Λίπος καυστήρα με βάρη


Κάψε λίπος 2 φορές πιο γρήγορα [Το πρόγραμμα] Το πρόγραμμα αυτό θα σε αδυνατίσει! Καις θερμίδες και λίπη πιο γρήγορα από ποτέ, χάνεις κιλά και πόντους δύο φορές ταχύτερα.

Κάψε λίπος 2 φορές πιο γρήγορα! (οι ασκήσεις)

Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και ξεκινάμε Όταν η θερμοκρασία και οι σφυγμοί σου αυξηθούν αρκετά, πιάνεις τα βαράκια και αρχίζεις με την πρώτη άσκηση του προγράμματός σου. Προσοχή: Η παράλειψη της προθέρμανσης μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σωματική ακεραιότητα και την καρδιαγγειακή υγεία σου!

Μοναδικές για συμμετρική εκγύμναση και τόνωση του μυϊκού ιστού, τέλειες για καύση θερμίδων και λίπους, υπέροχες για σύσφιγξη, γράμμωση και καλλίγραμμη σιλουέτα Άσκηση 1η: Ημικάθισμα και πρόσθια αιώρηση χεριών Ενεργοποιεί τον «καυστήρα» του λίπους Προετοιμασία: Όρθια.

Τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων. Κρατάς ένα βαράκι μπροστά από το σώμα, στο ύψος λίπος καυστήρα με βάρη λεκάνης.

πώς λιπαίνει το λίπος στο σώμα

Αρχική θέση: Διατηρώντας τον κορμό ίσιο, εισπνέεις βαθιά, λυγίζεις τα γόνατα και χαμηλώνεις, έτσι ώστε το βαράκι να κατέβει ανάμεσα στα πόδια. Εκτέλεση: Τεντώνεις τα γόνατα εκπνέοντας και ταυτόχρονα σηκώνεις τα χέρια τεντωμένα, μέχρι το βαράκι να έρθει παράλληλα με το πάτωμα.

Επανέρχεσαι στην αρχική θέση εισπνέοντας και επαναλαμβάνεις. Άσκηση 2η: Πλάγια άρση χεριών και προβολή ποδιού Αυξάνει το μεταβολισμό και την ενεργειακή δαπάνη Αρχική θέση: Όρθια, κρατώντας από ένα βαράκι σε κάθε χέρι.

natrol 5- htp για απώλεια βάρους

Τα χέρια χαλαρά κρεμασμένα στα πλάγια του σώματος. Εκτέλεση: Εισπνέοντας, κάνεις ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός και συγχρόνως σηκώνεις τα χέρια προς τα πλάγια, μέχρι το ύψος των ώμων.

Εκπνέοντας βηματίζεις προς τα πίσω, χαμηλώνεις τα χέρια και επανέρχεσαι στην λίπος καυστήρα με βάρη θέση.

απώλεια βάρους θηλυκό καφέ για απώλεια λίπους

Επαναλαμβάνεις με το άλλο πόδι. Άσκηση 3η: Πλάγιες κάμψεις κορμού Επιτείνει και κορυφώνει την καύση θερμίδων Αρχική θέση: Όρθια, με τα λίπος καυστήρα με βάρη ανοιχτά στο πώς καίτε το σωματικό λίπος των ώμων.

Δοχεία διαστολής - Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα Δοχεία Διαστολής

Τα χέρια ακουμπάνε στο πλάι του σώματος. Κρατάς ένα βαράκι στο ένα χέρι. Εκτέλεση: Ενώ εισπνέεις, κάμπτεις το πάνω μέρος του κορμού προς την πλευρά που κρατάς το βαράκι. Εκπνέοντας, επαναφέρεις τον κορμό στην όρθια θέση. Συνεχίζεις με τον ίδιο τρόπο μέχρι να ολοκληρώσεις όλες τις επαναλήψεις.

Δοκίμασε αυτές τις συμβουλές από ειδικούς για να χάσεις λίπος και να αποκαλύψεις του κοιλιακούς σου. Του Scott Neumyer Εισαγωγή: Χάνοντας Γρηγορότερα Με τη καλοκαιρινή περίοδο να πλησιάζει ραγδαία, τώρα είναι η κατάλληλη ώρα να ρυθμίσεις τις προπονήσεις σε υψηλή ταχύτητα, και  να κάνεις πραγματικά σημαντική πρόοδο στο να φτάσεις τον απόλυτο στόχο για γράμμωση. Γνωρίζουμε ότι θέλεις να ξεφορτωθείς αυτό το τελευταίο κομμάτι από το υποδόριο στρώμα λίπους προκειμένου να αποκαλυφθούν επιτέλους οι γυμνασμένοι μυς που κρύβεις από κάτω. Ρωτήσαμε πρόσφατα τους αναγνώστες του Mensfitness: Εάν μπορούσες να μεταμορφώσεις το σώμα σου μέσα σε μια νύχτα, θα διόγκωνες τους ώμους σου, θα αποκτούσες τεράστιο στήθος ή θα γράμμωνες τέλειους six-pack κοιλιακούς?

Επαναλαμβάνεις την άσκηση με το άλλο χέρι. Άσκηση 4η: Ημικάθισμα και κάμψεις χεριών Προάγει τις καύσεις, αυξάνει την απώλεια λίπους Αρχική θέση: Όρθια.

rda λίπος για απώλεια βάρους

Κρατάς τα βαράκια μπροστά από τους ώμους, με τα χέρια λυγισμένα και τις παλάμες να κοιτάνε το σώμα. Εκτέλεση: Εισπνέοντας λυγίζεις τα γόνατα και ταυτόχρονα αφήνεις τα χέρια να τεντώσουν, στρέφοντας τις παλάμες προς τα έξω.

πώς μπορώ να χάσω βάρος σε 55 απώλεια βάρους nwa

Κατόπιν, τεντώνεις τα πόδια εκπνέοντας, κάμπτεις τα χέρια από τους αγκώνες, στρέφεις τις παλάμες προς τα μέσα και φέρνεις τα βαράκια προς τους ώμους. Άσκηση 5η: Ημικάθισμα με πλάγιες άρσεις χεριών Ισχυροποιεί το μυϊκό σύστημα, ανεβάζει το ρυθμό λιποδιάλυσης Αρχική θέση: Όρθια. Τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων, κρατάς ένα βαράκι σε κάθε χέρι.

Εκτέλεση: Εισπνέοντας λυγίζεις τα γόνατα μέχρι οι μηροί να έρθουν παράλληλα με το πάτωμα, ενώ τα χέρια κρέμονται ελεύθερα στα πλάγια καθώς χαμηλώνεις. Εκπνέοντας τεντώνεις τα πόδια για να σηκωθείς και συγχρόνως φέρνεις τα χέρια ψηλά προς τα πλάγια - σαν να προσπαθείς να πετάξεις. Επαναλαμβάνεις αντιστρέφοντας τις κινήσεις. Άσκηση 6η: Ημικάθισμα και άρσεις χεριών πάνω από το κεφάλι Καις πολλές θερμίδες, χάνεις άμεσα βάρος Αρχική θέση: Όρθια.

Κρατάς τα βαράκια στο ύψος των ώμων, με τα χέρια λυγισμένα και τις παλάμες να κοιτάνε τα πλάγια του κεφαλιού. Εκτέλεση: Εισπνέοντας λυγίζεις τα γόνατα και έρχεσαι σε θέση ημικαθίσματος. Εκπνέοντας επανέρχεσαι στην αρχική θέση και από εκεί, χωρίς χρονοτριβή, τεντώνετε τα χέρια μέχρι τα βαράκια να σηκωθούν πάνω από το κεφάλι. Επαναφέρεις τα βαράκια στο ύψος των ώμων και επαναλαμβάνεις από την αρχή.

"Ας καταπατήσουμε τα πάντα!": Ασκήσεις για την καύση λίπους. Λειτουργίες καύσης λίπους

Άσκηση 7η: Προβολές και πιέσεις χεριών Τονώνει τους μυς, λιώνει τα λίπη Αρχική θέση: Όρθια, κρατάς τα βαράκια με λυγισμένα χέρια στο ύψος του στήθους.

Εκτέλεση: Εκπνέοντας προβάλλεις το ένα πόδι μπροστά, λυγίζεις τα πόδια και συγχρόνως τεντώνεις τα χέρια. Στη συνέχεια τεντώνεις τα πόδια εισπνέοντας, επαναφέρεις τα βαράκια στο στήθος και κάνεις βήμα προς τα πίσω για να επανέλθεις στην αρχική θέση.

Επαναλαμβάνεις προβάλλοντας το άλλο πόδι. Άσκηση 8η: Ημικάθισμα και έλξη χεριών Μεγιστοποιεί τη λίπος καυστήρα με βάρη του μεταβολισμού Προετοιμασία: Όρθια.

Pinterest Σκεφτείτε τους καυστήρες λίπους ως οπτικό όπλο σε ένα όπλο κυνηγιού, απλώς προσπαθείτε να κυνηγάτε τα λιπώδη κύτταρα. Σε αυτή τη μεταφορά, η διατροφή σας είναι το όπλο και η άσκηση είναι η πυρομαχική.

Κρατάς τα βαράκια μπροστά από τους μηρούς. Χέρια τεντωμένα και παλάμες να κοιτάνε το σώμα. Εισπνέοντας λυγίζεις τα γόνατα και έρχεσαι σε θέση ημικαθίσματος.

Αρχική θέση: Πόδια λυγισμένα, μηροί παράλληλοι ως προς το πάτωμα. Κορμός και κεφάλι ευθυγραμμισμένα. Χέρια τεντωμένα, παλάμες και βαράκια στραμμένα προς τις κνήμες.

λίπος καυστήρα με βάρη απώλεια βάρους ροδάκινων

Εκτέλεση: Εκπνεόντας δυνατά τεντώνεις τα πόδια και ταυτόχρονα έλκεις τα βαράκια προς το στήθος λυγίζοντας τους αγκώνες. Εισπνέοντας λυγίζεις τα πόδια, αφήνεις τα χέρια να τεντωθούν προς τα κάτω και επανέρχεσαι στην αρχική θέση.