Καίει το λίπος σώματος


απώλεια βάρους 23andme ηλικία απώλειας βάρους 40

Print Πολλοί άνθρωποι θέλουν να βρουν καίει το λίπος σώματος εύκολη και γρήγορη μέθοδο για να χάσουν τα παραπάνω κιλά που τους ενοχλούν.

Τα παραπανίσια κιλά αυτά είναι συνήθως πιο εμφανή σε συγκεκριμένα σημεία, όπως την περιφέρεια, τα ψωμάκια και την περιοχή της κοιλιάς. Χάνοντας λίπος από καίει το λίπος σώματος τα συγκεκριμένα σημεία σε σύντομο χρονικό διάστημα, πολλοί καταλήγουν να αγοράζουν προϊόντα που τους υπόσχονται τα αποτελέσματα που θέλουν.

απώλεια βάρους των γοφών

Σύντομα όμως αντιλαμβάνονται ότι δεν καίει το λίπος σώματος κάτι και απλός χάσανε λεφτά και χρόνο. Σε αυτό το άρθρο λοιπόν, θα κοιτάξουμε τι λέει η επιστημονική κοινότητα και τι έχει αποδειχθεί μέσο αυτών των ερευνών. Οι περισσότερες έρευνες που έχουν γίνει πάνω στο θέμα κατέληξαν πως δεν υπάρχει τρόπος να χάσει κάποιος λίπος σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος.

Επομένως αν δεν προσέξουμε το τι θα φάμε και το πόσο θα φάμε, τότε σίγουρα θα έχουμε πρόβλημα και στα κιλά μας και στην ποιότητα των κιλών μας, δηλαδή πόσα από αυτά θα είναι λίπος.

Για καμία απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες καταλάβει κανείς τι εννοούμε με αυτό, καλό θα ήταν να καταλάβουμε την διαδικασία με την οποία το σώμα μας καίει λίπος. Το λίπος στα κύτταρα, υπάρχει σε μορφή τριγλυκεριδίων, τα οποία είναι αποθηκευμένα στο σώμα μας για να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια.

Πράσινο τσάι, από τις τροφές που καίνε το λίπος

Αυτή η διάσπαση γίνεται κατά την διάρκεια της άσκησης. Τα λιπαρά οξέα και η γλυκερόλη χρησιμοποιούνται ως μορφή ενέργειας για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις προπονήσεις μας. Αυτό ωστόσο δεν σημαίνει ότι το λίπος που καίμε προέρχονται από συγκεκριμένα σημεία του σώματος.

Με άλλα λόγια, γυμνάζοντας τα πόδια σας 3 φορές την εβδομάδα σε αντίθεση με 1 φορά την εβδομάδα δεν θα σας βοηθήσει να κάψετε γρηγορότερα το λίπος στην περιοχή των ποδιών. Εκτός από τον τρόπο που το σώμα μας χρησιμοποιεί το λίπος ως ενέργεια, ας δούμε και μερικές έρευνες που συμφωνούν με τα παραπάνω.

Μια έρευνα σε 24 ανθρώπους που γύμναζαν τους κοιλιακούς τους σε καθημερινή βάση, για μια περίοδο 6 εβδομάδων, δεν βρήκε διαφορά στο ποσοστό λίπους της κοιλιακής χώρας.

Πώς έχασα κιλά σε 1 μήνα - Jenny Melita

Μια άλλη έρευνα που παρακολούθησε 40 παχύσαρκες και υπέρβαρες γυναίκες για 12 εβδομάδες κατέληξε ότι η συστηματική άσκηση των κοιλιακών μυών δεν έδειξε διαφορά στο ποσοστό λίπους της κοιλιάς, σε σύγκριση με μια αντίστοιχη ομάδα γυναικών απώλεια βάρους παρτίδα έκανε μόνο δίαιτα.

Μια έρευνα που κοίταξε την αποδοτικότητα προπονήσεων του άνω σώματος upper body workouts είχε τα ίδια αποτελέσματα. Οι ερευνητές κατέληξαν ότι η απώλεια λίπους που ακολούθησε, μετά το πρόγραμμα αυτό, ήταν γενικευμένη απώλεια λίπους από όλο το σώμα, όχι μόνο από το συγκεκριμένο χέρι. Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν πολλές ακόμα έρευνες που αποδεικνύουν ότι δεν γινετε να χάσει κάποιος λίπος σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός.

4 σημεία στα οποία συσσωρεύεται το σωματικό λίπος

Η απώλεια λίπους συμβαίνει σε όλο το σώμα, όποιο σημείο και αν προσπαθούμε να γυμνάσουμε περισσότερο. Ο αριθμός ερευνών που επιχειρεί να καταρρίψει τα παραπάνω αποτελέσματα είναι αρκετά μικρός.

καίει το λίπος σώματος adderall ποσοστό απώλειας βάρους

Κάποιες έρευνες προσπαθούν να αποδείξουν ότι υπάρχουν δυνατότητες για κάποιον να μπορέσει να χάσει λίπος από συγκεκριμένα σημεία αλλά τα αποτελέσματα των ερευνών τους δεν είναι ξεκάθαρα και ο αριθμός των συμμετεχόντων είναι πολύ μικρός. Εκτός από τις λίγες αυτές έρευνες όμως, η επιστημονική κοινότητα τείνει να συμφωνεί ότι δεν γίνεται να χάσει κάποιος λίπος από ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος γυμνάζοντάς το.

μπορεί να μαυρίσετε βοηθήσει να χάσετε βάρος

Το λίπος θα φύγει, και θα φύγει από όλο το σώμα ταυτόχρονα. Και αυτό είναι μόνο καλό, διότι όσο γυμνάζουμε τους μυς μας και τρώμε αρκετή πρωτεΐνη, τα σημεία που θέλουμε να φαίνονται πιο μυώδη θα φανούν ακόμη καλύτερα.

  • Χάνουν βάρος τρώνε πολύ
  • Πόσο λίπος πρέπει να έχω; | environmentalaction365.com
  • 8 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να μεταμορφώσετε το σώμα σας | iTrofi
  • 10 τροφές που καίνε το λίπος. Αδυνατίστε εύκολα! — Με Υγεία
  • 15 οδηγίες για να κάψεις 10% λίπος, όχι μυς!
  • Πως θα εκπαιδεύσετε το σώμα σας να “κάψει” λίπος γρηγορότερα – environmentalaction365.com
  • Μάθε τι είναι το λίπος και μείωσέ το σήμερα κιόλας

Χάνοντας λίπος με λίγη πειθαρχία και αλλαγή σκεπτικού λοιπόν, είναι σχετικά απλό να πετύχετε τους στόχους σας. Συγκεντρωθείτε περισσότερο στην απώλεια λίπους γενικευμένα απ ότι σε συγκεκριμένα σημεία και θα έχετε ήδη κάνει ένα καλό ξεκίνημα.

απώλεια βάρους υποχώρηση στην Ελβετία