Να χάσετε βάρος πριν από τη γέννηση, MORE FOR YOU


Share Μόλις γεννήσατε και οι απορίες σας είναι πολλές. Μήπως η δίαιτα επηρεάσει την ποσότητα ή την ποιότητα του γάλακτος -εφόσον θηλάζετε; είναι σε θέση το σώμα σας, που έχει ταλαιπωρηθεί από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, να ανταποκριθεί σε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής; Και, τελικά, θα αντέξετε να κάνετε δίαιτα όταν χρειάζεται να ξυπνάτε ogawa απώλεια βάρους τρεις ώρες και να ασχολείστε με τα νέα -ευχάριστα μεν, κουραστικά δε- καθήκοντά σας; Η αλήθεια είναι ότι μετά τη γέννηση του παιδιού σας η καθημερινότητά σας αλλάζει τόσο δραματικά που ο στόχος σας να αποκτήσετε το κορμί που είχατε πριν από εννέα μήνες φαντάζει μακρινός.

Πιθανότατα δεν νιώθετε ούτε ψυχολογικά ούτε σωματικά έτοιμη να αντιμετωπίσετε τις στερήσεις, το οργανωμένο πρόγραμμα και τους περιορισμούς που συνεπάγεται μια δίαιτα.

Χάστε τα κιλά της εγκυμοσύνης εύκολα, γρήγορα και υγιεινά

Πότε μπορώ να ξεκινήσω; Η καλύτερη περίοδος είναι δύο έως τρεις μήνες μετά τον τοκετόόταν θα αρχίσετε να ανακτάτε τις δυνάμεις σας ή όταν η περίοδός σας επανέλθει κανονικά. Βάλτε όμως ρεαλιστικούς στόχους· το ιδανικό είναι να χάνετε μέχρι μισό κιλό την εβδομάδα.

Τί γυμναστική είναι καλύτερο να κάνω για να χάσω βάρος;

Το πότε θα ξαναβρείτε τη σιλουέτα σας εξαρτάται κυρίως από το πόσα κιλά πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν κιλά, από τα οποία χάνονται πριν ακόμα πάρουν το εξιτήριο από το μαιευτήριο. Άρα μένουν 6 έως 10 κιλά τα οποία θα μας αποχαιρετήσουν σταδιακά τους επόμενους έξι έως οχτώ μήνες.

να χάσετε βάρος πριν από τη γέννηση

Αν πήρατε περισσότερα από αυτά τα κιλά, υπολογίστε έναν ακόμη μήνα προσπάθειας για κάθε τρία από τα παραπάνω κιλά. Σε κάθε περίπτωση, μην έχετε υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό σας.

Εγκυμοσύνη

Αυτό που  χρειάζεστε είναι ένα υγιεινό, εύκολο πρόγραμμα διατροφής που να καλύπτει τις ανάγκες σας και να σας βοηθήσει στη σταθερή απώλεια κιλών, μέχρι να φτάσετε το επιθυμητό βάρος. Διατροφή για μητέρες που θηλάζουν Κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν επιτρέπεται να ακολουθείτε πρόγραμμα διατροφής πολύ χαμηλών θερμίδων. Λιγότερες από 1. Πρέπει να γνωρίζετε ότι κατά την περίοδο που θηλάζετε το μωρό σας η επιπλέον ενέργεια που πρέπει να προσλαμβάνετε σε σχέση με την καθημερινή σας διατροφή πριν τον τοκετό είναι περίπου θερμίδες, αφού για την παραγωγή ml γάλακτος καταναλώνονται από την μητέρα 85 θερμίδες.

να χάσετε βάρος πριν από τη γέννηση τι είναι το σώμα αδύνατο κάτω

Παράλληλα, αυτή την περίοδο έχετε ανάγκη από αυξημένες ποσότητες σε κάποια συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, C, E, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, ενώ θα πρέπει να αυξήσετε και την πρόσληψη πρωτεΐνης μέσω της διατροφής σας περίπου γρ. Ποιες τροφές να προτιμάτε Γάλα, γιαούρτι, τυρί:  μερίδες την ημέρα Κρέατα, πουλερικά, ψάρι, αυγά, όσπρια:  γρ.

Γιατί είναι σημαντικό να πλησιάσω, όσο το δυνατόν πιο κοντά στο προ της εγκυμοσύνης βάρος μου;

Τα καλά του θηλασμού Ο θηλασμός σας βοηθά να χάσετε το βάρος της εγκυμοσύνης, τουλάχιστον για δώδεκα μήνες μετά τον τοκετό. Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κολέγιο Γυναικολόγων-Μαιευτήρων, η διαδικασία του θηλασμού απελευθερώνει στο σώμα της γυναίκας ορμόνες οι οποίες βοηθούν τη μήτρα να επανέλθει στο αρχικό της μέγεθος και να χάσετε βάρος πριν από τη γέννηση.

  1. Χάστε τα κιλά της εγκυμοσύνης εύκολα, γρήγορα και υγιεινά | imommy
  2. Cj απώλεια βάρους

Ωστόσο, μη θεωρείτε ότι όσο θηλάζετε πρέπει να χάσετε τα κιλά που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολύ συχνά, η απώλεια αρχίζει να γίνετε ορατή αμέσως μετά τη διακοπή του να χάσετε βάρος πριν από τη γέννηση.

  • Moto απώλειας βάρους
  • Αδυνάτισμα | Πώς να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης | Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου

Από την άλλη, δεν πρέπει να βασίζεστε αποκλειστικά στο θηλασμό για να χάσετε βάρος, γιατί τότε υπάρχει ο κίνδυνος να πάρετε περισσότερα κιλά σε αυτό το διάστημα. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε σε λογικές ποσότητες και γυμνάζεστε τακτικά, και αφήστε τη φύση να κάνει τη δουλειά της.

να χάσετε βάρος πριν από τη γέννηση λίπος βάρος λίπος τύπος

Το ότι θηλάζετε δεν σημαίνει ότι απαγορεύεται να ακολουθήσετε κάποια ήπια δίαιτα απώλειας βάρους. Απλώς φροντίστε να μην παίρνετε λιγότερες από 1. Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής μιας εβδομάδας Δείτε επίσης :Κοροναϊός - Η Γη… τρέμει λιγότερο — Πώς η καραντίνα έχει επηρεάσει τους σεισμούς Δευτέρα Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με 3κουτ. Πρωινό 1 φλιτζάνι γάλα με 3κουτ.