Πάλη απώλεια βάρους πριν ζυγίσει μέσα


Σούπερ μυστικά για να ζυγίζεσαι σωστά! Η ζυγαριά λέει ψέματα μόνο αν εσύ το θες! Η ζυγαριά! Αυτός ο αδυσώπητος εχθρός μπορεί να γίνει η καλύτερη σου φίλη απλά αν μάθεις να ζυγίζεσαι σωστά, τις ώρες που πρέπει και όσο συχνά πρέπει!

Τα μυστικά για να πάλη απώλεια βάρους πριν ζυγίσει μέσα το ζύγισμα παιχνιδάκι, θα τα βρεις παρακάτω. Οι φίλες σου έχουν δοκιμάσεις κάθε λογής τερτίπι για να δείχνουν πιο αδύνατες έστω και ένα γραμμάριο με το που πατήσουν το πόδι τους στην ζυγαριά.

Ζυγίζεσαι σωστά; Οι 4 κανόνες που πρέπει να ακολουθείς πριν ανέβεις στη ζυγαριά

Εκτός από το ζύγισμα και η σωστή μέτρηση των αναλογιών σου παίζει σπουδαίο ρόλο! Οι παραπάνω δεν είναι όμως κανόνες ζυγίσματος που μπορείς να εμπιστευτείς. Αυτό που έχεις να κάνεις για να είσαι σίγουρη για το βάρος σου και το πόσο σωστά ζυγίζεσαι είναι τα εξής: Πότε να ζυγιστείς: Προσπάθησε να ανεβαίνεις στη ζυγαριά το πρωί με το που ξυπνήσεις και αφού πας στην τουαλέτα. Επειδή οι τροφές που καταναλώνουμε και τα υγρά στο σώμα μας έχουν αυξομειώσεις μέσα στην ημέρα, καθιέρωσε το πρωινό ζύγισμα για να είσαι σίγουρη.

Αν ζυγίζεσαι τακτικά, μην ανησυχείς αν υπάρχει αυξομείωση μερικών γραμμαρίων αφού η κατακράτηση υγρών ειδικά σε διάφορες φάσεις του κύκλου σου είναι πολύ φυσιολογική. Επειδή σήμερα, είδες πως είσαι 50 γραμμάρια πιο βαριά, αυτό δεν σημαίνει πως το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που ακολουθείς δεν είναι σωστό.

χάνουν υποσυνείδητο λίπος Odell Beckham jr απώλεια βάρους

Προσπάθησε να μην γίνεις σκλάβα των αριθμών. Αν παρατηρείς μια στασιμότητα στα κιλά που δείχνει η ζυγαριά ενώ εσύ κάνεις αυστηρή δίαιτα και σκληρή γυμναστική, μην ανησυχείς. Αυτό μπορεί να σημαίνει πως το λίπος μειώνεται ενώ οι μυς αυξάνουν σε όγκο.

πάλη απώλεια βάρους πριν ζυγίσει μέσα

Αν δεν μπορείς να ζυγιστείς το πρωί εξαιτίας του άστατου ωραρίου που κοιμάσαι, δουλεύεις ή ξυπνάς, δοκίμασε απλά να ζυγίζεται την ίδια ώρα της ημέρας. Λίγες ημέρες πριν την εμμηνορυσία είναι φυσιολογικό να βλέπεις μια αύξηση του βάρους σου. Αν ξέρεις πως θα φρικάρεις, ανάβαλε το ζύγισμα για την ημέρα που θα τελειώσει το αίμα.

Μην ζυγίζεσαι αμέσως μετά τη γυμναστική. Είναι φυσιολογικό με την έντονη προσπάθεια να έχεις στεγνώσει και η ζυγαριά να σε δείξει μέχρι και ένα κιλό πιο αδύνατη. Αμέσως μετά, που θα πιεις νερό και θα φας κάτι, το βάρος σου θα αυξηθεί και πάλι και θα έχεις χαρεί άδικα. Αν προτιμάς να ζυγίζεσαι το βράδυ προτού πέσεις γι ύπνο, θυμήσου πως μαζί ζυγίζεις και όποια τροφή στερεά ή υγρή κατανάλωσες μέσα στην ημέρα.

Πάλη απώλεια βάρους πριν ζυγίσει μέσα συχνά να ζυγίζεσαι: Το ιδανικό είναι να ζυγίζεσαι μια φορά την εβδομάδα, την ίδια ημέρα και ώρα. Θυμήσου πως η απώλεια βάρους στην οποία πρέπει να υπολογίζεις είναι εκείνη που έχει να κάνει με το κάψιμο του λίπους, διαδικασία που δεν γίνεται από την μία ημέρα στην άλλη. Αν ζυγίζεσαι καθημερινά, το μόνο που βλέπεις είναι μεταβολές στα υγρά του σώματός σου.

Ο μέσος όρος λίπους που μπορείς να χάσεις σε εβδομαδιαία βάση είναι 0,5 μέχρι 0,75 κιλά. Μην περάσεις στο αντίθετο άκρο. Αν αποφεύγεις να ανεβαίνεις στη ζυγαριά και το κάνεις αραιά και που, θα χάσεις τον έλεγχο και ίσως πάρεις πολλά κιλά που θα χάσεις πιο δύσκολα. Πώς να ζυγίζεσαι: Χρησιμοποίησε την ίδια ζυγαριά κάθε φορά. Μην χρησιμοποιείς μια φορά την δικιά σου, μία του διατροφολόγου, μία της κολλητής. Αν έχεις μια ζυγαριά που έχεις να χρησιμοποιήσεις καιρό, μπορεί να έχει απορυθμιστεί και να σε δείξει μέχρι 2 κιλά πιο βαριά.

Σιγουρέψου πως φοράς τα ίδια ρούχα.

Τέλεια δίαιτα: Xάσε κιλά από… λίπος σε 2 εβδομάδες! | Offsite

Προσπάθησε να μένεις με τα εσώρουχα την ώρα που ζυγίζεσαι και να μην φοράς παπούτσια. Μην τοποθετείς την ζυγαριά πάνω σε ασταθές έδαφος όπως είναι το χαλί ή το ταπετάκι του μπάνιου. Για να βεβαιωθείς πως η ζυγαριά σου είναι ακριβής, τοποθέτησε επάνω ένα βαράκι 2 κιλών και δες τι γράφει η ζυγαριά. Ηλεκτρονική ή απλή: προτίμησε αυτή που εμπιστεύεσαι περισσότερο. Η ψηφιακή ακριβείας ζυγαριά μπορεί να σου προκαλέσει περιττό στρες εξαιτίας της λεπτομερούς καταγραφής της αυξομείωσης μέχρι και του τελευταίου γραμμαρίου.

Αν προτιμήσεις την απλή κλασική, φρόντισε να υπάρχει διακύμανση μέχρι και το μισό κιλό δηλαδή να αναγράφει 60, Αν η ζυγαριά σου διαθέτει και δείκτη μέτρησης λίπους, μπορείς να τον έχεις στο νου, αλλά μην αγχώνεσαι αν δεν βλέπεις σημαντικές αλλαγές. Κι αν η ζυγαριά σε δείξε πιο βαριά; Ίσως έχεις κατακράτηση υγρών.

πάλη απώλεια βάρους πριν ζυγίσει μέσα θα πρέπει να χαλαρώσω

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι κατανάλωσες περισσότερο αλάτι απ' ότι συνήθως ή να να βρίσκεσαι λίγες ημέρες πριν την περίοδο. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους που βλέπεις στη ζυγαριά. Πρόσθεσε φυτικές ίνες στη διατροφή σου και ζυγίσου πάλι μόλις αφοδεύσεις. Σιγουρέψου πως η ζυγαριά λειτουργεί σωστά.

Θέλεις να αδυνατίσεις; Ο Δ. Γρηγοράκης και η επιστημονική του ομάδα απαντούν στις ερωτήσεις σου

Μήπως οι μπαταρίες τελείωσαν; Έχε υπομονή. Μην περιμένεις θαύματα μέσα σε μια εβδομάδα. Μήπως το παράκανες με τη δίαιτα; Αν μένεις νηστική, το σώμα αντιλαμβάνεται πως βρίσκεται σε καθεστώς έκτακτης ανάγκης και ό,τι τρως θα το πάλη απώλεια βάρους πριν ζυγίσει μέσα λίπος για να έχει περίσσια για να επιβιώσεις.

tiu αδυνατίσματος

Αν γυμνάζεσαι πολύ, ίσως τα κιλά που βλέπεις να είναι αυξημένος μυικός όγκος, κάτι που ίναι θετικό αφού όσο μεγαλύτεροι οι μυς, τόσο περισσότερη η ενέργεια που χρειάζεσαι και άρα το λίπος που καις.

Πιάσε τη μεζούρα: Εκτός από το νούμερο που σου δείχνει η ζυγαριά, είναι πολύ σημαντικό να βλέπεις τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους και στο σώμα πάλη απώλεια βάρους πριν ζυγίσει μέσα. Τα ρούχα που δεν σου χωρούσαν και τώρα εφαρμόζουν τέλεια είναι το πρώτο θετικό βήμα. Οι ειλικρινείς φίλοι που σου λένε πόσο έχεις αδυνατίσει είναι μια δεύτερη ένδειξη.

Και φυσικά, συμπέρασμα θα βγάλεις και με τη μεζούρα στο χέρι: Το στήθος: μέτρησε την περιφέρεια γύρω από το μεγαλύτερο σημείο του στήθους.

Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους;

Μπρατσάκια: μέτρησέ τα βάζοντας τη μεζούρα στη μέση περίπου του λεγόμενου 'ποντικιού'ανάμεσα στον ώμο και τον αγκώνα. Μέση: μέτρησε το στενότερο σημείο, περίπου μια ίντσα πάνω από τον αφαλό.

Μην ρουφάς την κοιλίτσα μέσα αλλά ούτε και να την φουσκώνεις.

χρόνος καύσης λίπους

Γλουτοί: μέτρησε το πιο παχύ σημείο και ενώ έχεις τα πόδια ενωμένα. Κατερίνα Πατούλια.