Δύσκολο να χάσετε λίπος, 10 αιτίες που δεν χάνετε το λίπος της κοιλιάς


  • Γιατί είναι δύσκολο να χάσεις λίπος από την περιοχή της κοιλιάς; | αρχείο real news, time | environmentalaction365.com
  • Προβολή Η απώλεια κιλών από την κοιλιά σας είναι σημαντική για λόγους υγείας εκτός από λόγους καλής εμφάνισης.
  • Νύφη ιστορίες απώλειας βάρους

Το περίσσιο κοιλιακό λίπος και κυρίως το σπλαχνικό λίπος, εκείνο δηλαδή που περιβάλλει τα όργανα της περιοχής της κοιλιάς σας, αποτελεί προγνωστικό δείκτη καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου 2, αντίστασης στην ινσουλίνη, καθώς και ορισμένων μορφών καρκίνου. Εάν η διατροφή και η σωματική άσκηση δεν έχουν κάνει πολλά ώστε να «μειωθεί» η κοιλιά σας, τότε μπορεί να ευθύνονται οι ορμόνες σας, η ηλικία σας ή και άλλοι γενετικοί παράγοντες. Διαβάστε λοιπόν παρακάτω 7 πιθανούς λόγους για τους οποίους δεν είναι εύκολο να «υποχωρήσει» το λίπος στην δύσκολο να χάσετε λίπος σας.

Τέσσερις λόγοι που δεν χάνετε λίπος στην κοιλιά

Μεγαλώνετε Καθώς μεγαλώνετε το σώμα σας αλλάζει στο πώς αποκτά ή χάνει βάρος. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες υπόκεινται σε μια μείωση του μεταβολικού ρυθμού ή πιο απλά αλλάζει το ποσό των θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει εύρυθμα σε συνθήκες ηρεμίας. Οι γυναίκες βέβαια ας μην ξεχνάμε ότι έχουν να αντιμετωπίσουν και την εμμηνόπαυση.

επιλεκτικός τρώγων χρειάζεται να χάσουν βάρος ζεστό ζεστό περιτύλιγμα απώλεια βάρους

Ο καθηγητής Michael Jensen, του τμήματος ενδοκρινολογίας στην Mayo Clinic λέει ότι «Αν οι γυναίκες πάρουν βάρος μετά την εμμηνόπαυση, είναι πιο πιθανό να το πάρουν στην περιοχή της κοιλιάς».

Κατά την εμμηνόπαυση, η παραγωγή των οιστρογόνων και της προγεστερόνης επιβραδύνεται.

Έχεις Βαρεθεί το Λίπος στην Κοιλιά σου (Αλλά το Σώμα Χάνει Λίπος Όπως Θέλει)

Εν τω μεταξύ, τα επίπεδα της τεστοστερόνης αρχίζουν επίσης να μειώνονται, αλλά με βραδύτερο ρυθμό. Αυτή η αλλαγή των ορμονών είναι υπεύθυνη για την αύξηση βάρους στην κοιλιακή χώρα των γυναικών.

Δεν έχετε επιλέξει το σωστό είδος γυμναστικής Το καθημερινό τρέξιμο κάνει σίγουρα καλό στην καρδιά σας, άλλα η αερόβια γυμναστική δεν βοηθάει ιδιαίτερα αυτό που θέλετε να πετύχετε.

Πως θα χάσετε εύκολα το περιττό λίπος [Part 1] Πως θα χάσετε εύκολα το περιττό λίπος [Part 1] Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας είτε απλά να έχετε ένα καλλίγραμμο κορμί μέχρι το καλοκαίρι, το να χάσετε το περιττό λίπος μπορεί να αποδειχτεί αρκετά δύσκολη υπόθεση. Εκτός από την ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση ,  υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν το βάρος και την απώλεια λίπους. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την καύση λίπους, γρήγορα και εύκολα.

Η Sangeeta Kashyap, ενδοκρινολόγος στην κλινική Cleveland υποστηρίζει ότι «θα πρέπει να συνδυάσετε στην απώλεια βάρους υποχώρηση sussex σας την αερόβια άσκηση με τα βάρη». Η δυναμική άσκηση αυξάνει τη μυϊκή μάζα, η οποία θέτει το σώμα σας ικανό στο να «κάψει» περισσότερο λιπώδη ιστό.

Τρώτε λάθος λιπαρά Το σώμα δεν αντιδρά σε όλα τα είδη λίπους με τον ίδιο τρόπο. Έρευνα συσχετίζει την υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών εκείνο δηλαδή που υπάρχει κυρίως στο κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά με την αύξηση του σπλαχνικού λίπους.

Από την άλλη πλευρά, τα μονοακόρεστα λιπαρά καλές πηγές το ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα και το αβοκάντο και κάποιοι τύποι πολυακόρεστων λιπαρών κυρίως τα ω-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε καρύδια, ηλιόσπορους και στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομόςέχουν αντι-φλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα, και αν καταναλωθούν σε σωστή ποσότητα, μπορεί να ωφελήσουν το σώμα σας.

  • Snap Εικονογράφηση: Elnora Turner Το Ask A Swole Woman είναι μια συμβουλευτική στήλη για ανθρώπους που έχουν βαρεθεί το clean eating, τα ρούχα γυμναστηρίου και τους σμιλεμένους κοιλιακούς.
  • Πως θα χάσετε εύκολα το περιττό λίπος [Part 1] - GYM Base | More than a Gym!
  • How Should I Deal With Stubborn Belly Fat? - VICE

Μην ξεχνάτε πάντως ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λίπους, οποιουδήποτε είδους, αυξάνει την πρόσληψη θερμίδων και θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Οπότε απολαύστε τα σωστά λιπαρά στις σωστές ποσότητες.

δύσκολο να χάσετε λίπος

Κάνετε λάθος ασκήσεις καθώς γυμνάζεστε Κάνετε κοιλιακούς με τις ώρες; Σταματήστε! Είναι λάθος να θεωρείτε ότι κάνοντας απλά και μόνον κοιλιακούς θα αποκαλυφθεί μετά από λίγο η γράμμωση των κοιλιακών σας μυών.

τα ζευγάρια χάνουν βάρος

Η Natalie Jill, personal trainer, υποστηρίζει ότι «δεν θα εντοπίσετε τη διαφορά κάνοντας απλά και μόνο κοιλιακούς». Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι διάφορες λειτουργικές ασκήσεις με τις οποίες χρησιμοποιείται ο κορμός σας και διάφορα άλλα μέρη του σώματός σας.

Είστε αγχωμένοι Πιεστικές προθεσμίες, λογαριασμοί, ευθύνες, όποια κι αν είναι δύσκολο να χάσετε λίπος πηγή τους άγχους σας, αποτελεί μία παγίδα για ανεπιθύμητα κιλά.

το αλεξίπτωτο ευθεία του kohl s levi

Και δεν είναι μόνο και μόνο επειδή δύσκολο να χάσετε λίπος την τάση να τρώτε φαγητό υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σάκχαρα όταν είστε αγχωμένοι αν και αυτό μπορεί να συμβεί. Είναι, κυρίως, λόγω της κορτιζόλης, η οποία μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του λίπους στο σώμα σας και να διευρύνει τα λιπώδη κύτταρα σας.

Προσοχή στην δίαιτα!

Τα υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης έχουν συνδεθεί με περισσότερο σπλαχνικό λίπος. Δεν κοιμάστε καλά Αν ανήκετε σε εκείνο το ποσοστό των ανθρώπων που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ, θα πρέπει να κοιμάστε περισσότερο ώστε να αποφύγετε την αύξηση της περιφέρειας της μέσης σας.

Αυτό όμως που πολλοί δεν αντιλαμβάνονται είναι ότι αυτό δεν μπορεί να γίνει μέσα σε μια νύχτα!

Μια μελέτη 16 ετών σε σχεδόν Το σώμα σας έχει σχήμα μήλου Εάν έχετε την τάση να συσσωρεύονται τα παραπάνω κιλά γύρω από τη μέση σας και όχι στους γοφούς και τους μηρούς σας, τότε το σώμα σας έχει σχήμα μήλου.

Αυτή η γενετική προδιάθεση σημαίνει ότι θα είναι πιο δύσκολο να απαλλαχθείτε από το λίπος της κοιλιάς αλλά όχι αδύνατο. Πηγή: faysbook.