Μεταβολική απώλεια βάρους Μινεσότα, H επιβίωση στην ασιτία – Metavolismos


Η συμβολή του γιαουρτιού στην απώλεια βάρους Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει γνωστό ότι τόσο το ασβέστιο όσο και τα υπόλοιπα συστατικά του γιαουρτιού, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στη μείωση του σωματικού βάρους.

μεταβολική απώλεια βάρους Μινεσότα που ο καυστήρας λίπους δεν έχει παρενέργειες

Οι υψηλές σε ασβέστιο δίαιτες, μειώνουν τη μεταβολική απώλεια βάρους Μινεσότα λίπους και επιταχύνουν τη διάσπασή του. Κεντρικό ρόλο στο όλο φαινόμενο παρουσιάζει και η 1,διυδροξυβιταμίνη D η ορμονικά δραστική μορφή της βιταμίνης Dπου ρυθμίζει τα ιόντα ασβεστίου εντός των λιποκυττάρων, διαδικασία σημαντική για την λιπογένεση και την λιπόλυση διάσπαση λίπους.

χάνουν νόημα βάρους γιατί χάνω το βάρος πολύ αργά

Τα χαμηλά επίπεδα 1, διυδροξυβιταμίνης D οδηγούν σε αυξημένη τάση λιπογένεσης, ενώ αντίθετα είναι τα αποτελέσματα όταν η διατροφή σας εμπεριέχει βιταμίνη D: αύξηση της λιπόλυσης και αναστολή της λιπογένεσης. Η βιταμίνη D επηρεάζει επιπλέον την έκκριση ινσουλίνης και τη βιοσύνθεση οιστρογόνων.

kashi πηγαίνετε άπαχο κούνημα απώλεια βάρους θα χάσετε ίντσες πριν από το βάρος

Πολλές έρευνες έχουν δείξει τη σχέση ανάμεσα στην επάρκεια της βιταμίνης D και στην πρόληψη της παχυσαρκίας, καθώς και τη σημαντική έλλειψη βιταμίνης D σε παχύσαρκα άτομα. Ωστόσο, δεν είναι ξεκάθαρο αν η ανεπάρκεια της συγκεκριμένης βιταμίνης προκαλεί παχυσαρκία ή το αντίστροφο. Όλο και περισσότερες μελέτες παρέμβασης υποδεικνύουν ότι ο συνδυασμός βιταμίνης D με το ασβέστιο οδηγεί σε επιτυχημένη απώλεια βάρους.

Γιατί το μέλλον της διατροφής είναι προσωπικό Πρώτη καταχώρηση: Τρίτη, 9 ΙουλίουΖήσης Ψάλλας Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα προσθέτει ένα ακόμα στρώμα πολυπλοκότητας, που μεταβολική απώλεια βάρους Μινεσότα ότι τα τρόφιμα που έχουν συγκρίσιμα διατροφικά χαρακτηριστικά μπορούν να έχουν πολύ διαφορετικές επιδράσεις στο μικροβίωμα, από άνθρωπο σε άνθρωπο. Στην μελέτη, ερευνητές του Μινεσότα ζήτησαν από 34 υγιείς εθελοντές να συλλέξουν λεπτομερή αρχεία για όλα όσα έφαγαν σε διάστημα 17 ημερών, καταγράφοντας αυτές τις πληροφορίες έναντι της ποικιλομορφίας των μικροβίων που βρέθηκαν σε δείγματα καθημερινών κοπράνων. Όπως αναμενόταν, παρόλο που υπήρχαν πολλά τρόφιμα που κατανάλωναν οι συμμετέχοντες - όπως ο καφές, το τυρί cheddar, το κοτόπουλο και τα καρότα - υπήρχαν πολλές επιλογές που είχαν μοναδικές επιδράσεις στα διάφορα άτομα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ενώ οι επιλογές τροφίμων κάθε συμμετέχοντα επηρέασαν το δικό του μικροβίώμα, με ορισμένα τρόφιμα να αυξάνουν ή να μειώνουν την αφθονία συγκεκριμένων βακτηριακών στελεχών, δεν υπήρξε κάποια συσχέτιση μεταξύ των διαφόρων ανθρώπων. Για παράδειγμα, τα φασόλια αύξησαν την αναλογία ορισμένων βακτηρίων σε ένα άτομο, αλλά είχαν πολύ λιγότερη επίδραση σε ένα άλλο.

Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστήμιου της Μινεσότα, εθελοντές που κατανάλωναν τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D έχασαν στατιστικά σημαντικά περισσότερο βάρος και ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν γιαούρτι δεν εμφάνισαν μείωση στη μυϊκή μάζα. Ο υπεύθυνος της έρευνας Michael Zemel ανέφερε ότι «το ασβέστιο και η βιταμίνη D που περιέχονται στο γιαούρτι μειώνουν την έκκριση της ορμόνης κορτιζόλης, που αυξάνει τη συσσώρευση του κοιλιακού λίπους».

μεταβολική απώλεια βάρους Μινεσότα

Παρόλο που το σώμα συνθέτει βιταμίνη D όταν εκτεθεί στον ήλιο, τα επίπεδα της σε πολλά άτομα ακόμα και στις μεσογειακές χώρες είναι χαμηλά, ιδιαίτερα κατά τι απώλεια βάρους 40 λιβρών μοιάζει χειμερινούς μήνες.

Αυτό σημαίνει ότι η πρόσληψη βιταμίνης D μέσω των τροφίμων που επιλέγετε θεωρείται απαραίτητη προκειμένου να αποκατασταθούν τα επίπεδά της στον οργανισμό σας.

slim down linux

Συμπερασματικά, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε καθημερινά 2 μερίδες γιαούρτι, το οποίο περιέχει σημαντική ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D που σε συνδυασμό θα επιταχύνουν την απώλεια λίπους, συγκριτικά με το ενδεχόμενο η δίαιτα σας να μην περιέχει καθόλου γιαούρτι.

Βιβλιογραφία: 1. Effects of dairy intake on body weight and fat: a meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr ;— Μεταβολική απώλεια βάρους Μινεσότα MB.

Role of calcium and dairy products in energy partitioning and weight Management. Copyright © Αγροτική Βιομηχανία Γάλακτος Ηπείρου. All rights reserved.

επιβεβαιώσεις αδυνατίσματος 82 κιλά απώλεια βάρους