Λεπτό σωματικό λίπος. Γιατί χρειάζεστε λίπος;


Νέα Ζηλανδία απώλεια βάρους κορίτσι

Ακολούθησα αυτά τα 3 βήματα και μείωσα το σωματικό λίπος μια λεπτό σωματικό λίπος πάντα Τζουλιάννα Καρνέζη Παρασκευή 10 Αύγουστος SHARE Το σωματικός λίπος αποτελεί μέρος της σωματικής μας διάπλασης και μέχρι ένα ποσοστό είναι καλό να υπάρχει.

Όταν όμως αυξηθεί δημιουργούνται προβλήματα στην υγεία μας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και καρδιακές παθήσεις.

Γιατί δεν χάνω λίπος; Η βελτίωση της εικόνας  του σώματος και της υγείας αποτελεί πλέον στόχο του περισσότερου πληθυσμού. Η φυσική κατάσταση  γνωρίζει τα χρυσά χρόνια της αυτήν την στιγμή και η όλο και περισσότερη ενασχόληση του κόσμου με αυτήν εξελίσσεται ραγδαία.

Όταν μειώνετε το σωματικό  λίποςόχι μόνο νιώθουμε καλύτερα και βελτιώνεται η υγεία μας, αλλά χάνουμε και τα περιττά κιλά. Παρόλα αυτά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί γιατί εάν μειώσουμε σε μεγάλο βαθμό το λίπος θα βάλουμε την υγεία μας σε κίνδυνο.

λεπτό σωματικό λίπος

Σύμφωνα με το American Council on Exercise  το σωματικό λίπος της μέσης γυναίκας θα πρέπει να είναι  μεταξύ 21 και 33 τοις εκατό. Επειδή όμως το δικό μου ποσοστό είχε αυξηθεί τον τελευταίο καιρό, αποφάσισα να ακολουθήσω τα παρακάτω τρία βήματα και κατάφερα να το μειώσω.

λεπτό σωματικό λίπος λίπος καυστήρα max pm

Θέλετε να δείτε τι έκανα; Μείωσα τι θερμίδες Το λίπος είναι αποθηκευμένη ενέργεια και οι θερμίδες είναι μονάδες ενέργειας. Έτσι λοιπόν όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που μας αναλογούν, αποθηκεύονται σε λίπος. Για να καταφέρω να χάσω το επιπλέον σωματικό λίπος που είχα, ξεκίνησα να καίω περισσότερες θερμίδες από αυτές που έπαιρνα.

Αύξησα τα λαχανικά και τα φρούτα και μείωσα τους απλούς υδατάνθρακες, όπως είναι τα γλυκά, τα πατατάκια. Διαβάστε εδώ: 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να ζήσετε περισσότερο Ξεκίνησα τη διαλλειματική προπόνηση Η διαλλειματική προπόνηση σας απαλλάσσει από τα περιττά κιλά πολύ γρήγορα.

modere περικοπή απώλειας βάρους

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κάνουν τη συγκεκριμένη προπόνηση, μέσα σε 15 λεπτά έχουν καλύτερα αποτελέσματα από ό,τι αν έτρεχαν για μια ώρα. Επίσης καταστέλλεται η ορμόνη της πείνας, η γκρελίνη ενώ αυξάνονται τα επίπεδα του γαλακτικού οξέος στο αίμα, με αποτέλεσμα να λεπτό σωματικό λίπος το αίσθημα της πείνας για πολλές ώρες.

Σωματικό λίπος: Συμβουλές για όλα τα είδη που υπάρχουν στο σώμα

Αντί λοιπόν να τρέχω χιλιόμετρα στο διάδρομο του γυμναστηρίου, μέσα σε 20 λεπτά είχα γυμνάσει όλο το σώμα και ταυτόχρονα είχα κάψει λίπος. Η αυξημένη μείωση του σωματικού λίπους που παρατηρείται στη διαλειμματική προπόνηση αποδίδεται στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού που συνεχίζεται και μετά την προπόνηση. Προσπάθησα να κοιμάμαι 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ Η απώλεια σωματικού λίπους δεν σχετίζεται μόνο με το φαγητό και με την άσκηση, αλλά ο ύπνος επίσης συμβάλει στο να μην πάρουμε κιλά άρα και λίπος.

πώς να κάψετε λίπος κλουβιών

Όσο πιο καλά κοιμόμαστε τα βράδια, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσουμε κιλά και να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος. Κάντε  like  στη σελίδα μας στο  facebook  για να λεπτό σωματικό λίπος όλα τα νέα TAGS.

λεπτό σωματικό λίπος