Η απώλεια βάρους έχει επιβραδυνθεί. MORE LIKE THIS


Περιλαμβάνει όλες τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα μας που μας κρατούν ζωντανούς και «σε λειτουργία».

η απώλεια βάρους έχει επιβραδυνθεί

Ο μεταβολισμός είναι βασικά η διαδικασία μετατροπής των τροφίμων σε ενέργεια. Είναι ο αριθμός θερμίδων που καίει το σώμα σας. Όσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός μεταβολισμού, τόσο υψηλότερος θα είναι ο αριθμός θερμίδων που καίμε, καθιστώντας έτσι ευκολότερο το χάσιμο βάρους και τη διατήρησή του.

Μπορεί η απώλεια βάρους να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας; Τζουλιάννα Καρνέζη Σάββατο 15 Ιούλιος SHARE Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι πλέον η ταχύτητα με την οποία χάνετε βάρος αποτελεί σημαντικό παράγοντα σε ό,τι συμβαίνει στο μεταβολικό ρυθμό. Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι άνθρωποι που χάνουν γρήγορα βάρος μέσω έντονου περιορισμού των θερμίδων έχουν σημαντική μεταβολική επιβράδυνση. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν δημιουργείται ένα δραματικό έλλειμα θερμίδων για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση πείνας και προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια. Διαβάστε επίσης: Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνουμε για να χάσουμε κιλά Όμως ακόμα τίποτα δεν είναι σίγουρο, αφού οι επιστήμονες δεν έχουν φτάσει σε κάποιο τελικό συμπέρασμα.

Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε στον οργανισμό  είναι να επιβραδύνετε τη διαδικασία της καύσης θερμίδων. Η απώλεια βάρους έχει επιβραδυνθεί είναι μερικές συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας ενδεχομένως χωρίς να το γνωρίζετε: Η έλλειψη ύπνου Ένας καλός ύπνος είναι εξαιρετικά χρήσιμος στο να διατηρείστε καλά στην υγεία σας.

Σχετικά Άρθρα

Ο ελλιπής ύπνος μπορεί να προκαλέσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η κατάθλιψη. Με την έλλειψη ύπνου μειώνεται επίσης ο μεταβολικός ρυθμός και αυξάνονται οι πιθανότητες να αποκτήσετε βάρος.

Υπάρχουν όμως αρκετά κοινά λάθη του τρόπου ζωής που μπορούν ενδεχομένως να τον επιβραδύνουν.

Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη ενέργεια, που σημαίνει ότι το σώμα χρησιμοποιεί λιγότερες θερμίδες όλη την ημέρα. Όταν μειώνετε τον καφέ Ακριβώς όπως τα τρόφιμα, τα ροφήματα μπορούν να επηρεάσουν το μεταβολισμό σας.

η απώλεια βάρους έχει επιβραδυνθεί

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση του μεταβολισμού σας - ο λόγος είναι ότι η καφεΐνη επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Έτσι μειώνοντας τον καφέ μπορεί να επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας κατά ένα μεγάλο ποσοστό.

  1. Το ήξερες ότι αφέθηκες λίγο παραπάνω, η ζυγαριά σου συμφωνεί και αναγκάστηκες να κάνεις το απόλυτο τεστ: να φορέσεις το στενό σου τζιν.
  2. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη υπόθεση και δεν είναι απλά ζήτημα θέλησης, ούτε εξαρτάται αποκλειστικά από τις θερμίδες που καταναλώνει κάποιος.
  3. Απώλεια βάρους 23andme
  4. Υπάρχουν όμως αρκετά κοινά λάθη του τρόπου ζωής που μπορούν ενδεχομένως να τον επιβραδύνουν.
  5. Поэтому правительство сочло необходимым ввести распределение продуктов.

Δεν πίνετε αρκετό νερό Κάθε διαδικασία του σώματός σας βασίζεται στο νερό, έτσι ώστε όταν δεν πίνετε αρκετό μπορεί να επιβραδύνετε το μεταβολισμό και να αισθανθείτε κουρασμένοι.

Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αφυδατωμένοι και δεν θα έχετε ενέργεια για να κινήσετε το σώμα σας.

Επιστημονικά άρθρα

Δίαιτες Η απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαρος ή παχύσαρκος είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε υγιείς, αλλά ο τρόπος με τον οποίο χάνετε βάρος έχει σημασία. Η μετάβαση σε μια δίαιτα εξαντλητική δεν παρέχει στο σώμα τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται, επιβραδύνοντας έτσι τον μεταβολισμό σας.

Πώς να πείσεις τον εαυτό σου να χάσεις μόνιμα βάρος

Οι αυστηρές δίαιτες μπορούν να οδηγήσουν στην καύση λιγότερων θερμίδων, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από τις υπερβολικές θερμίδες. Κάθεστε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα Ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας καθισμένος στον καναπέ, στο γραφείο σας ή στο αυτοκίνητο κατά την οδήγηση; Όταν καθόμαστε για πολλές ώρες, ο μεταβολισμός μας δεν λειτουργεί τόσο σωστά όσο θα έπρεπε, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στα Annals of Internal Medicine.

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων προβλημάτων υγείας. Ο καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιήσετε η απώλεια βάρους έχει επιβραδυνθεί καύση των λιπών και των σακχάρων είναι να αναζητήσετε ευρηματικούς τρόπους ώστε να περπατάτε ακόμα και στο γραφείο.

Ασκηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε, για παράδειγμα, περπατώντας κάθε 1 ώρα για μερικά λεπτά ώστε να επιβραδύνετε τον μεταβολισμό σας.

απώλεια βάρους ενώ προσπαθούμε να συλλάβουμε χάνετε το λίπος μέσω του σκύλου

Δεν ασκείστε όσο χρειάζεται Το σώμα χρειάζεται την ενέργεια για να εκτελεί καθήκοντα όπως η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος. Αν το συνδυάζετε και με ένα καλό γεύμα, θα χρειαστεί να επιδίδεστε σε φυσική δραστηριότητα σε καθημερινή βάση για να βεβαιωθείτε ότι ο μεταβολισμός σας δεν επιβραδύνεται ποτέ.

Είναι δύσκολο να προβλέψεις πόσο πολύ θα ρίξει ταχύτητα ο μεταβολισμός σου και πόσο θα κρατήσει αυτό, καθώς η επιστημονική έρευνα δεν έχει πολλά στοιχεία για τις μεταβολικές συνέπειες της απώλειας βάρους. Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι άνθρωποι που χάνουν βάρος υποφέρουν από μεταβολική καταστροφή που διαρκεί και το κάνει δύσκολο να κρατήσεις στη συνέχεια αυτά τα κιλά που έχασες μακριά. Αλλά άλλη έρευνα έχει βρει ότι αυτές οι ίδιες κατηγορίες ανθρώπων μπορούν να χάσουν κιλά χωρίς να έχουν πρόβλημα στο να τα κρατήσουν μακριά. Μην ξεχνάς: Ο μεταβολισμός είναι κυρίως κληρονομικός. Αυτό σημαίνει ότι αν εσύ και ο κολλητός σου χάνατε τα ίδια κιλά, τα σώματά σας θα μπορούσαν να αντιδράσουν διαφορετικά.

Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για να ασκηθείτε ώστε να επωφεληθείτε περισσότερο αλλά  και να έχετε άλλα οφέλη για την υγεία. Διαβάστε ακόμα.