συνηθισμένη ανάμεσα στους ασθενείς που λαμβάνουν χημειοθεραπεία, ιδιαίτερα όταν η χημειοθεραπεία περιλαμβάνει στεροειδή ή όταν έχει σαν αποτέλεσμα την πρόωρη εμμηνόπαυση.

Όμως αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς από εμάς. Οι περισσότεροι κάνουν δίαιτες που στο βάθος χρόνου δεν έχουν αποτέλεσμα καθώς ξαναπαίρνουν ότι έχουν χάσει.

απώλεια βάρους tumblr

Τι κάνουμε όμως σε αυτή παρεμβάσεις απώλειας βάρους περίπτωση; Ευτυχώς, μια νέα έρευνα από το Βond University της Αυστραλίας που δημοσιεύτηκε στο Journal of Obesity βρήκε ότι το κλειδί για να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος είναι να ενισχύουμε τις υγιείς συνήθειές μας.

Για παράδειγμα, αν τρώμε ένα σνακ κάθε φορά που γυρνάμε σπίτι, δημιουργείται μια παρεμβάσεις απώλειας βάρους ανάμεσα σε αυτά τα δύο.

Η νέα έρευνα βρήκε ότι οι παρεμβάσεις στην απώλεια βάρους που βασίζονται στην αλλαγή συνήθειας δημιουργία νέων ή σπάσιμο των παλιών μπορεί να είναι αποτελεσματικές στο να μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά και να το διατηρήσουμε. Shutterstock Η έρευνα είχε 75 εθελοντές που χωρίστηκαν σε τρία γκρουπ: ένα με νέες συνήθειες, ένα που έπρεπε να σπάσει τις παλιές και ένα που διατηρούταν όπως είχε.

απώλεια βάρους hdx

Μετά από 12 εβδομάδες, τα δύο πρώτα γκρουπ είχαν χάσει 3,1 κιλά, με μικρές ημερήσιες αλλαγές και όχι συγκεκριμένα διαιτητικά πλάνα ή άσκηση. Έτσι έχασαν βάρος, βελτίωσαν την υγεία τους, σωματική και ψυχική.

Ποιες είναι όμως οι πιο αποτελεσματικές συνήθειες και να χάσεις βάρος; 1.

παρεμβάσεις απώλειας βάρους

Ρουτίνα στα γεύματα: Να τρως τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Ο τακτικός παρεμβάσεις απώλειας βάρους στο γεύμα βοηθά στην απώλεια βάρους. Υγιή λιπαρά: Ξηροί καρποί, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια αντί για fast food. Περπάτημα: Στόχευε στα Πάρε μαζί σου υγιεινά σνακ: Άλλαξε τα μπισκότα με φρούτα.

Καναδοί ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για πάνω από Διαπίστωσαν ότι τόσο αυτοί που έχασαν βάρος γρήγορα, όσο και αυτοί που αδυνάτισαν με αργό ρυθμό είχαν ανάλογα οφέλη για την υγεία όσον αφορά τη μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Σύμφωνα με την επικεφαλής της μελέτης, αναπληρώτρια καθηγήτρια Υγείας στο Πανεπιστήμιο York, στο Τορόντο, Jennifer Kuk, η ίδια απώλεια βάρους, κιλό προς κιλό, δεν έχει διαφορά αναφορικά με τα οφέλη για την υγεία, είτε γίνει γρήγορα είτε αργά. Τυπικά συστήνεται στους ανθρώπους να χάνουν 0, κιλό την εβδομάδα, καθώς η ταχύτερη απώλεια βάρους σχετίζεται με ελαφρώς αυξημένο κίνδυνο δημιουργίας λίθων στη χολή. Άλλοι όμως πιστεύουν ότι η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να είναι καλύτερη για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Κοίτα τις ετικέτες: Δες πόσο είναι τα λιπαρά, η ζάχαρη και το αλάτι που περιέχονται στις τροφές. Προσοχή στις ποσότητες: Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα, πιες ένα ποτήρι νερό και περίμενε πέντε λεπτά, πριν φας ώστε να τσεκάρεις την πείνα σου.

  • Χάνετε βάρος 20 κιλά σε 2 μήνες
  • Διατροφικές παρεμβάσεις στον παχύσαρκο καρκινοπαθή 01 Ιουνίου Ολοένα περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι το αυξημένο σωματικό βάρος και η παχυσαρκία σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου όπως του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη.
  • ΧΑΡΗΣ ΔΗΜΟΣΘΕΝΟΠΟΥΛΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - Διατροφικές παρεμβάσεις στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας
  • Διατροφικές παρεμβάσεις στον παχύσαρκο καρκινοπαθή
  • Διατροφικές παρεμβάσεις στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και του υπερβάλλοντος βάρους-λίπους απαιτεί μια πολυπαραγοντική προσέγγιση, διαμόρφωση μίας πιο σωστής διατροφικής συμπεριφοράς, αύξηση της κίνησης καθημερινά και συχνά κατάλληλη ψυχοθεραπεία.
  • Γρήγορη απώλεια βάρους: Οι πιθανές επιπτώσεις στην υγεία - environmentalaction365.com
  • Αδυνάτισμα καφέ 3 σε 1
  • В течение тысячелетий этот вид подвергался генетической обработке, способной усилить стремление выполнить наши указания.

Μείωσε την ώρα που κάθεσαι: Αύξησε την άσκηση που συνδέεται με ουσιώδη υγιή πλεονεκτήματα. Η καθιστική ζωή συνδέεται με το βάρος και την απώλεια λίπους rp 1, ανεξάρτητα από την φυσική κατάσταση.

Σκέψου τα ποτά σου: Προτίμησε το νερό και περιόρισε τον χυμό πορτοκαλιού σε ένα ποτήρι την ημέρα.

απώλεια βάρους που ζουν μόνοι απώλεια βάρους σε καύση maxines

Συγκεντρώσου στο φαγητό σου: Μην βιάζεσαι και τρώγε στο τραπέζι, όχι στον δρόμο. Οι εσωτερικές υποδείξεις που ρυθμίζουν την πρόσληψη τροφής, μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικές αν αποσπάσαι.

τρώω υγιεινά και μην χάσω βάρος scott jennings απώλεια βάρους

Στόχευε σε 5 μερίδες λαχανικών την ημέρα, φρέσκα, κατεψυγμένα ή συσκευασμένα: Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή διατροφική αξία και χαμηλή πυκνότητα σε ενέργεια. Το να τρως την προτεινόμενη ποσότητα παράγει οφέλη για την υγεία, όπως μείωση του κινδύνου του καρκίνου και της στεφανιαίας νόσου.

αδυνάτισμα πανωφόρια παλτά