Λιπαρά ρουτίνα καύση λίπους, Πώς θα κάψεις το λίπος με μια ρουτίνα 14 λεπτών την ημέρα


Προσοχή: καίει.

tongkat ali για απώλεια βάρους

Αν είσαι διαρκώς απασχολημένος με τη δουλειά και το επίπεδο fitness σου είναι κοντά στο 2 με 3 με άριστα το 10μπορείς να ακολουθήσεις αυτό το ταχύρρυθμο πρόγραμμα που θα γυμνάσει όλο το σώμα σου σε λίγα λεπτά. Λέγεται «διαλειμματική προπόνηση» υψηλής έντασης και αποτελεί το κλειδί για να κάψεις το λίπος γρήγορα, να αυξήσεις την αντοχή σου, να προσδώσεις το λιπαρά ρουτίνα καύση λίπους δυνατό όγκο στους μυς σου και να εκτινάξεις το μεταβολισμό σου.

Διατροφή για κάψιμο λίπους – 10 τροφές που αδυνατίζουν

Η λέξη «διαλειμματική» υπονοεί την ενεργοποίηση του συνόλου των μυϊκών και αναπνευστικών λειτουργιών σε λίγο χρόνο, πιέζοντας το σώμα σου να εκτελέσει έναν κύκλο ασκήσεων με ελάχιστες περιόδους ανάπαυσης -είναι μια κόλαση, αλλά αποδίδει τα ίδια οφέλη με μια ωριαία προπόνηση στο γυμναστήριο. Η μέθοδος Tabata δημιουργήθηκε από έναν Ιάπωνα ερευνητή, τον Δρ.

Εσύ, μπορείς να δοκιμάσεις το ίδιο κόλπο είτε τρέχοντας, είτε κάνοντας σχοινάκι. Εξαντλητικό μεν, συναρπαστικό δε.

συμβουλές απώλειας βάρους από rujuta προστασία από την επιβίωση x2 απώλεια βάρους

Στο γυμναστήριο θα σου έπαιρνε πάνω από μισή ώρα. Στη συνέχεια, επανάλαβε τον κύκλο άλλες 4 φορές. Πόση ακριβώς ένταση πρέπει να δώσεις; Υπάρχουν διάφοροι, περίπλοκοι υπολογισμοί που δίνουν με μαθηματική ακρίβεια τον ανώτατο όγκο οξυγόνου που μπορεί να καταναλωθεί από τα ανθρώπινα κύτταρα κατά τη μέγιστη προσπάθεια στη μονάδα του χρόνου VO 2 max.

λιπαρά ρουτίνα καύση λίπους καλύτερος τρόπος για καύση λίπους

Αλλά, άστο. Εσύ να θυμάσαι ότι πρέπει να ασκείσαι σε τέτοιο επίπεδο, που να σου επιτρέπει να ολοκληρώσεις μια μεγάλη πρόταση χωρίς να λαχανιάζεις.

Πώς θα κάψεις το λίπος με μια ρουτίνα 14 λεπτών την ημέρα

Θα καις λίπος για μέρες Επανειλημμένες μελέτες αποδεικνύουν ότι η διαλειμματική προπόνηση είτε αερόβια, είτε ενδυνάμωσης είναι η πλέον αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους και την ανασύνθεση των μυϊκών ινών.

Αλλά το μεγαλύτερο πλεονέκτημα είναι ακατάπαυστη καύση θερμίδων, ακόμη και για 48 ώρες μετά την προπόνηση. Αυτό είναι και το τεράστιο όφελος που προσφέρει στην ικανότητα του μεταβολισμού σου να καίει λίπος ακόμη κι όταν κοιμάσαι.

Δεν είναι πανάκεια Αν και δεν υπάρχουν αρνητικές παράμετροι στην προπόνηση υψηλής έντασης, εντούτοις δεν λιπαρά ρουτίνα καύση λιπαρά ρουτίνα καύση λίπους ότι αποτελεί την καλύτερη προσέγγιση για όλους. Αν θέλεις πραγματικά να αναπτύξεις το μυϊκό σου σύστημα ή επιθυμείς να συμμετέχεις σε κάποιο μαραθώνιο, χρειάζεσαι άλλες τακτικές, πιο επίπονες, περισσότερο συστηματικές, αρκετά χρονοβόρες και καλά μελετημένες.

χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος πώς να πέσει λίρες πριν ζυγίσει μέσα

Αλλά αν μιλάμε για μια γρήγορη τόνωση του αγύμναστου σώματός σου ή για μια συμπληρωματική δραστηριότητα τις μέρες που δεν προπονείσαι στο γυμναστήριο, τότε η διαλειμματική προπόνηση είναι αναντικατάστατη.