Joseph rosa απώλεια βάρους,


Έτσι, οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν άμεσα joseph rosa απώλεια βάρους έμμεσα σε ασθένειες που συσχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης τύπου 2, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο καρκίνος.

joseph rosa απώλεια βάρους

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ο τρίτος πιο συχνός τύπος καρκίνου. Κάθε χρόνο διαγιγνώσκονται 1. Φυτικές ίνες και καρκίνος του παχέος εντέρου Ερευνητές από Αγγλία και Γερμανία ανέλυσαν 25 έρευνες που έγιναν σε Αμερική, Ευρώπη και Ασία, σε δείγμα περίπου 2 εκατομμυρίων ατόμων και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, και ιδιαίτερα φυτικές ίνες που προέρχονται από τα δημητριακά ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, βρώμη και κριθάριμειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου.

joseph rosa απώλεια βάρους bob απώλεια βάρους attleboro ma

Φρούτα και joseph rosa απώλεια βάρους Αυτές οι έρευνες δεν βρήκαν σημαντική συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης φυτικών ινών από φρούτα και λαχανικά και του καρκίνου του παχέος εντέρου. Όπως είναι γνωστό όμως, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες που μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου.

joseph rosa απώλεια βάρους

Άρα, δεν πρέπει να τα αποκλείουμε από τη διατροφή μας. Έφηβοι και διατροφή Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε πώς να τον ζητήσετε να χάσει βάρος το πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν σε εφήβους, απέδειξε ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά όχι φτωχή σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενθαρρύνουμε τους νέους να καταναλώνουν τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Πρέπει όμως να επικεντρωθούμε στο να τους διδάσκουμε ότι πρέπει να καταναλώνουν τροφές φυτικής προέλευσης, πλούσιες σε φυτικές ίνες.

ευδοκιμούν σχέδιο πυραμίδας απώλειας βάρους τρόποι για να χάσετε λίπος

Επίσης, η έρευνα έδειξε ότι, λόγω της μειωμένης κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και προϊόντων ολικής άλεσης, οι έφηβοι αγόρια και κοπέλες κατανάλωναν κατά μέσο όρο 13γρ φυτικών ινών την ημέρα, ενώ η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 26γρ για τα κορίτσια και 38γρ για τα αγόρια.

Μια απλή τακτική για να αυξηθεί η πρόσληψη των φυτικών ινών είναι να καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 3 μερίδες φρούτων και λαχανικών 12γρ φυτικών ινών1 μερίδα οσπρίων 7γρ φυτικών ινών3 μερίδες προϊόντων ολικής αλέσεως 11γρ φυτικών ινών.

πώς αδυνατίζω

Σύνολο: 30γρ φυτικών ινών. Καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι και οι δυο μελέτες ενθαρρύνουν τον κόσμο να καταναλώνει προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα και λαχανικά, ώστε να αυξάνει την καθημερινή πρόσληψή του σε φυτικές ίνες.

Αν και στην πρώτη μελέτη δεν φαίνεται ξεκάθαρα ότι οι φυτικές ίνες από τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν άμεσα στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, εντούτοις τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν πολλές άλλες ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία μας και δεν πρέπει να τα αποκλείουμε από τη διατροφή μας.

απώλεια βάρους oz

Επίσης, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες που προέρχεται από φυτικής προέλευσης τρόφιμα, αυτόματα μειώνει την κατανάλωση τροφών ζωικής προέλευσης. Άρα το όφελος για την υγεία μας είναι ανεκτίμητο.

Η Δίαιτα του Αγγουριού = απώλεια βάρους + ευκολη διαιτα