Ιδανική απώλεια βάρους σε κιλά ανά μήνα. Μάθε πώς λειτουργεί ο οργανισμός


θέρετρο απώλειας βάρους για νέους ενήλικες

Ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους; Γνωρίζετε ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους για ένα άτομο που βρίσκετε σε διαδικασία απώλειας κιλών; Τις περισσότερες φορές που ξεκινάμε κάποια προσπάθεια απώλειας βάρους, ζητάμε από τον διαιτολόγο να μας βοηθήσει να χάσουμε όλα τα κιλά που έχουμε βάλει και ίσως και ακόμα περισσότερα, σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.

Παράλληλα, αν αυτό δεν επιτευχθεί άμεσα στενοχωριόμαστε, γκρινιάζουμε και έχουμε την αίσθηση ότι δεν έχουμε καταφέρει τίποτα σημαντικό στην προσπάθεια μας.

λεξικό μείωσης

Η πραγματικότητα όμως είναι ότι είμαστε ανυπόμονοι και δεν γνωρίζουμε ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους! Αποδεκτή είναι κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους από ιδανική απώλεια βάρους σε κιλά ανά μήνα έως 1 κιλό την εβδομάδα για να μην υπάρξουν προβλήματα υγείας όπως εκτεταμένη αφυδάτωση, απώλεια μυϊκής μάζας αλλά και σημαντική πτώση των συνολικών ημερήσιων καύσεων του μεταβολισμού, κάτι που θα επέφερε τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα, την καθυστέρηση δηλαδή στο χάσιμο του βάρους.

Για να μειωθεί το βάρος του σώματος κατά 1 κιλό, θα πρέπει να υπάρξει στον οργανισμό μας αρνητικό ισοζύγιο, έλλειμμα δηλαδή, 7.

Created with Sketch. Radius Images Υπάρχουν μερικές φορές που τα κάνουμε όλα σωστά.

Το άτομο δηλαδή θα πρέπει να καταναλώνει περίπου θερμίδες λιγότερες από ότι συνήθως την ημέρα ώστε να δημιουργηθεί το έλλειμμα των 7. Αν προσπαθήσουμε να καταναλώσουμε θερμίδες λιγότερες από ότι συνήθως μέσα στην διάρκεια της ημέρας του εικοσιτετραώρου θα δούμε ότι στην πράξη δεν είναι τόσο εύκολο.

lap αποτελέσματα απώλειας βάρους

Πρέπει λοιπόν να είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί αν θέλουμε να επιτύχουμε τον στόχο μας. Η προσπάθεια απώλειας βάρους έχει σαν αρνητική συνέπεια την απώλεια μυϊκής μάζας. Όσο η απώλεια βάρους γίνεται σταδιακά με μικρότερο αρνητικό ισοζύγιο, τόσο μικρότερη είναι και η απώλεια του μυϊκού ιστού και άρα τόσο μικρότερη η πτώση του μεταβολισμού.

ιδανική απώλεια βάρους σε κιλά ανά μήνα απώλεια βάρους να πάρει άπαχο

Υπομονή και επιμονή λοιπόν! Χ Πασχαλίδη, Θεσσαλονίκη