Κυρία χάσουν βάρος


E-mail Shares:0 Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο περίπλοκη θα μπορούσε να είναι η απώλεια βάρους.

Η απώλεια βάρους, γενικά, απαιτεί μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.

Ωστόσο, η προτεραιότητα δεν πρέπει να είναι μόνο το αδυνάτισμα. Η διατήρηση των μυών και της ποιότητας των οστών είναι επίσης σημαντικές, καθώς η ανεπιθύμητη απώλεια οστικής μάζας και μυών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κινητικότητας, ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού ενός ατόμου.

Πώς να πείσεις τον εαυτό σου να χάσεις μόνιμα βάρος

Beavers, PhD, επίκουρη καθηγήτρια υγείας και άσκησης στο Wake Forest University και κύρια συγγραφέας της μελέτης. Καθώς ένα μεγάλο μέρος των ηλικιωμένων αγωνίζεται με τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και την απώλεια βάρους, θέλησε να ερευνήσει τον καλύτερο τρόπο για να χάσουν με ασφάλεια τα παραπανίσια κιλά τα άτομα αυτά και νέο σχήμα πυραμίδας απώλειας βάρους ότι έχει την απάντηση.

Η Beavers και οι συνεργάτες της πραγματοποίησαν μελέτη περίπου ενηλίκων ηλικίας άνω των 65 ετών, οι οποίοι χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες.

Ζονισαμίδη ανεπιθύμητες ενέργειες απώλεια βάρους πώς να χάσει το λίπος των ελαστικών

Στη μία οι συμμετέχοντες πήραν μέρος σε ένα εξαμηνιαίο πρόγραμμα γευμάτων χαμηλών θερμίδων που περιλάμβανε περισσότερο από 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, καθώς και επαρκές ασβέστιο και βιταμίνη D.

Στην ομάδα ελέγχου, οι συμμετέχοντες έπαιρναν σε 0. Δεδομένου ότι η Beavers υποστηρίζει ότι πολλοί ηλικιωμένοι είναι απίθανο να ασκούνται τόσο όσο χρειάζεται για να διατηρήσουν τους μυς και την οστική τους μάζα, η άσκηση δεν ήταν μέρος της μελέτης.

  • Καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος midriff
  • Την καλύτερη απώλεια λίπους στον κόσμο
  • Обеих старших дочерей сменили четверо детей, живущих ныне на Раме: отбившаяся от рук непутевая Кэти, ее драгоценная Элли и оба сына от Майкла О'Тула - Патрик и умственно отсталый Бенджи.

Διατήρησαν επίσης τη μυϊκή τους μάζα. Όσοι ήταν στην ομάδα ελέγχου έχασαν περίπου γραμμάρια. Παρόλο που οι συμμετέχοντες έχαναν βάρος, διατηρούσαν επίσης την οστική μάζα και ο κίνδυνος καταγμάτων βελτιώθηκε με βάση την βαθμολογία που έδειξε η μέτρηση με TBS trabecular bone scoreένα νέο εργαλείο το οποίο παρέχει δεδομένα σχετικά κυρία χάσουν βάρος την οστική αρχιτεκτονική.

κυρία χάσουν βάρος

Οι συμμετέχοντες έχασαν λίπος από το στομάχι, τους γοφούς, τους μηρούς και τον γλουτό, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τον έλεγχο των καρδιομεταβολικών ασθενειών, όπως ο διαβήτης και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Βελτίωσαν επίσης τις βαθμολογίες τους κατά 0,75 μονάδες στον Δείκτη Υγιούς Γήρανσης, ο οποίος μετρά βιοδείκτες που προβλέπουν τη θνησιμότητα και τη μακροζωία.

απώλεια βάρους Οκλαχόμα λίπος καυστήρα χωρίς jitters

Οι ηλικιωμένοι έχουν μοναδικές πραγματικά διατροφικές ανάγκες και μπορεί να χρειαστεί να κάνουν αλλαγές στο διαιτολόγιό τους καθώς περνούν τα χρόνια. Η μυϊκή μάζα μπορεί να μειωθεί ως ένα φυσικό μέρος της γήρανσης και οι άνθρωποι δεν καίνε θερμίδες με τον ίδιο ρυθμό όπως έκαναν όταν ήταν νεότεροι.

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για τους ηλικιωμένους;

Η στόχευση κατανάλωσης τροφών με θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και κυρία χάσουν βάρος αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που δεν διαθέτουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά είναι παράλληλα ζωτικής σημασίας. Ευεργετικά τρόφιμα περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα, θαλασσινά, πουλερικά, αυγά, όσπρια και χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

  • Но естественно предположить, что высшие существа в любой ситуации будут руководствоваться логикой.

  • Ричард ухмыльнулся.

  • К Узлу приписаны те, кто соответствует критериям, необходимым для пребывания в .

  • Галилей и Кеплер играли на пыльной улочке перед утлым домиком.

  • Οι γονείς δεν θέλουν να χάσω βάρος
  • Спешившись, Ричард прошел несколько шагов, протянув вперед руки, и поднял голову к просторам внутри Рамы.

Ο έλεγχος των μερίδων μπορεί επίσης να είναι απαραίτητος. Φωτεινή Πουρνάρα.