Διατηρώντας την απώλεια βάρους για μια ζωή


10 τρόποι για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους

ΖΩΗ 15 05 Οπως κάθε τι, έτσι και στις δίαιτες υπάρχουν μόδες, αφού κατά διαστήματα κάποια από αυτές υπόσχεται αυτό που όλοι θέλουμε να ακούσουμε: εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους. Είναι όμως έτσι; Ο Νίκος Καφετζόπουλος, κλινικός διαιτολόγος- διατροφολόγος, αναλύει μύθους και αλήθειες για τις δίαιτες στο ΑΠΕ και επισημαίνει τρεις που δεν πρέπει να ακολουθήσει κάποιος, εξηγώντας το γιατί.

διατηρώντας την απώλεια βάρους για μια ζωή

Δίαιτα αποτοξίνωσης Οι δίαιτες αποτοξίνωσης ισχυρίζονται πως μπορούν να επιτύχουν ταχύτατη απώλεια βάρουςβελτιωμένη πέψη, απόκτηση ενέργειας, ενισχυμένο ανοσοποιητικό, απομάκρυνση της κυτταρίτιδας κα. Τέτοιες δίαιτες μπορεί να έχουν διάρκεια μία ημέρα ή ακόμα και ένα μήνα και μπορεί να περιλαμβάνουν νηστείες, αποκλειστική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, αποκλεισμό γαλακτοκομικών και δημητριακών, καθώς και λήψη ροφημάτων ή σκευασμάτων αποτοξίνωσης. Διατροφικό σχόλιο Η ιδέα της αποτοξίνωσης είναι ανούσια καθώς ο ανθρώπινος οργανισμός έχει ένα πολύ καλά εξελιγμένο σύστημα αποτοξίνωσης.

Διαθέτει δικούς του μηχανισμούς και πλήθος οργάνων όπως οι νεφροί, το ήπαρ, το έντερο και το δέρμα για να «αποτοξινώνεται» και να αποβάλλει συνεχώς άχρηστες ουσίες, τοξίνες, αλκοόλ, νεκρά κύτταρα, βακτήρια, χημικά από την ατμοσφαιρική ρύπανση κ. Συμπέρασμα Παρότι μπορεί να ενθαρρύνουν ορισμένες σωστές διαιτητικές συνήθειες, όπως το να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, είναι καλύτερο να απολαμβάνετε μια διατροφή με ποικιλία και ένα δραστήριο τρόπο ζωής, παρά να ακολουθήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης.

Και οι δίαιτες από μόνες τους δεν είναι η απάντηση για ένα υγειές και συντηρητέο αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Επιπρόσθετα, οι ανθυγιεινές και ακραίες δίαιτες crash diets συχνά προκαλούν προβλήματα υγείας.

Δεν υπάρχουν φάρμακα, ροφήματα ή γενικά σκευάσματα που κάνουν κάποια μαγική δουλειά καθώς τη δουλειά αυτή την αναλαμβάνει ο ίδιος μας ο οργανισμός. Όσο αναμενόμενο και αν ακούγεται οι μοναδικοί τρόποι για παραμείνει κάποιος υγιής είναι μια φυσιολογική διατροφή με ποικιλία και ένας συνηθισμένος τρόπος άσκησης.

κάνει το μεταβολισμό σας να καίει λίπος nbc chuck todd απώλεια βάρους

Αλκαλική διατροφή Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας ισχυρίζονται ότι πρέπει να καταναλώνονται μόνο αλκαλικές τροφές και όχι όξινες. Αυτό θα βοηθήσει στην αλλαγή της ισορροπίας του pH στο αίμα και στη μείωση των κινδύνων για την υγεία.

Αυτή η δίαιτα μπορεί θα θεραπεύσει την οστεοπόρωση, ακόμη και τον καρκίνο, ισχυρίζονται κάποιοι!

το βάρος χάνουν κυρίες

Διατροφικό σχόλιο Δυστυχώς, αυτή η δίαιτα βασίζεται σε μια βασική παρεξήγηση της ανθρώπινης φυσιολογίας. Το pH διατηρώντας την απώλεια βάρους για μια ζωή τροφών που καταναλώνουμε δεν έχει αντίκτυπο στο pH του αίματος μας - ευτυχώς!

  1. Συνήθως στις αναρτήσεις μου στην ιστοσελίδα μου, αναφέρομαι σε πιο επιστημονικά θέματα όσον αφορά τη διατροφή π.
  2. Απώλεια βάρους: μια υπόθεση καθαρά προσωπική | Γιάννης Δημακόπουλος
  3. Πόσο καιρό καίει το λίπος
  4. ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ & ΑΠΩΛΕΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ
  5. Απώλεια βάρους : 5 λόγοι για τους οποίους το νερό είναι απαραίτητο - MYPROTEIN™
  6. Πώς να χάσετε βάρος σε ένα ταξίδι
  7. ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ | Αδυνάτισμα: 5 στρατηγικές για να τα καταφέρετε
  8. Πρέπει να χάσετε βάρος σε 8 εβδομάδες

Το ανθρώπινο σώμα είναι τέλεια ικανό να διατηρεί το αίμα μέσα σε διατηρώντας την απώλεια βάρους για μια ζωή πολύ συγκεκριμένο εύρος pH μεταξύ 7,35 και 7, Εάν για κάποιο λόγο αυτό απορυθμιστεί ο οργανισμός αρρωσταίνει τάχιστα. Η διατροφή μπορεί να αλλάξει μόνο την τιμή του pH των ούρων και όχι το pH του αίματος, το οποίο δεν μπορεί να επηρεαστεί από τη διατροφή.

διατηρώντας την απώλεια βάρους για μια ζωή matcha χάνουν λίπος

Συμπέρασμα Η αλκαλική δίαιτα είναι μια μυθοπλασία. Φυσικά και είναι υγιεινό να τρώτε φρούτα και λαχανικά, αλλά αυτό δεν έχει καμία σχέση με την αλκαλικότητα ή οξύτητα των τροφίμων.

διατηρώντας την απώλεια βάρους για μια ζωή

Τυπικά αποκλείει τα σιτηρά, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια, τα περισσότερα φρούτα και τα αμυλούχα λαχανικά. Οι υδατάνθρακες προέρχονται κυρίως από μη αμυλούχα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και κάποιους σπόρους.

Γιατί Ξανά Βάζεις το Βάρος που Έχασες – Προσωρινή vs. Μόνιμη Απώλεια Βάρους

Τι συμβαίνει με τη συγκεκριμένη δίαιτα; Εάν μειώσετε σημαντικά την ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή σας, τα αποθέματα γλυκογόνου εξαντλούνται και το σώμα μεταβαίνει στο κάψιμο του λίπους για ενέργεια. Αυτό προκαλεί αύξηση των επιπέδων κετονών και οι υποστηρικτές της δίαιτας ισχυρίζονται ότι μπορεί να βοηθήσει να χάσετε βάρος, να ελέγξετε την πείνα και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Αρχική Άρθρα Blog Απώλεια βάρους: μια υπόθεση καθαρά προσωπική Απώλεια βάρους: μια υπόθεση καθαρά προσωπική Το μυστικό για μια επιτυχημένη προσπάθεια αδυνατίσματος είναι να εξετάσουμε όλες τις παραμέτρους της και να τις φέρουμε στα μέτρα μας.

Διατροφικό σχόλιο Μια προσεκτικά σχεδιασμένη κετογονική δίαιτα μπορεί να αποτελέσει μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για άτομα με επιληψία. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, δεν έχει κάτι μαγικό η κετογονική δίαιτα. Λειτουργεί όπως και κάθε άλλη, κόβοντας τις συνολικές θερμίδες και αφαιρώντας τρόφιμα τα άτομα τείνουν να τρώνε περισσότερο.

Απώλεια βάρους: μια υπόθεση καθαρά προσωπική

Από την άλλη υπάρχουν και σοβαρές παρενέργειες αν κάποιος την ακολουθήσει, όπως χαμηλά επίπεδα ενέργειας, πονοκέφαλοι, δυσάρεστη αναπνοή, προβλήματα ύπνου, πεπτική δυσφορία κ. Συμπέρασμα Μια αύξηση της πρωτεϊνικής πρόσληψης βοηθάει σε κάθε απώλεια βάρους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται κάποιος να αποκλείσει ομάδες τροφίμων, πολλώ δε μάλλον αυτή των φρούτων, λαχανικών και οσπρίων.

Η κετογονική δίαιτα είναι αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους βραχυπρόθεσμα, αλλά είναι δύσκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.

διατηρώντας την απώλεια βάρους για μια ζωή τα έρπητα ζωστήρα χάνουν βάρος

Μη ξεχνάμε ότι το μεγαλύτερο ποσοστό των ατόμων που κάνουν κάποιο είδος δίαιτας, ξαναπαίρνουν το βάρος, άρα είναι κρισιμότατης σημασίας, η διατροφή που ακολουθούμε να είναι εύκολη στη προετοιμασία και την εφαρμογή. Αλλιώς η αποτυχία είναι βέβαιη.