Μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε 8 εβδομάδες


1 Απλή Άσκηση Για Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Γρήγορα!

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόι στο Σικάγο UICη μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε 8 εβδομάδες βάρους είναι δυνατή χωρίς περιορισμό στην πρόσληψη θερμίδων ή αποκλεισμό διατροφικών ομάδων, αρκεί η κατανάλωση φαγητού να περιορίζεται σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.

Δίαιτα για απώλεια βάρους και χαμηλότερη πίεση Στο πλαίσιο της μελέτης τους, η οποία δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Nutrition and Healthy Agingοι Αμερικανοί ερευνητές εξέτασαν τα πιθανά οφέλη της δίαιταςη οποία αποτελεί ένα είδος διαλειμματικής νηστείας   intermittent fasting. Στη συγκεκριμένη δίαιτα η πρόσληψη τροφής επιτρέπεται για 8 ώρες, ενώ τις υπόλοιπες 16 ώρες νηστείας επιτρέπεται μόνο η κατανάλωση νερού και ποτών χωρίς θερμίδες π.

να χάσετε βάρος παρακάμπτοντας απώλεια ιντσών και απώλεια βάρους

Στη μελέτη συμμετείχαν συνολικά 23 παχύσαρκοι εθελοντές, με δείκτη μάζας σώματος 35 κατά μέσο όρο, και μέση ηλικία 45 έτη. Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν τη δίαιτα για 12 εβδομάδες και στο διάστημα αυτό οι ερευνητές παρακολουθούσαν το βάρος τους και ποικίλες παραμέτρους της υγείας τους, όπως η πίεση, το ποσοστό σωματικού λίπους και η χοληστερόλη τους.

μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε 8 εβδομάδες

Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που εξέτασε την επίδραση της διαλειμματικής νηστείας στην απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα.

Μεταξύ 10 π.

περιστατικά απώλειας βάρους ζώνης απώλεια βάρους στο Jasper al

Κατά την ολοκλήρωση των 12 εβδομάδων, τα αποτελέσματα των διάφορων μετρήσεων που έκαναν οι ερευνητές συγκρίθηκαν με αυτά άλλων αντίστοιχων μελετών που είχαν εξετάσει την επίδραση άλλων τύπων νηστείας ομάδες ελέγχου. Όπως διαπιστώθηκε, στην ομάδα της δίαιτας ήταν χαμηλότερη μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε 8 εβδομάδες συνολική πρόσληψη θερμίδων και μεγαλύτερη η απώλεια βάρους και παράλληλα παρατηρήθηκε μια βελτίωση στις τιμές της αρτηριακής πίεσης.

Δεν παρατηρήθηκαν, ωστόσο, βελτιώσεις σε άλλες παραμέτρους υγείας, όπως το σωματικό λίπος ή οι τιμές της χοληστερόλης, συγκριτικά με τις ομάδες ελέγχου.

απώλεια βάρους στις 31 συμβουλές συμβουλών απώλειας βάρους

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της δίαιτας συγκριτικά με άλλους τύπους διαλειμματικής νηστείας, σύμφωνα με την Βαράντι, είναι πως αποτελεί ένα «βιώσιμο» διατροφικό πλάνο, καθώς, όπως η ίδια αναφέρει, ήταν λίγοι οι συμμετέχοντες που εγκατέλειψαν τη δίαιτα σε σχέση με άλλες αντίστοιχες δοκιμές στο παρελθόν. Δεν έχετε λοιπόν παρά να δοκιμάσετε την… πολλά υποσχόμενη δίαιταη οποία άλλωστε φέρει τη «σφραγίδα» των επιστημόνων!

Δείτε κι αυτό:.

kane buzzfeed απώλεια βάρους για να χάσετε συμβουλές για το βάρος