Μπορείτε να χάσετε βάρος με καυτές αναβοσβήνει


Κύμα δύναμης. Νυχτερινές εφιδρώσεις. Ατομικό καλοκαίρι Το λεξικό για ζέστη είναι τόσο διαφορετικό όσο οι γυναίκες που επηρεάζουν.

Και ενώ οι καυτές λάμπες είναι, χωρίς αμφιβολία, το πιο ενοχλητικό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης - και το συνηθέστερο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης για την αποστολή γυναικών στο ιατρείο - δεν είναι αναπόφευκτες.

μπορείτε να χάσετε βάρος με καυτές αναβοσβήνει λιπαρά καυστήρα σημαίνουν em portugues

Αυτό που καθορίζει εάν αντιμετωπίζετε αυτό το ορόσημο της εμμηνόπαυσης έγκειται εν μέρει στο βάρος σας οι υπέρβαρες γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ζέστηη καταγωγή σας οι γυναίκες της Αφρικής και της Λατινικής Αμερικής τείνουν να έχουν τις περισσότερες λάμψεις, οι ασιατικές γυναίκες είναι οι λιγότερες και τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας αν είστε λάτρης της γιόγκα, μπορείτε να είστε σίγουροι για το χειρότερο · εάν καπνίζετε, ετοιμαστείτε να ιδρώσετε.

Θα θέλαμε να μπορούμε να σας πούμε ακριβώς τι προκαλεί τις καυτές λάμψεις και πώς ακριβώς να τους αποβάλει. Δυστυχώς, ακόμη και οι εμπειρογνώμονες στον τομέα εξακολουθούν να μην έχουν καταλάβει την υποκείμενη αιτία, αν και γνωρίζουν ότι η απώλεια οιστρογόνων από μόνη της δεν τους εξηγεί πλήρως. Αλλά πραγματικά, έχει σημασία ακριβώς γιατί αναβοσβήνετε; Το μόνο που θέλετε πραγματικά να ξέρετε είναι πώς να κρυώσετε. Αποδεικνύει ότι υπάρχουν πολλές φυσικές επιλογές που υπερβαίνουν τις ορμόνες.

Αυτές οι 14 φυσικές θεραπείες θα χρειαστούν εβδομάδες, όχι ώρες, για να αρχίσουν να εργάζονται, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να βοηθήσουν στην ανακούφιση των καυτών αναβοσβήνειών σας. Από Η φυσική λύση εμμηνόπαυσης.

Λάβετε περισσότερες συμβουλές ειδικών για την τήξη λίβρες και την ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

πώς καίτε το σωματικό λίπος

Δοκιμάστε το βιβλίο δωρεάν! Θα ξέρετε ότι το μπορείτε να χάσετε βάρος με καυτές αναβοσβήνει σωστά αν δείτε την κοιλιά σας να αυξάνεται με κάθε αναπνοή και να αισθάνεστε ότι οι πνεύμονές σας φουσκώνουν. Θα το βρείτε σε αντίθεση με την κανονική σφιχτή, τεταμένη, ρηχή αναπνοή σας.

όπως συμπτώματα γρίπης απώλεια βάρους

Όπως και άλλες θεραπείες σώματος-μυαλού, η αναπνευστική αναζωογόνηση ρυθμίζει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και ενισχύει την κυκλοφορία. Μια μελέτη 33 γυναικών με συχνές καυτές συγκινήσεις συνέκρινε τα αποτελέσματα οκτώ συνεδριών ρυθμιζόμενης αναπνευστικής προπόνησης, μυϊκής χαλάρωσης και μπορείτε να χάσετε βάρος με καυτές αναβοσβήνει. Οι γυναίκες που κάνουν τις αναπνευστικές ασκήσεις είχαν μισή από τις καυτές λάμψεις με αυτές που κάνουν βιοανάδραση.

Αναπνέουν επίσης πιο αργά συνολικά. Το κλειδί για να πάρει τα οφέλη από τη βηματοδότηση της αναπνοής είναι πρακτική. Παρόλο που οι γυναίκες σε αυτή τη μελέτη πέρασαν 15 λεπτά την ημέρα, δύο φορές την ημέρα, εφαρμόζοντας ρυθμιζόμενη αναπνοή, νομίζουμε ότι μπορείτε να τα σπάσετε σε μικρότερες χρονικές περιόδους, για παράδειγμα, 5 λεπτά τη φορά, έξι φορές την ημέρα. Οι καλές στιγμές στην πρακτική είναι όταν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο ειδικά εάν είστε κολλημένοι στην κυκλοφορίαβλέποντας τηλεόραση ή ελέγχοντας το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.

Περισσότερα από την Πρόληψη: Πώς να χειριστείτε το άγχος ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση Μπορείτε να διαγραφείτε ανά πάσα στιγμή. Πολιτική Απορρήτου Σχετικά με εμάς Εστίαση στο θετικό Είσαι καταστροφικός στοχαστής; Είστε εάν, για παράδειγμα, η πτήση σας ακυρωθεί και εσείς φρενάρετε για τις χαμένες συναντήσεις και μια κατεστραμμένη σταδιοδρομία. Ή αν, κατά την πρώτη κούνημα ενός ζεστού φλας, εστιάζετε αμέσως στο πόσο άθλια θα αισθανθείτε γιατί ξέρετε - απλά ξέρετε - θα έχετε ξεραθεί σε λίγα λεπτά, χάνετε το τρένο σκέψης σας, και χρειάζονται μία ή περισσότερες ώρες για να επιστρέψετε στον "κανονικό" εαυτό σας.

Τι θα συμβεί αν, αντί να μεταβείτε αμέσως στο χειρότερο δυνατό σενάριο όταν τα πράγματα πάνε στραβά όπως εξάψειςεστιάσατε στη διαχείριση της κατάστασης; Ναι, ίσως να ιδρώσετε λίγο, αλλά αν απογυμνώσετε το πουλόβερ σας και τραβήξετε έξω το φορητό ανεμιστήρα που έχετε φέρει για μια τέτοια περίπτωση, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις ζημιές.

Ή μπορείτε σιωπηλά να συγχαρείτε τον εαυτό σας για το ρίχνοντας εκείνη την εφεδρική μπλούζα στο χαρτοφύλακα σας σήμερα το πρωί. Αυτός ο τύπος σκέψης, Βρετανοί ερευνητές που βρέθηκαν σε αρκετές μελέτες, yamaha wr250r απώλεια βάρους στην πραγματικότητα να μειώσουν την ένταση του φλας. Αντίθετα, η σκέψη για τον εαυτό σας μπορείτε να χάσετε βάρος με καυτές αναβοσβήνει το φλας αρνητικά μπορεί να το καταστήσει χειρότερο.

ΒΡΑΔΙΝΗ ΒΑΡΔΙΑ - environmentalaction365.com

Έτσι μάθετε να σκέφτεστε για τα θετικά αποτελέσματα κάθε πτώσης: Το δέρμα σας φαίνεται καλύτερα όταν είναι ξεπλυμένο. Αν έχετε πρόβλημα να το κάνετε αυτό μόνοι σας, δοκιμάστε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει την εκμάθηση των γεγονότων σχετικά με την κατάστασή σας, την πρόκληση της προηγούμενης σκέψης σας και την ανάπτυξη συγκεκριμένων βημάτων για την αντιμετώπισή της.

Περισσότερα από την πρόληψη: 2 λεπτά σε ένα πιο ευτυχισμένο σας Χαλαρώστε … Ένας μυς κάθε φορά Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση περιλαμβάνει τη χαλάρωση κάθε ομάδας μυών στο σώμα σας. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι λειτουργεί για τις καυτές λάμψεις μειώνοντας την απελευθέρωση της ορμόνης του στρες νορεπινεφρίνη.

αφαιρέστε όλο το λίπος από το σώμα τυχερά παιχνίδια για την απώλεια βάρους σας

Βρετανοί ερευνητές μελέτησαν προοδευτική χαλάρωση μυών σε γυναίκες που υποβλήθηκαν σε θεραπεία για καρκίνο του μαστού. Οι γυναίκες εμφάνισαν έντονες εξάψεις από τις θεραπείες τους αλλά δεν μπορούσαν να πάρουν ορμόνες. Οι ερευνητές ανέθεσαν τις γυναίκες είτε στη θεραπεία χαλάρωσης στην οποία συνάντησαν μία φορά με έναν θεράποντα για εκπαίδευση σε βαθιά αναπνοή, απελευθέρωση μυών και εικόνες με καθοδήγηση είτε μια συζήτηση για τις καυτές λάμπες με μια νοσοκόμα.

Παρόλο που αυτή η μελέτη έγινε σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού, θα πρέπει να λειτουργεί εξίσου καλά στις γυναίκες με εμμηνόπαυση χωρίς καρκίνο. Μπορείτε να μάθετε προοδευτική χαλάρωση μυών μέσω ηχογραφήσεων, βιβλίων ή κατηγοριών.

Απλά δοκιμάστε αυτό: Ξαπλώστε σε μια άνετη θέση, σπρώξτε τους μυς του μέσου σας όσο πιο σφιχτά μπορείτε όσο αναπνέετε, και στη συνέχεια αφήστε τους να χαλαρώσουν όλοι ενώ εκπνέετε. Στη συνέχεια, κάνετε το ίδιο με τους μυς της μύτης και των μάγουλων.

Συνεχίστε να γυρίζετε το σώμα σας, μια μυϊκή ομάδα κάθε φορά, μέχρι να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Δοκιμάστε γιόγκα Ποιος ήξερε ότι το Pose του παιδιού θα μπορούσε να βοηθήσει μπορείτε να χάσετε βάρος με καυτές αναβοσβήνει επιστροφή της θερμοκρασίας του σώματος σας σε εκείνη ενός 12χρονου; Ωστόσο, μια μικρή μελέτη σε 14 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που είχαν τέσσερις ή περισσότερες μετριοπαθείς έως σοβαρές καυτές παλμούς ανά ημέρα διαπίστωσε ότι η εκμάθηση οκτώ αποκαταστατικών γιόγκα θέτει και τη λήψη μιας εβδομαδιαίας αναπαυτικής τάξης γιόγκας για 90 λεπτά για 8 εβδομάδες οδήγησε σε ένα μέσο όρο ένα τρίτο μείωση του αριθμού των καυτών αναβοσβήσεων και της σοβαρότητάς τους.

Η αποκαταστατική γιόγκα επικεντρώνεται στη χαλάρωση του σώματος σε ξεκούραστες στάσεις χρησιμοποιώντας στηρίγματα όπως κουβέρτες, μπαστούνια και ιμάντες. Οι πόσεις συνήθως διατηρούνται για 5 έως 10 λεπτά το καθένα, τοποθετώντας σας σε μια βαθιά χαλάρωση.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ένας λόγος για τα οφέλη της γιόγκα είναι η αίσθηση του ελέγχου που παρέχει, μια αίσθηση που μαθαίνετε να φέρετε στο ζεστό φλας. Η βαθιά χαλάρωση που συμβαίνει με την αποκαταστατική γιόγκα ασκεί επίσης το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το τμήμα του νευρικού συστήματος που ελέγχει τις ασυνείδητες αντιδράσεις όπως ο εφίδρωση.

Άλλοι τύποι γιόγκα, όπως το Bikram, έχουν επίσης αποδειχθεί ότι έχουν παρόμοια οφέλη. Περισσότερα από την πρόληψη: Γιόγκα για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης Η μείωση του άγχους με βάση την ευαισθησία Η μείωση του άγχους που βασίζεται στην ευαισθησία συνδυάζει τον διαλογισμό της προσοχής με τη γιόγκα και άλλες κινήσεις.

Σας βοηθά να εστιάσετε στο σώμα σας και να καταλάβετε πώς οι ασυναίσθητες σκέψεις και τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας. Μελέτες έχουν βρει ότι μπορεί να ηρεμήσει πολλές ασυνείδητες διαδικασίες στο σώμα σας, όπως μείωση του πόνου και μείωση της αρτηριακής πίεσης, οπότε έχει νόημα ότι θα μπορούσε να βελτιώσει τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματός μπορείτε να χάσετε βάρος με καυτές αναβοσβήνει. Επιπλέον, αποκαθιστά μέρος αυτού του πολύ αναγκαίου ελέγχου για τον οποίο έχουμε μιλήσει.

Είναι καλύτερο να μάθετε διαλογισμό στο μυαλό μέσα από μια τάξη, ωστόσο, παρά μόνο για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά. Βρείτε ένα πρόγραμμα διαλογισμού στο μυαλό σας κοντά σας. Κοιτάξτε στα μάτια κάποιου Μιλάμε για ύπνωση.

14 φυσικές θεραπείες για τα χειρότερα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης 2020

Ξεχάστε την ύπνωση που έχετε δει οι μάγοι και τα κόμικς να εκτελούν. Η ύπνωση στην οποία αναφερόμαστε εκτελείται από ειδικευμένους ιατρούς, συχνά από γιατρούς. Ο υπνοθεραπευτής σας διδάσκει να χαλαρώσετε και σας προτείνει ψυχικές εικόνες για να επικεντρωθείτε σε ένα ζεστό φλας για να σας κάνει να αισθάνεστε πιο δροσερό. Με άλλα λόγια, μαθαίνετε να χρησιμοποιείτε το μυαλό σας για να ελέγχετε τις αντιδράσεις του σώματός σας και να χειρίζεστε καλύτερα το άγχος. Προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι η ύπνωση λειτουργεί εξίσου καλά για τις γυναίκες που βιώνουν φυσική εμμηνόπαυση.

Ψάξτε για έναν επαγγελματία εκπαιδευμένο σε "ιατρική ύπνωση".

Она поцеловала его в щеку, пожала руку.

Περισσότερα από την πρόληψη: 10 υπέρ με εκπληκτικές λύσεις για το πόνο Χάστε μερικά κιλά Κάνει διαισθητική αίσθηση ότι όσο περισσότερο υπερβολικό βάρος τραβάτε, τόσο πιο ζεστό θα νιώσετε - χωρίς εμμηνόπαυση! Και, στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι υπέρβαροι γυναίκες συχνά έχουν περισσότερες καυτές λάμψεις από τις γυναίκες υγιούς βάρους.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το υπερβολικό λίπος παγιδεύει τη θερμότητα, καθιστώντας εσείς να ιδρώνετε περισσότερο για να δροσιστείτε το σώμα σας ή επειδή τα αιμοφόρα αγγεία των υπέρβαρων γυναικών διαστέλλονται περισσότερο όταν αντιμετωπίζουν θερμότητα ή άγχος. Αυτή η διαστολή φέρνει περισσότερο αίμα στην επιφάνεια του δέρματος, κάνοντας σας να αισθάνεστε πιο ζεστός.

Τα καλά νέα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αρχεία εσωτερικής ιατρικής τοείναι ότι η απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τις καυτές αναβοσβήνειές σας. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Σαν Φρανσίσκο έθεσαν υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας 53 ετών σε ένα πρόγραμμα εντατικής απώλειας βάρους και τις συνέκριναν με γυναίκες παρόμοιου βάρους και ηλικίας.

Περίπου οι μισές γυναίκες σε κάθε ομάδα είχαν ενοχλητικές καυτές λάμψεις. Οι γυναίκες στην ομάδα απώλειας βάρους είχαν συνεδρίες 1 ώρας με εμπειρογνώμονες διατροφής, άσκησης και αλλαγής συμπεριφοράς.

Μετά από 6 μήνες, η ομάδα απώλειας βάρους έπεσε κατά μέσο όρο 17 λίβρες, ενώ η ομάδα ελέγχου έχασε μόνο 4. Όσο περισσότερο βάρος χάθηκαν οι γυναίκες, τόσο περισσότερο οι καυτές ροές τους βελτιώθηκαν. Συνολικά, κάθε £ 11 που χάνονται μειώνει τον αριθμό των καυτών αναβοσβήνει κατά περίπου το ένα τρίτο.

Χτυπήστε το γυμναστήριο Ακόμα κι αν η περισσότερη άσκηση που έχετε κάνει τα τελευταία 20 χρόνια μεταφέροντας σακούλες από το αυτοκίνητο, δεν είναι καθυστερημένο να ξεκινήσετε, ιδιαίτερα δεδομένου ότι η εξάσκηση θα μπορούσε να σας δροσίσει αναβοσβήνει. Οι ισπανοί ερευνητές αξιολόγησαν 48 γυναίκες, ηλικίας 55 έως 72 ετών, οι οποίες υπέφεραν εξίσου από τις εξάψεις.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι μισοί από αυτούς ασκούσαν 3 ώρες την εβδομάδα για ένα χρόνο και οι μισοί συνέχισαν τους τρόπους με τους καναπέδες. Μέχρι το τέλος μπορείτε να χάσετε βάρος με καυτές αναβοσβήνει μελέτης, μόνο το ένα τρίτο των γυναικών που δούλεψαν είχαν ακόμα κακές εξάψεις, ενώ τα δύο τρίτα των μη ασκηθέντων εξακολουθούσαν να χαρακτηρίζουν τα συμπτώματά τους ως συμβουλές για να χάσετε βάρος. Οι γυναίκες που άσκησαν σε τακτική βάση ανέφεραν επίσης ότι αισθάνονται καλύτερα συνολικά, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Περισσότερο από την Πρόληψη: Δεν είναι η μόνη μελέτη που δείχνει οφέλη από την άσκηση στις καυτές λάμψεις. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το στο περιοδικό Climacteric αξιολόγησε την επίδραση της άσκησης σε υγιείς γυναίκες ηλικίας 45 έως 55 ετών και διαπίστωσε ότι όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα έχουν οι γυναίκες, τόσο λιγότερες και λιγότερο σοβαρές είναι τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματά τους - των γυναικών δεν είχαν καθόλου συμπτώματα!

Gigaset E290

Munch σε τρόφιμα σόγιας Αν σας αρέσει tofu, edamame, και miso? Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι η αγάπη σας για αυτή τη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνη μπορεί να σας προστατεύσει από τις καυτές λάμψεις. Η σόγια περιέχει ισχυρές οιστρογονικές ενώσεις που ονομάζονται φυτοοιστρογόνα, οι οποίες δεσμεύονται με υποδοχείς οιστρογόνων και μιμούνται μερικά από τα αποτελέσματα του οιστρογόνου στο σώμα σας.

Τα πιο διαδεδομένα φυτοοιστρογόνα στη σόγια είναι οι ισοφλαβόνες γενιστεΐνη, δαϊδεζίνη και γλυκιτεϊνη. Ο Daidzein πιστεύεται ότι είναι αυτός με τον μεγαλύτερο αντίκτυπο.

μπορείτε να χάσετε βάρος με καυτές αναβοσβήνει

Μετά την κατανάλωση σόγιας, ορισμένα βακτήρια στο έντερο σας μετατρέπουν τη δαϊδζεΐνη σε μια οιστρογονική ένωση που ονομάζεται S-equol. Γνωρίζουμε από μελέτες σε ιαπωνικές γυναίκες ότι εκείνοι που παράγουν S-equol μετά την κατανάλωση σόγιας έχουν λιγότερα και ηπιότερα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης από τις γυναίκες των οποίων τα σώματα κάνουν λιγότερο S-equol. Πόσο σώμα παράγει εξαρτάται τόσο από το είδος των βακτηριδίων στο παχύ έντερο όσο και από την ποσότητα σόγιας που τρώτε, αλλά οι ερευνητές εκτιμούν ότι περίπου οι μισοί Ασιάτες και περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων της Βόρειας Αμερικής και της Ευρώπης κατέχουν το S-equol.

Συμπληρώματα ισοδυνάμου το συνθετικό ισοδύναμο με το S-equol το σώμα σας κάνει πωλούνται ακόμη και ως εναλλακτική λύση στη σόγια. Το Equol ανέτρεψε επίσης τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων και έδειξε στοιχεία ότι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας.

Gigaset E Λευκό αγορά, προσφορές, Techinn

Πασπαλίζουμε λίγο λιναρόσπορο Όπως και η σόγια, ο λιναρόσπορος είναι υψηλός στα φυτοοιστρογόνα που μοιάζουν με οιστρογόνα, ιδιαίτερα τα λιγνάνια, τα οποία θα μπορούσαν να εξηγήσουν τα οφέλη του. Οι γυναίκες δήλωσαν επίσης ότι η διάθεσή τους βελτιώθηκε και ότι είχαν λιγότερους αρθρικούς ή μυϊκούς πόνους, λιγότερα ρίγη και λιγότερο εφίδρωση. Ο λιναρόσπορος είναι μια μεγάλη πηγή αδιάλυτης ίνας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους και των επιπέδων χοληστερόλης.

Δεδομένου ότι δεν φαίνεται να υπάρχει κανένας κίνδυνος από την προσθήκη λιναρόσπορου στη διατροφή σας, αξίζει να δοκιμάσετε.

Она поблагодарила учительницу Элли за все, что они с Максом сделали для ее семьи. Эпонина изящно приняла благодарность и рассказала Николь, что Патрик оказал просто фантастическую помощь в организации побега. - Из него вырос превосходный молодой человек, - объявила Эпонина.

Ωστόσο, η θεραπευτική δόση των 40 γραμμάρια, ή 4 κουταλιές της σούπας ελαιούχων σπόρων, συνοδεύεται από 16 γραμμάρια λίπους και περίπου θερμίδες. Έτσι βεβαιωθείτε ότι οι λιναρόσπορες παίρνουν τη θέση των ανθυγιεινών λιπών, που δεν προστίθενται. Για να έχετε τα πλήρη οφέλη, συνθλίψτε τους λιναρόσπορους πριν φάτε. Ένας εύκολος τρόπος για να γίνει αυτό είναι με ένα μύλο καφέ.

Κρατήστε τους σπόρους εδάφους στο ψυγείο σας και προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας ή του γιαούρτι σας κάθε μέρα. Το χάπι της βιταμίνης Ε Ενώ η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, μπορεί επίσης να βοηθήσει τις αρτηρίες σας να δουλέψουν καλύτερα και να μειώσουν τη φλεγμονή, κάτι που θα μπορούσε να βελτιώσει τις καυτές λάμψεις.

Σε μια μπορείτε να χάσετε βάρος με καυτές αναβοσβήνει μελέτη που δημοσιεύτηκε στις γυναικολογικές και μαιευτικές έρευνες το51 γυναίκες που έπασχαν από έντονες εξάψεις έλαβαν IU βιταμίνης Ε καθημερινά για 4 εβδομάδες ή εικονικό φάρμακο. Μετά από μια εβδομάδα χωρίς τη βιταμίνη Ε ή το εικονικό φάρμακο, άλλαξαν. Όταν οι γυναίκες αδυνάτισμα lbd τη βιταμίνη, είχαν σημαντικά λιγότερες και λιγότερο σοβαρές καυτές ροές, οδηγώντας τους ερευνητές να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη Ε ήταν μια καλή επιλογή για τις γυναίκες με καυτές λάμψεις.

Η παροιμία "Για ψάρια και καρκίνος είναι τα ψάρια" είναι άδικο αυτή τη φορά ", δήλωσε ο Σ. Aksakov, συγγραφέας του διάσημου βιβλίου "Σημειώσεις για την αλιεία ψαριών". Και τώρα πολλοί ψαράδες, εκτός από την αλιεία, ασχολούνται με την εξόρυξη της καραβίδας, έτσι να το πω, σε συνδυασμό.

Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τη βιταμίνη Ε, κολλήστε σε ένα συμπλήρωμα που παρέχει IU την ημέρα. Περισσότερα από την Πρόληψη: Τα καλύτερα συμπληρώματα για τις γυναίκες Δοκιμάστε μαύρα συμπληρώματα chosh Η Black cohosh, μέλος της οικογένειας βουτύρου, είναι μία από τις πιο διερευνημένες επιλογές βοτάνων για καυτές λάμψεις.

Το βότανο πιστεύεται ότι ενεργεί σαν οιστρογόνο στο σώμα, μειώνοντας την ωχρινοτρόπο ορμόνη μια ορμόνη που εκκρίνεται από την υπόφυση και μπορεί να παίζει ρόλο στις καυτές λάμψεις και επηρεάζει τους υποδοχείς της σεροτονίνης, οι οποίοι επίσης εμπλέκονται σε καυτές λάμψεις. Παρ 'όλα αυτά, τα δεδομένα για αυτό το βότανο είναι μικτά. Σε ένα άλλο, λειτούργησε εξίσου καλά με μπορείτε να χάσετε βάρος με καυτές αναβοσβήνει οιστρογόνο για τη μείωση των καυτών παλμών.

Περιλάμβανε γυναίκες ηλικίας 45 έως 55 οι οποίες έλαβαν είτε χιλιοστόγραμμα την ημέρα μαύρο cohosh μόνο? Η συχνότητα και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης των γυναικών μειώθηκαν κατά περίπου το ένα τρίτο κατά τη διάρκεια ενός έτους, αν οι γυναίκες έλαβαν μαύρο cohosh ή ένα εικονικό φάρμακο. Μόνο η θεραπεία με οιστρογόνα βελτίωσε σημαντικά τις θερμές λάμψεις τους.

Κατώτατη γραμμή: Αξίζει να δοκιμάσετε το μαύρο cohosh. Είναι ασφαλές η πιο συχνά αναφερόμενη ανεπιθύμητη ενέργεια είναι η ήπια ναυτία και λειτουργεί σε μερικές γυναίκες. Παρόλο που υπήρχαν αναφορές για ηπατική ανεπάρκεια σε γυναίκες που έλαβαν υψηλές δόσεις βότανο, μια έκθεση από το NIH δεν βρήκε στοιχεία ότι ο μαύρος cohosh ήταν υπεύθυνος.