Είναι μικτά μούρα καλά για απώλεια βάρους. Λαχανικά και χόρτα


Σπίτι Μου Σπιτάκι Μου-Τροφές για απώλεια βάρους από την Μαρία Ψωμά

E-mail Shares:0 Τι γίνεται όμως αν προσέχεις τη διατροφή σου και θέλεις να κάνεις τις σωστές επιλογές; Παρακάτω θα βρεις τα 5 σνακ που μπορείς να καταναλώσεις άφοβα αν προσπαθείς να χάσεις βάρος, αρκεί να προσέχεις τις ποσότητες: Μήλο με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο Ίσως να μην το περίμενες, αλλά πρόκειται για έναν αναπάντεχα υπέροχο συνδυασμό.

Τα μήλα είναι υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης, που βελτιώνουν την υγεία των εντέρων και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Το φυστικοβούτυρο μπορεί να έχει επιπλέον οφέλη για την υγεία της καρδιάς, αφού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Λόγω του ότι το φυστικοβούτυρο είναι υψηλό σε θερμίδες πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.

είναι μικτά μούρα καλά για απώλεια βάρους αποτέλεσμα της απώλειας βάρους του μαύρου καφέ

Μια κουταλιά από αυτό προσφέρει ισορροπία γλυκιάς γεύσης με τραγανές και κρεμώδης υφές με λιγότερες από θερμίδες. Μια κούπα ποπ κορν Μπορεί πολλοί να θεωρούν ότι είναι πρόχειρο φαγητό, αλλά δεν είναι.

είναι μικτά μούρα καλά για απώλεια βάρους

Έχει πολλές φυτικές ίνες και όταν φτιάχνεται με λίγα λιπαρά, έχει και χαμηλή θερμιδική αξία και μπορεί να σε χορτάσει. Το ποπ κορν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και παρέχει σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης.

είναι μικτά μούρα καλά για απώλεια βάρους αδυνάτισμα καφέ στην Ιαπωνία

Ένα φλιτζάνι σκέτου ποπ κορν έχει περίπου 31 θερμίδες, ένα γραμμάριο πρωτεΐνης και ένα γραμμάριο φυτικών ινών. Γιαούρτι με μούρα Δεν αποτελεί μόνο ένα ιδανικό βραδινό, αλλά και ένα υπέροχο, θρεπτικό και υγιεινό σνακ για κάθε ώρα της ημέρας.

είναι μικτά μούρα καλά για απώλεια βάρους απώλεια βάρους διαφήμιση

Εκτός από τη καλή πηγή ασβεστίου και καλίου, το γιαούρτι είναι επίσης υψηλό σε πρωτεΐνες. Τα μούρα είναι μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών, και για να λάβεις μια καλή ποικιλία από αυτά, είναι καλύτερο να δοκιμάσεις ένα μείγμα διαφορετικών μούρων. Αν φας περίπου γραμμάρια απλού πλήρους γιαουρτιού με μισό φλιτζάνι μικτά μούρα θα λάβεις περίπου 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερες από θερμίδες.

θέλουν να χάσουν λίπος όχι βάρος σημάδια ότι είσαι λίπος καυστήρα

Σοκολάτα Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, η σοκολάτα θεωρείται ένα από τα πιο θρεπτικά φυσικά προϊόντα. Δίνει ενέργεια και περιέχει όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά, δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο αλλά και πολλές βιταμίνες. Εκτός αυτού, κατά την κατανάλωσή της εκκρίνονται στον εγκέφαλο ενδορφίνες, που βελτιώνουν τη διάθεση και την ψυχολογία.

Συχνά χαρακτηρίζονται ως υπερ-τρόφιμα, έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι εξαιρετικά θρεπτικά για εσάς. Τα μύρτιλα είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά υψηλά σε θρεπτικά συστατικά Ο θάμνος βακκινιάς τομέας Vaccinium Cyanococcus είναι ένας θάμνος που ανθίζει και παράγει μούρα με μπλε, μοβ απόχρωση - επίσης γνωστά ως βατόμουρα.

Ξηροί καρποί Οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα έχουν αποδειχθεί πως μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου, της κατάθλιψης και άλλων ασθενειών. Παρά το γεγονός ότι είναι σχετικά υψηλά σε είναι μικτά μούρα καλά για απώλεια βάρους, είναι χορταστικά, και αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τους με μέτρο μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

πώς να χάσετε βάρος δεν δύναμη