Να χάσουν τα στρατόπεδα βάρους. Η «παύση» οδηγεί στην απώλεια βάρους


Ο απώλεια βάρους τελετουργικό της στο γραφείο μου καθώς και η προοπτική που της δινόταν να φτιάξει τη διατροφή της τη μεταμόρφωναν σε μια χαρούμενη γυναίκα σαράντα ετών.

Boswellia Serrata-Λιβάνι, ένα ισχυρό φυσικό αντιφλεγμονώδες

Κλασικά, η Μάνια είχε κάνει αρκετές δίαιτες, έχανε βάρος, να χάσουν τα στρατόπεδα βάρους ξαναέπαιρνε, απείχε για ένα διάστημα από κάθε προσπάθεια απώλειας κιλών και, ξανά μανά, με νέο ενθουσιασμό, ξεκινούσε καινούργια δίαιτα. Οπως ο ενθουσιασμός της έτσι και η προσπάθεια απίσχνανσης πολύ σύντομα ξεφούσκωναν. Μόνο το σώμα έμενε φουσκωμένο. Αυτό η βιάση που τη διακατείχε να εφαρμόσει πειθήνια όποια οδηγία της δινόταν είχε μικρή διάρκεια, όσο μικρή διάρκεια είχε κι η διατήρηση του καινούργιου βάρους της — αν το κατόρθωνε εκείνη τη φορά.

  1. Σαν να εξαρτάται μόνο από το πώς δείχνει η εικόνα μας το αν θα είμαστε καλά αδύνατοι ή αν θα είμαστε χάλια χοντροί.
  2. Αποτελέσματα απώλειας βάρους με t3

Αυτό το «να τελειώσω τη διαδικασία της δίαιτας, να τα καταφέρω» που τη χαρακτήριζε είχε σοβαρούς λόγους να υπάρχει σαν συμπεριφορά. Και αυτό ακριβώς έπρεπε να αντιληφθεί η Μάνια.

λεπτή απώλεια βάρους x3

Ακούω πολύ συχνά ανθρώπους να μην πιστεύουν ότι μπορούν να χάσουν βάρος ή ότι ακόμα κι αν πετύχουν ένα ρυθμισμένο βάρος, θα πρέπει διαρκώς να προσέχουν και να τρώνε μόνο σαλάτες και φρούτα και ελάχιστη τροφή, να μην τρώνε βραδινό γεύμα, και ότι εντέλει είναι ακατόρθωτο να διατηρηθεί ένα σώμα στα επιθυμητά κιλά, αφού πάντα έρχεται η στιγμή που η κούραση από τη διαρκή επαγρύπνηση τερματίζει την να χάσουν τα στρατόπεδα βάρους αντοχή και είναι αναπότρεπτη η επιστροφή στις παλιές διατροφικές συνήθειες και τελικά στην αύξηση του βάρους.

Η Μάνια πίστευε ακριβώς το αντίθετο, ότι μπορούσε εύκολα να χάσει βάρος και να φτάσει χωρίς κόπο στον στόχο της.

Η «παύση» οδηγεί στην απώλεια βάρους | Η Εφημερίδα των Συντακτών

Δεν θεωρούσε ότι είναι δύσκολο. Ούτε κουραστικό. Αυτή η πίστη και ο ενθουσιασμός της ήταν, άραγε, δείγμα αισιοδοξίας και θετικής σκέψης ή αποφυγής αντιμετώπισης των δυσκολιών που είχε μια τέτοια διαδικασία για την ίδια; Τα αποτελέσματα των προηγούμενων προσπαθειών της να χάσει βάρος αποδείκνυαν πως μάλλον άλλο ένιωθε κι άλλο έκανε.

Απλώς δεν ακουμπούσε αυτό που ένιωθε. Αυτό είναι ένα κοινό σύμπτωμα στη διαταραχή βάρους, δηλαδή να μη δείχνεις τι αισθάνεσαι στον εαυτό σου καταρχήνενώ αρκετές φορές μπορεί να δείχνεις και το αντίθετο από αυτό που αισθάνεσαι.

δυσάρεστο τρόπο για να χάσετε βάρος

Συνήθως επειδή, καταρχήν, σου είναι ανυπόφορο και, κατά δεύτερον, δεν γνωρίζεις πώς να αντιμετωπίσεις ένα ανυπόφορο συναίσθημα. Η διαδικασία της δίαιτας, αρχικά, βασίζεται στα εξής: «με βλέπω» τι τρώω, πόσο τρώω«με ακούω» στον διάλογο που έχω με τον εαυτό μου τον ρωτώ «σου αρέσει αυτή η γεύση, θες να φας σαλάτα; αντέχεις αυτή την ποσότητα τροφής;«με συναισθάνομαι» έχω επαφή με τα συναισθήματά μου, καταλαβαίνω και νομιμοποιώ τον θυμό μου, τη λύπη μου, τον φόβο μου, κατανοώ και αποδέχομαι τις ανάγκες μου, κι ας είναι αρχικά μεταμφιεσμένες σε υπερφαγίες.

Δίαιτα: Πώς χάνουν τα κιλά οι γυναίκες και πώς οι άνδρες

Η Μάνια δεν το είχε μάθει αυτό, άρα δεν μπορούσε να είναι παρούσα σε αυτή τη διαδικασία, κι έτσι ούτε έβλεπε, ούτε άκουγε, ούτε συναισθανόταν τον εαυτό της.

Απλώς τον προσπερνούσε και τον βοηθούσε πρακτικά μόνο.

elvis duran βάρος απώλειας ο καπνός σας κάνει να χάσετε βάρος

Της ήταν πιο εύκολο να μην εγκύψει στον εαυτό της, να μην αισθανθεί πόσο τη δυσκόλευαν οι περιορισμοί στη γεύση ή στην ποσότητα, πόσο μπορεί να βαριόταν να μαγειρέψει ή να προνοήσει για την εύρεση της θρέψης της. Ολο πήγαινε παρακάτω, στην πρακτική διεκπεραίωση, και με τον ενθουσιασμό της ήταν σαν να έπαιρνε κουράγιο, ενώ στην πράξη έθαβε τις δυσκολίες για να μην τις αντιμετωπίσει.

Η πρώτη πράξη που καλείται να κάνει είναι να μπει σε παρατήρηση εαυτού.

Account Options

Να επισημάνει τις διατροφικές συμπεριφορές του. Τις ποσότητες που καταναλώνει, τα είδη τροφίμων που τσιμπολογά, τη βάρος έναντι απώλειας λίπους της ανάγκης κατάποσης, την ένταση της ανεξέλεγκτης κατάστασης που μπαίνει στο πεδίο της τροφής.

Πρέπει να δουλέψει ώστε να συνειδητοποιήσει πως ο λόγος που συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο είναι πολύ σοβαρός και δικαιολογημένος. Εχει να δει ότι κάτι του λείπει και αυτό το κάτι κάπου το βρίσκει.