Να χάσουν βάρος στο Ισραήλ. 6 ερωτήσεις για την άσκηση και το αδυνάτισμα - Γυμναστική & Άσκηση - Άσκηση


Μπορεί η ψυχολογία να μας βοηθήσει να αδυνατίσουμε;

Κλικ για να το μοιραστείτε στο Pinterest Ανοίγει σε νέο παράθυρο Πολλοί ειδικοί προτείνουν ένα ισορροπημένο πρωινό για να ξεκινήσεις την ημέρα σου, αλλά μία νέα έρευνα από το Tel Aviv University στο Ισραήλ, έδειξε ότι μία δίαιτα που περιέχει ένα πλούσιο πρωινό καθημερινά μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους από ότι μία δίαιτα που προτείνει ένα μεγάλο γεύμα.

Σύμφωνα με την έκθεσή τους στην επιθεώρηση Obesity, η ομάδα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που λάμβαναν τις ίδιες θερμίδες ημερησίως αλλά έτρωγαν περισσότερο το πρωί απ ότι το βράδυ, έτειναν να χάσουν περισσότερο βάρος από αυτές που έκαναν το αντίθετο.

να χάσουν βάρος στο Ισραήλ

Οι ερευνητές να χάσουν βάρος στο Ισραήλ μία δοκιμαστική μελέτη στην οποία πήραν μέρος 93 παχύσαρκες γυναίκες, οι οποίες τοποθετήθηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Και οι δύο ομάδες έπρεπε να ακολουθήσουν μια να χάσουν βάρος στο Ισραήλ μέτρια σε λιπαρά και υδατάνθρακες, με ημερήσια κατανάλωση 1.

Έχει βάλει...στόχο!

Το γεύμα των θερμίδων περιλάμβανε τα ίδια φαγητά και για τις δύο ομάδες. Στο τέλος της μελέτης, οι γυναίκες που ακολούθησαν τη διατροφή με το πλούσιο πρωινό, είχαν χάσει περίπου 8 κιλά και η μέση τους ήταν 3 ίντσες πιο λεπτή.

να χάσουν βάρος στο Ισραήλ

Αντιθέτως, η άλλη ομάδα έχασε μόνο 3 κιλά και η μέση τους ήταν μόνο 1. Οι επιστήμονες πρόσθεσαν ότι η πρώτη ομάδα σημείωσε αισθητά πιο χαμηλά αποτελέσματα στα επίπεδα ινσουλίνης, γλυκόζης, τριγλυκερίδιων, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη, της υπέρτασης και της χοληστερόλης.

Traveling to Israel - Φοβηθήκαμε λίγο να σας πω την αλήθεια!

Επιπλέον, οι επιστήμονες σημείωσαν ότι η πρώτη ομάδα παρουσίασε χαμηλότερα επίπεδα γκρελίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει την πείνα, με αποτέλεσμα οι γυναίκες να νιώθουν χορτάτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να μην τρώνε περισσότερο. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η χρονική στιγμή των γευμάτων, εκτός από τη σωστή διατροφή και την άσκηση.

να χάσουν βάρος στο Ισραήλ

Τέλος, οι συγγραφείς της μελέτης προτείνουν τη μείωση της ποσότητας του βραδινού γεύματος, καθώς και το ανούσιο τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση.