Δυναμική απώλεια βάρους


Προβολή Γράφει η Μαρία Σαρικά, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Το σωματικό μας βάρος επηρεάζεται από διάφορα στοιχεία στον οργανισμό που είναι μεταβλητά, όπως τους μυς, το λίπος, το γλυκογόνο και τα σωματικά υγρά.

Print Ο καθένας που θέλει να χάσει κιλά, θέλει αυτό να γίνει και όσο πιο γρήγορα γίνεται. Αλλά όπως τα κιλά δεν μπαίνουν σε ένα βράδυ, αντίστοιχα δε φεύγουν και σε μια νύχτα. Άρα, ποιος μπορεί να είναι ο ρεαλιστικός στόχος; Οι ειδικοί λένε πως αν χάνεις ένα κιλό μέσα σε μια εβδομάδα είσαι σε πολύ καλό δρόμο, όμως σε πολύ κόσμο αυτό δεν αρκεί. Ενδεχόμενη απότομη απώλεια βάρους, όμως, πιθανότατα δεν θα λειτουργήσει και ευεργετικά για το σώμα και την υγεία του οργανισμού, καθώς εκτός από λίπος, το σώμα θα «αδυνατίσει» και άλλους ιστούς, όπως οι μύες. Από τι εξαρτάται, όμως, η ταχύτητα απώλειας του βάρους; Το τωρινό σας δυναμική απώλεια βάρους Κάτι απόλυτα λογικό που αντιμετωπίζουμε καθημερινά.

Έτσι υπάρχον πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το βάρος μας, με αποτέλεσμα η ένδειξη της ζυγαριάς να μην είναι αυτό που προσδοκούσαμε. Τέτοιοι παράγοντες μπορεί να είναι: Η άσκηση Αν η δίαιτα γίνεται ταυτόχρονα με άσκηση, τότε η ζυγαριά μας πιθανόν να μη δείξει την αντίστοιχη απώλεια βάρους.

garfield απώλεια βάρους

Αυτό οφείλεται στο ότι η άσκηση κάνει τους μυς να αυξάνουν σε μέγεθος και να αποθηκεύουν γλυκογόνο το οποίο περιέχει και νερό, οπότε γίνεται κατακράτηση νερού που μπορεί να φτάσει και τα κιλά. Επίσης, ο όγκος του αίματος του οργανισμού αυξάνεται για να αντεπεξέλθει στις αυξημένες απαιτήσεις δυναμική απώλεια βάρους της άσκησης.

απώλεια βάρους iq πώς να χάσετε βάρος πάρει λεπτή

Έτσι πραγματοποιείται αύξηση των υγρών και της άλιπης μάζας ειδικά μυϊκού ιστού και ταυτόχρονη μείωση του σωματικού λίπους. Μετά από εβδομάδες άσκησης, η απώλεια κιλών θα είναι εμφανής λόγω της άσκησης και της δίαιτας.

Απώλεια βάρους: Τα 9 πράγματα που δείχνουν πόσο γρήγορα θα έχεις αποτελέσματα

Η αναμενόμενη και φυσιολογική απώλεια δυναμική απώλεια βάρους είναι ½-1 κιλό την εβδομάδα Η επιδίωξή μας για μεγαλύτερη απώλεια βάρους με αυστηρή δίαιτα έχει σαν αποτέλεσμα ο οργανισμός μας να την αντιλαμβάνεται σαν κατάσταση στρες και να μειώνει το μεταβολισμό καύσεις για να τον προστατέψει.

Το ίδιο ισχύει όταν ο οργανισμός μας παραμείνει για πολλές ώρες χωρίς φαγητό όπου εκτός από μείωση μεταβολισμού γίνεται και αποθήκευση λίπους. Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας Na αλάτι Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να ξεπερνά τα 6γρ.

λίπος καυστήρα 3t

Όπως γνωρίζουμε όλοι, η υπέρμετρη κατανάλωση αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών με αποτέλεσμα το σωματικό δυναμική απώλεια βάρους βάρος να αυξηθεί. Το αλάτι βρίσκεται σε πολλά προϊόντα είτε σαν συντηρητικό είτε σαν ενισχυτικό απώλεια βάρους τελετουργικό πχ.

Έτσι, για να αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού πρέπει να κοιτάμε τις διατροφικές ετικέτες προτού αγοράσουμε κάποιο τρόφιμο και να μην βάζουμε επιπλέον αλάτι στο φαγητό μας. Το βάρος μας είναι φυσιολογικό και ο οργανισμός μας αντιστέκεται στην απώλεια βάρους για λόγους προστασίας Πολλοί από εμάς παρόλο που το βάρος μας είναι μέσα στα φυσιολογικά πλαίσια επιθυμούμε να χάσουμε κάποια κιλά για να διάφορους λόγους.

Άρθρο φοιτήτριας του Aegean College στο logodiatrofis.gr

Συχνά όμως, ο οργανισμός μας αντιστέκεται σε αυτή τη προσπάθεια, καθώς την αντιλαμβάνεται σαν μια κατάσταση διαταραχής της ισορροπίας του οργανισμού. Έτσι, παρατηρείται ότι τα άτομα που θέλουν να χάσουν μόνο κιλά δυσκολεύονται πιο πολύ από άτομα που πρέπει να χάσουν πάνω από 10κιλά.

απώλεια λίπους συντομότερα

Η άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση, καθώς η σωματική δραστηριότητα θα αυξήσει τις καύσεις του οργανισμού. Δεν καταναλώνουμε μικρά και συχνά γεύματα Η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων αυξάνει τις καύσεις του οργανισμού μας και κατά συνέπεια το μεταβολισμό. Επίσης, όταν τρώμε κάθε ώρες τότε δεν γίνονται μεγάλες και απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα, Αυτό βοηθάει τον οργανισμό μας να ρυθμίζει πιο δυναμική απώλεια βάρους την όρεξη.

Κάντε νευρικές κινήσεις, όπως να κουνάτε τα πόδια σας ή να χτυπάτε τα δάχτυλά σας.

Η λήψη φαρμακευτικής αγωγής Ορισμένα φάρμακα, όπως κάποια αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά αντιεπιληπτικά, αντιυπερτασικά, κορτικοστεροειδή, φάρμακα κατά του έλκους και δυναμική απώλεια βάρους, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού μας βάρους από αμελητέα, ως και κατά 5 κιλά το μήνα. Το ίδιο μπορεί να συμβαίνει με τις θεραπείες ορμονικής δυναμική απώλεια βάρους οιστρογόνων και με ορισμένα αντισυλληπτικά που χορηγούνται στις γυναίκες. Η στενή συσχέτιση της αύξησης του βάρους μας με την έναρξη λήψης κάποιου από τα παραπάνω φάρμακα θα πρέπει να λαμβάνεται υπ όψιν σοβαρά από τον θεράποντα ιατρό και δυναμική απώλεια βάρους συνεκτιμώνται όλες οι παράμετροι προς τροποποίηση της εκάστοτε θεραπείας.

Ο Υποθυρεοειδισμός Η υπολειτουργία του θυρεοειδή μας αδένα σχετίζεται με μείωση του μεταβολισμού και κατά συνέπεια δυσκολεύει την προσπάθειά μας για απώλεια βάρους. Έτσι, θα πρέπει να ελέγχουμε την κατάσταση του θυρεοειδή μας κάνοντας τις ανάλογες εξετάσεις Τ3, Τ4, TSH, αντισώματα θυρεοειδή αδένα και υπερηχογράφημα.

Πώς και πόσο βοηθά το Pilates στην απώλεια βάρους;

δυναμική απώλεια βάρους Ορμονικές διαταραχές, όπως ινσουλινοαντίσταση Η ινσουλινοαντίσταση είναι μια κατάσταση όπου η ινσουλίνη που εκκρίνεται στο αίμα μας, παραμένει σε υψηλά επίπεδα αντί να πέφτει σε φυσιολογικά επίπεδα ώρες μετά από ένα γεύμα. Τα αυξημένα επίπεδά της διεγείρουν τα κύτταρά μας να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια σε μορφή γλυκόζης και να τη μετατρέπουν σε λίπος.

Η θεραπεία αυτού του συνδρόμου δεν είναι εύκολη, αλλά με σωστή διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε κορεσμένα λίπη σε συνδυασμό με άσκηση και με φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επιτευχτεί η απώλεια βάρους που επιθυμούμε.

Ωστόσο, το Pilates ενισχύει και γυμνάζει αποτελεσματικά τους μύες του κορμού σας, ενισχύοντας τη δυνατότητα της καύσης θερμίδων. Για να αυξήσετε την ικανότητά σας να κάψετε τις θερμίδες και το λίπος, προσπαθήστε να εκτελέσετε προηγμένες ασκήσεις του Pilates, οι οποίες προσφέρουν μια πιο προκλητική καρδιαγγειακή προπόνηση. Σε επίπεδο αρχαρίων, ένα άτομο 75 κιλών καίει περίπου θερμίδες, σε μεσαία τάξη θερμίδες ενώ στο μάθημα προχωρημένων καίει θερμίδες. Κατακτώντας τον πυρήνα Οι ασκήσεις που δυναμική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος Pilates δίνουν έμφαση στο power house σας, δλδ.

Μπορεί να χάνουμε λίπος και να μη χάνουμε βάρος Αυτό γίνεται όταν υπάρχει.