Να χάσετε βάρος μόνοι σας. Πώς να Υπολογίσετε τις Θερμίδες για Απώλεια


Γιατί όμως; Ίσως αντιμετωπίζετε κάποια θέμα υγείας που επηρεάζει το βάρος σας. Ίσως σταματήσατε τη γυμναστική εξαιτίας κάποιου τραυματισμού.

A A Διανύουμε τη Σαρακοστή κι τι είναι ο ασφαλέστερος λίπος καυστήρα ακόμα δεν έχετε απαλλαγεί από τα κιλά που πήρατε στις γιορτές των Χριστουγέννων; Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβάλλεστε, ούτε να στρέφεστε σε ακραίες δίαιτες που δεν μπορείτε να ακολουθήσετε παρά μόνο για λίγες ημέρες. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα είναι πιο απλά από όσο φαντάζεστε και μια μικρή αλλαγή στην καθημερινή διατροφή σας είναι αρκετή για να χάσετε εκείνα τα κιλάκια που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία.

Αυτή είναι η μόνη αλλαγή που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος

Δείτε επίσης: Αυτοκτόνησε γιατρός στη Γαλλία — Είχε κοροναϊό Η αλλαγή αυτή είναι να βγάλετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Ναι, μιλάμε για τα κρουασανάκια που τρώτε για πρωινό μέσα στη βιασύνη σας να μην αργήσετε στο γραφείο και εκείνη τη σοκολάτα που καταβροχθίζετε κάθε βράδυ βλέποντας τηλεόραση.

να χάσετε βάρος μόνοι σας

Για να πιάσουμε τα πράγματα από την αρχή, η ζάχαρη υπάρχει σε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, στα σιτηρά και στα γαλακτοκομικά. Η κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν φυσικά σάκχαρα δεν αποτελεί πρόβλημα.

Τα φυτικά τρόφιμα περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, ενώ τα γαλακτοκομικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ασβέστιο.

να χάσετε βάρος μόνοι σας αφαιρέστε όλο το σωματικό λίπος

Άλλωστε, η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και τροφίμων ολικής άλεσης έχει συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης και η καρδιοπάθεια. Ωστόσο, το πρόβλημα προκύπτει όταν καταναλώνετε υψηλή ποσότητα πρόσθετων σακχάρων, τη ζάχαρη δηλαδή που προσθέτουν οι παρασκευαστές τροφίμων για έξτρα γεύση.

Ακόμη και αν πίνετε τον καφέ σας σκέτο ή αποφεύγετε τις σοκολάτες, μερικά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα που βρίσκονται στην κουζίνα σας κρύβουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, ακόμη κι αν είναι υπεράνω υποψίας, όπως οι μπάρες δημητριακών και τα γιαούρτια με φρούτα.

Τα απλά σάκχαρα μεταβολίζονται στο ήπαρ. Όταν το ήπαρ αναγκάζεται να επεξεργαστεί μεγαλύτερες ποσότητες σακχάρων από αυτές που αντέχει, τις μετατρέπει σε λίπος, το οποίο τείνει να συσσωρεύεται γύρω από την κοιλιά και τους μηρούς. Επιπλέον, οι επεξεργασμένες τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, δεν μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτη για αρκετή ώρα, οδηγώντας σας στην υπερφαγία και την κατανάλωση περιττών θερμίδων.

Παράλληλα, η ζάχαρη αυξάνει απότομα το σάκχαρο στο αίμα σας και στη συνέχεια το ρίχνει απότομα.

να χάσετε βάρος μόνοι σας απώλεια βάρους samantha

Έτσι, είναι πιθανό να θελήσετε άλλο ένα σοκολατάκι για να νιώσετε «καλά» και πάλι. Η διαδικασία θα μπορούσε να περιγραφεί ως μία πτώση στη διάθεση και την ενέργεια, ανάλογα βέβαια με τον άνθρωπο και την ποσότητα ζάχαρης που κατανάλωσε.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος μετά τα 40

Να χάσετε βάρος μόνοι σας θεωρείτε ότι είστε  εθισμένη στα γλυκά  και η αλήθεια είναι πως μάλλον δεν πέφτετε και πολύ έξω. Συγκεκριμένα, ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στην ντοπαμίνη που εκκρίνεται κάθε φορά που τρώτε ζάχαρη, πράγμα που σημαίνει ότι θα αναζητείτε περισσότερη ζάχαρη για να φτάσετε στα ίδια επίπεδα ευφορίας.

24 εβδομάδες για να χάσετε βάρος

Η ζάχαρη δεν εντοπίζεται μόνο στα γλυκά. Είναι σημαντικό να σταματήσετε την κατανάλωση κάθε μορφής ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένης αυτής που περιέχεται στα προπαρασκευασμένα φαγητά, τα αναψυκτικά και το λευκό αλεύρι.

Το να χάσεις κιλά είναι κάτι που θα θέλεις πάντα ειδικά όταν δεν είσαι ικανοποιημένη με το σωματικό σου βάρος.

Ειδικά αν πίνετε τον καφέ σας με πολλή ζάχαρη ή πίνετε μεγάλη ποσότητα καφέ, αυτή η αλλαγή να χάσετε βάρος μόνοι σας καθημερινή σας διατροφή είναι ικανή να κάνει τη διαφορά σε βάθος χρόνου.

Στην αρχή θα σας φανεί πικρός, σταδιακά όμως θα συνηθίσετε.

να χάσετε βάρος μόνοι σας απώλεια βάρους που σχετίζεται με τον λύκο

Η ζάχαρη εμφανίζεται συχνά στις ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων ως: Γαλακτόζη.