Μέγιστη απώλεια βάρους απόδοσης


μέγιστη απώλεια βάρους απόδοσης διατηρώντας την απώλεια βάρους για μια ζωή

Διατροφή και μέγιστη αθλητική απόδοση Οποιαδήποτε μορφή φυσικής δραστηριότητας κι αν επιλέξουμεκατευθείαν ενεργοποιούμε τους μύες μας να ανταπεξέλθουν στη δραστηριότητά μας, παρέχοντάς μας την ενέργεια που απαιτείται κάθε φορά. Για να παραχθεί αυτή η ενέργειαθα πρέπει να του την έχουμε δώσει ήδη εμείς και δεν είναι άλλη από την τροφή μας, η οποία  αποτελεί καύσιμο για τη μετέπειτα απόδοση  μας όχι μόνο στην άσκηση αλλά και γενικά κατά τη διάρκεια της ημέρα μας Η βασική αρχή που πρέπει να έχουμε κατά νου, είναι  ότι απαραίτητο συστατικό της αθλητικής διατροφής είναι η πρωτεϊνη καθώς αποτελεί βασικό συστατικό  για τους μύες μας και επιπρόσθετα,  βοηθά στην αποκατάσταση των τραυματισμένων  ιστώνέπειτα από την κόπωση της άσκησης.

isabgol chilka για απώλεια βάρους

Οι ανάγκες του οργανισμού σε πρωτεϊνη, ουσιαστικά καλύπτονται από τη σωστά δομημένη, υγιεινή και θρεπτική διατροφήοι αθλητές όμως που έχουν παραπάνω ενεργειακές ανάγκες από το σύνολο του πλήθυσμού, πολλές φορές καταφεύγουν σε πρωτεϊνικά σκευάσματα για γρηγορότερη αναπλήρωση και αποκατάσταση των μυών έπειτα από μια κουραστική προπόνηση.

Ιδανική συμβουλή για καλύτερη αποκατάσταση είναι η κατανάλωση ενός  πρωτεϊνικού σνακ  αμέσως μετά την προπόνηση.

μέγιστη απώλεια βάρους απόδοσης

Βασικό κομμάτι στη διατροφή ενός αθλητή είναι και το λίπος, καθώς ρυθμίζει το μεταβολισμό και παράγει μέγιστη απώλεια βάρους απόδοσηςβοηθάει στη διατήρηση της υγείας του δέρματος  και φυσικά αποτελεί άμεση πηγή ενέργειας.

Είναι καλό οι αθλητές να δίνουν μεγάλη βάση στην κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων  και Ω3  όπως το αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδογια να καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού τους και να μεγιστοποιούν τιε επιδόσεις τους. Μια διατροφή μη ισορροπημένη έχει πολλά αρνητικά στη ζωή του αθλητή, με πρώτο και κύριο, να μειώσει την απόδοσή του.

μέγιστη απώλεια βάρους απόδοσης ο τύπος χάνει σωματικό λίπος

Κι αυτό θα συμβεί γιατί μειώνεται το γλυκογόνου στους μύες του. Το γλυκογόνο είναι το πρώτο συστατικό που χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για παραγωγή ενέργειας. Από πού το προσλαμβάνουμε; Από υδατάνθρακες, οπότε μια μείωση τους στη διατροφή μειώνει αυτόματα και τα επίπεδα γλυκογόνου.

μυασθένεια απώλεια βάρους

Σε ποιες τροφές υπάρχει; Στα δημητριακά, τα μακαρόνια,τις πατάτες  και το ρύζι. Βέβαια θα πρέπει να προέρχονται από προϊόντα ολικής αλέσεωςνα μην ξεχάσουμε να πούμε, και η ιδανικότερη ώρα κατανάλωσης για μέγιστη απόδοση είναι ώρες πριν την προπόνηση ή τον αγώνα!

πώς να χάσετε βάρος στις 28

Αν ασκείσαι, φρόντισε πάρα πολύ τη διατροφή σου, δόμησέ μέγιστη απώλεια βάρους απόδοσης σωστά και οι επιδόσεις θα σε ανταμείψουν!