Μπορεί να διακοπεί η απώλεια βάρους


Πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε πώς θα βγούμε στην παραλία έχοντας κάποια περιττά κιλά στο μπορώ να βοηθήσω να χάσω βάρος μας.

  • Ir απώλεια βάρους
  • Απώλεια βάρους nyu
  • E-mail Shares:0 Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Τασμανίας στην Αυστραλία εξέτασαν την «αντίδραση στην πείνα» του σώματος στη συνεχιζόμενη δίαιτα, μελετώντας παχύσαρκους άνδρες οι οποίοι συμμετείχαν σε μια δίαιτα 16 εβδομάδων που μείωσε την πρόσληψη των καθημερινών τους θερμίδων κατά το ένα τρίτο.

Η αλήθεια είναι ότι η κατάλληλη στιγμή για τον καθένα μας βρίσκεται μέσα στο μυαλό του και το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν έχει χρονικούς και τοπικούς περιορισμούς. Ποια είναι λοιπόν τα μυστικά αυτά στη διατροφή μας όπου την περίοδο του καλοκαιριού και των διακοπών μπορούν να μας οδηγήσουν σε απώλεια ή σταθεροποίηση του βάρους μας; Αύξηση κατανάλωσης λαχανικών Τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και διαιτητικές ίνες και αποτελούν ένα μοναδικός συνδυασμός για το καλοκαίρι και το αδυνάτισμα.

Ο εθισμός στη νικοτίνη είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο η διακοπή του καπνίσματος είναι μία δύσκολη και χρονοβόρα διαδικασία. Τα οφέλη της διακοπής, όμως, είναι σημαντικά και άμεσα, όπως η φυσιολογική αρτηριακή πίεση μετά από μόλις 20 λεπτά! Μια πρόσφατη μελέτη που έγινε στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών υποστηρίζει ότι το κάπνισμα μειώνει τις ημερήσιες θερμίδες που προσλαμβάνει ένας καπνιστής και αυτό είναι άμεσα συνδεδεμένο με την λειτουργία της γκρελίνης, μιας ορμόνης που είναι επίσης γνωστή ως η ορμόνη της όρεξης Η διακοπή του καπνίσματος αυξάνει το βάρος; Σύμφωνα με έρευνες ο μέσος όρος κιλών που παίρνει κάποιος άνθρωπος, όταν σταματήσει το κάπνισμα είναι κιλά.

Το νερό των λαχανικών καλύπτει ένα μέρος των αυξημένων αναγκών μας τους μήνες του καλοκαιριού, όπου λόγω της εφίδρωσης έχουμε μεγάλες απώλειες υγρών. Από την άλλη, διαιτητικές ίνες μας δημιουργούν κορεσμό, δηλαδή μας χορταίνουν χωρίς να μας φορτώνουν με πολλές θερμίδες.

Τρεις έως τέσσερις μερίδες λαχανικών την ημέρα μπορούν να δώσουν επάρκεια σε αρκετά θρεπτικά συστατικά.

Πώς η διακοπή καπνίσματος σχετίζεται με αύξηση βάρους;

Το λάδι και τα διάφορα συνοδευτικά dressing θα πρέπει να είναι περιορισμένα στα λαχανικά. Αύξηση Κατανάλωσης φρούτων Τα φρούτα αυτή την εποχή είναι από τις καλύτερες επιλογές, γιατί όπως τα λαχανικά περιέχουν πολύ νερό και διαιτητικές ίνες, δυο συστατικά απαραίτητα στο αδυνάτισμα.

μπορεί να διακοπεί η απώλεια βάρους lv απώλεια βάρους

Τα φρούτα έχουν όμως και αρκετά σάκχαρα που σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τα καταναλώνουμε ανεξέλεγκτα. Δύο έως τρεις μερίδες φρούτων εποχής την ημέρα μπορούν να αποτελέσουν ενδιάμεσα σνακ και να υποκαταστήσουν άριστα την επιθυμία μας για γλυκό.

Αυτό συμβαίνει γιατί οι θερμίδες που παίρνουμε από το αλκοολούχα ποτά συνήθως δεν περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά, που θα εμπλούτιζαν το διαιτολόγιό μας και θα το έκαναν περισσότερο ισορροπημένο, με αποτέλεσμα όταν τα υπερκαταναλώνουμε να συσσωρεύουμε μόνο περιττές θερμίδες στον οργανισμό μας και άρα να αυξάνουμε το βάρος μας.

ghrp 2 απώλεια λίπους

Για το λόγο αυτό λοιπόν, στις διακοπές θα πρέπει να τα περιορίζουμε σε μερίδες την ημέρα. Δεν είναι καθόλου ορθή η άποψη ότι πρέπει να κόψουμε τα γλυκά προκειμένου να δούμε απώλεια βάρους.

μπορεί να διακοπεί η απώλεια βάρους

Εκτός της ποσότητας, σημαντικό ρόλο παίζει και η ποιότητα των γλυκών που καταναλώνουμε σε σχέση με την περιεκτικότητά τους σε πηγές ενέργειας. Έτσι και αλλιώς, ακόμα και στις διακοπές θα πρέπει να βάζουμε κάποιο όριο κατανάλωσης, όπου εμείς θα το έχουμε καθορίσει κάθε φορά ανάλογα με τις ανάγκες μας.

esn μαύρη σειρά καυστήρα λίπους το ροδάκινο σας κάνει να χάσετε βάρος

Όταν έχουμε μια συντηρητική κατανάλωση περίπου μικρά γλυκά την εβδομάδα τότε δεν πρόκειται να επιβαρύνουμε κατά πολύ το πρόγραμμα της απώλειας βάρους που επιχειρούμε.

Δραστηριότητες όπως το κολύμπι, το ποδήλατο και το περπάτημα μπορούν να συμβάλουν καθοριστικά στην απώλεια του σωματικού μας βάρους και στη βελτίωση της ψυχικής μας διάθεσης. Άρα, προκειμένου να πετύχουμε αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας και απώλεια σωματικού βάρους εφαρμόζουμε καθημερινά τις παραπάνω αερόβιες δραστηριότητες σε μέτρια ένταση για λεπτά της ώρας.

χάνετε πίσω το λίπος με βάρη

Ας κάνουμε λοιπόν μια προσπάθεια μπορεί να διακοπεί η απώλεια βάρους το καλοκαίρι να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας σε σχέση με τη ρύθμιση του βάρους μας. Ακόμα και στις διακοπές μπορούμε να έχουμε σωστές επιλογές διατροφής, χωρίς μπορεί να διακοπεί η απώλεια βάρους στερούμαστε πράγματα και χωρίς να παρεκκλίνουμε του προγράμματός μας για διασκέδαση.

Ας σταματήσουμε επιτέλους να συνδέουμε τη διασκέδαση και τις διακοπές με την ασύδοτη κατανάλωση φαγητών και ποτών. Aν δεν καταφέρουμε να χάσουμε βάρος και παραμείνουμε σταθεροί, δεν θα πρέπει να ανησυχούμε καθόλου, γιατί το πρώτο βήμα στη δύσκολη προσπάθειά μας θα το έχουμε ήδη κάνει.

Καλή επιτυχία!!!