Μπορώ να χάσω βάρος zumba, Zumba και διατροφή: Μια καλή «συνταγή» αδυνατίσματος


Κλικ για να το μοιραστείτε στο Pinterest Ανοίγει σε νέο παράθυρο Σίγουρα αγαπάμε το τρέξιμο, όμως οι περισσότεροι από εμάς, θέλουμε να χάνουμε θερμίδες διασκεδάζοντας, με κάτι που να μοιάζει με ένα ξέφρενο βράδυ χορού με την παρέα μας, κι όχι ένα αναγκαίο κακό μόνο και μόνο για να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας. Αν ανήκεις κι εσύ σε εκείνους που θέλουν να χάσουν κιλά και παράλληλα να το διασκεδάσουν, τότε η Zumba είναι αυτό που χρειάζεσαι.

Τον τελευταίο καιρό μάλιστα πώς να χάσετε βάρος υγιεινά και μόνιμα γίνει το απόλυτο fitness trend των γυναικών κι όχι άδικα, αφού συνδυάζει γυμναστική, κάψιμο θερμίδων και απόλυτη εκτόνωση.

μπορώ να χάσω βάρος zumba καλύτερα καυστήρες λίπους που χάνουν βάρος

Τι είναι όμως η Zumba; Θα μπορούσες να πεις πως η Zumba είναι το πάντρεμα της Λατικής και διεθνούς μουσικής με ασκήσεις cardio. Το αποτέλεσμα ήταν πως το μάθημα μετατράπηκε σχεδόν σε πάρτι, με έμφαση στη διασκέδαση, καθώς δεν υπήρχαν λάθος κινήσεις και φιγούρες, παρά μόνο η αίσθηση του ρυθμού.

Πλέον, έχοντας κατακτήσει τις καρδιές πολλών γυναικών παγκοσμίως, έχει αφομοιώσει στοιχεία από σάλσα, µερένγκε, ρέγκετον, σάµπα, χιπ-χοπ, τσα τσα, φλαµένκο αλλά και χορό της κοιλιάς! Η πρώτη επαφή: Μάθε τι να περιμένεις στο πρώτο μάθημα. Το καλύτερο κομμάτι της Zumba είναι πως ασχέτως της φυσικής σου κατάστασης ή της πρότερης εμπειρίας σου, υπόσχεται να σε κάνει να ιδρώσεις, να χορέψεις, να κάψεις θερμίδες και να το διασκεδάσεις! Κι αν είσαι αρχάρια, μην ντραπείς να το πεις στον δάσκαλο πριν το μάθημα, θα σε βοηθήσει πολύ με πρόσθετες ενδείξεις στη διάρκειά του.

Ντύσου πρόχειρα και βγάλε το κραγιόν σου: Τι ρούχα να επιλέξεις για το μάθημα.

Zumba και διατροφή: Μια καλή «συνταγή» αδυνατίσματος

Ντύσου απλά με άνετα ρούχα γυμναστικής, τα μπορώ να χάσω βάρος zumba θα σου επιτρέπουν ελευθερία στην κίνηση, χωρίς να σε ζεσταίνουν υπερβολικά και αθλητικά παπούτσια σχεδιασμένα για χορό. Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα για να διαλέξεις, από cross trainers, dance sneakers, ή ακόμη και παλιά αθλητικά για τρέξιμο με φθαρμένη σόλα που θα επιτρέπουν την ολίσθηση και τις χορευτικές φιγούρες. Μην ξεχάσεις επίσης μια πετσέτα και ένα μπουκαλάκι νερό, για να κρατάς το σώμα σου ενυδατωμένο.

Ρυθμίζοντας την εβδομάδα σου για extra Zumba: Πόσα μαθήματα την εβδομάδα θα χρειαστείς.

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις zumba; Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το hot trend

Συνήθως 2 φορές τη βδομάδα είναι αρκετές ώστε να μένεις σε επαφή με τη Zumba, το σώμα σου να μπορεί να αντέξει το πρόγραμμα και εσύ να μην ξεχάσεις τις κινήσεις. Μπορεί στην αρχή να ενθουσιαστείς και να θες να πηγαίνεις μέρα παρά μέρα, όμως ιδανικά χρησιμοποίησε τις υπόλοιπες μέρες για άλλες μορφές άσκησης, όπως cardio, yoga και φυσικά και μερικές μέρες για χαλάρωση. Burn babe, burn!

ZUMBA fitness cardio workout full video

Σε ένα τυπικό μάθημα της μιας ώρα, θα δοκιμάσεις κινήσεις ενδυνάμωσης, όπως καθίσματα squats και προβολές lunges καθώς και προπόνησης interval trainingοι οποίες θα μεγιστοποιήσουν το κάψιμο των θερμίδων και του λίπους, ενώ παράλληλα θα συσφίξουν όλο σου το σώμα. To πρόγραμμα περιλαμβάνει εύκολα βήματα και χορευτικές κινήσεις που εναλλάσονται σε αργό και γρήγορο ρυθµό, στοχεύοντας στο σµίλεµα όλου του σώµατος. Συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια του προγράµµατος θα γυμνάσεις ιδιαίτερα περιοχές όπως οι γλουτοί, τα πόδια, τα χέρια, ο κορµός και οι κοιλιακοί, ενώ παράλληλα θα βελτιώσεις και την καρδιακή λειτουργία.

4+1 είδη χορού για να χάσεις βάρος

Συχνές ερωτήσεις: Ποια είναι η κατάλληλη ηλικία για να κάνει κανείς Zumba; Η Zumba είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες. Μάλιστα υπάρχουν και εξειδικευμένα προγράμματα, όπως Zumba για παιδιά Zumbatomicκαθώς και για μεγαλύτερες ηλικίες Zumba gold.

Μπορώ να κάνω όλο το χρόνο; Φυσικά. Η Zumba γίνεται άνετα χειµώνα - καλοκαίρι, αφού διδάσκεται σε αντίστοιχους οργανωμένους χώρους.

μπορώ να χάσω βάρος zumba να ρυθμίσετε το αδυνάτισμα

Πότε πρέπει να την αποφεύγω; Γενικά ισχύει ό, τι και στους άλλους τρόπους εκγύμνασης. Αν υποφέρεις από παλαιότερους τραυµατισµούς ή από κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, καλό είναι να την αποφύγεις. Σε κάθε περίπτωση, πριν ξεκινήσεις μπορείς να  συμβουλευτείς τον γιατρό σου.

Mε ποια άσκηση θα χάσω περισσότερα κιλά;

Είναι ακριβή; Η τιµή των µαθηµάτων εξαρτάται από τη σχολή χορού ή το γυμναστήριο που θα απευθυνθείς, όµως γενικά δεν πρόκειται για ακριβό σπορ. Ακριβώς επειδή είναι κατά βάση ομαδικό σπορ, είναι μπορώ να χάσω βάρος zumba και φθηνότερο απο άλλα πιο εξειδικευμένα και πιο ατομικά.

8 καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους

Μπακούρη Μαριλίνα.