Καύση κορεσμένου λίπους, 19 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ


Ισοδύναμα τροφών (ΜΙΚΡΟΜΕΡΙΔΕΣ)

Όμως η «μάχη» ενάντια στο λίπος αποδεικνύεται δύσκολη Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Annals of Internal Medicine έρχεται να δώσει την οριστική λύση. Οι ερευνητές συνέκριναν αντιπαραβολικά την αποτελεσματικότητα της δίαιτας με λίγους υδατάνθρακες και της δίαιτας με χαμηλά λιπαρά, προκειμένου να διαπιστώσουν ποια είναι αποτελεσματικότερη στην καύση του λίπους αλλά και πιο ευεργετική για την υγεία.

καύση κορεσμένου λίπους στυλ καυστήρα λίπους

Διαπίστωσαν ότι όσοι αποφεύγουν τους υδατάνθρακες και καταναλώνουν περισσότερα λιπαρά, ακόμη καύση κορεσμένου λίπους κορεσμένα λιπαρά όπως αυτά που βρίσκονται στο κρέας, το καύση κορεσμένου λίπους και το βούτυρο, καταφέρνουν να απαλλαγούν από περισσότερο λίπος και διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων σε σύγκριση με όσους απαρνούνται τα λιπαρά.

Η δίαιτα με χαμηλά λιπαρά είναι αυτή που επικροτούν γιατροί και διατροφολόγοι εδώ και δεκαετίες, ωστόσο η νέα μελέτη αμφισβητεί τα μακροπρόθεσμα οφέλη της. Η μελέτη χρηματοδοτήθηκε από το Αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας ΝΙΗ και περιελάμβανε άνδρες και γυναίκες διαφορετικών εθνοτήτων.

hip hop απώλεια βάρους χάνουν βάρος βαθιά μάθηση

Τα δεδομένα κάλυπταν περίοδο 12 μηνών. Οι συμμετέχοντες δεν έλαβαν οδηγίες ως προς την κατανάλωση θερμίδων. Η ομάδα που ακολούθησε τη δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες φάνηκε πως πέτυχε καλύτερα αποτελέσματα ως προς την απώλεια βάρους και λίπους, σε σύγκριση με την ομάδα των χαμηλών λιπαρών.

κόπωση chronique et burn out

Παράλληλα, στην ομάδα χαμηλών λιπαρών παρατηρήθηκε μεγαλύτερη απώλεια καθαρής μυϊκής μάζας. Αξίζει να σημειωθεί πως οι συμμετέχοντες της πρώτης ομάδας είχαν λάβει οδηγία να καταναλώνουν κυρίως ακόρεστα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο ψάρι, το ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς, επιτρεπόταν όμως να καταναλώνουν και κορεσμένα λιπαρά από τα τυριά και το κόκκινο κρέας.

Στην ομάδα χαμηλών υδατανθράκων παρατηρήθηκαν μειωμένοι δείκτες φλεγμονής και χαμηλότερα τριγλυκερίδια, ενώ η «καλή» χοληστερόλη τους HDL αυξήθηκε σημαντικά.

κόπωση απώλεια συμπτωμάτων βάρους

Επίσης, παρατηρήθηκαν χαμηλότερες συνολικές βαθμολογίες στη λεγόμενη κλίμακα Framingham, με βάση την οποία εκτιμάται ο κίνδυνος εμφράγματος εντός της επόμενης δεκαετίας. Δεν παρατηρήθηκαν μεταβολές στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και την «κακή» χοληστερόλη LDL σε καμία από τις δύο ομάδες.

καύση κορεσμένου λίπους γυναίκα χάνει 5 σωματικό λίπος

Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που κατέληξε σε σαφή αποτελέσματα χωρίς να έχουν τεθεί περιορισμοί στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Η διαπίστωση αυτή είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς υπογραμμίζει την ανάγκη να εστιάζουμε στις διατροφικές ομάδες και όχι στην αυστηρή μέτρηση των θερμίδων. Διαβάστε επίσης:.

  1. Καρδιά: Τα 4 λιπαρά που πρέπει να τρώτε και τα 5 που πρέπει να κόψετε! [vid] - Iatropedia
  2. Πώς να χάσει το χαμηλότερο πίσω λίπος
  3. Απόρριψη επιβλαβών προϊόντων Τα αλκοολούχα ποτά επιβραδύνουν τον μεταβολισμό.
  4. Συσχέτιση με ασθένειες[ Επεξεργασία επεξεργασία κώδικα ] Από τη δεκαετία τουέχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση τροφών με μεγάλη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά όπως λιπαρά κρέατα, λίπος γάλατος,  βούτυρο, λαρδί, έλαιο καρύδας, φοινικέλαιο και φοινικοπυρηνέλαιο βλάπτει την υγεία.
  5. Nhs εβδομάδα απώλειας βάρους
  6. 41 και πρέπει να χάσετε βάρος
  7. Alt ast απώλεια βάρους