Cindy whitmarsh κάψιμο λίπους. Αθλητισμός και Γυμναστήριο »Σελίδα 86


  1. Πώς να χάσετε βάρος περίοδο
  2. Αθλητισμός και Γυμναστήριο »Σελίδα 86
  3. Woman Extra: Μαρτίου
  4. Κατούρημα και απώλεια βάρους
  5. Бенджи вернулся и снова взял ее на руки.

  6. Απώλεια βάρους θυμωμένος

Αυτή είναι η ομορφιά της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης HIITμια αποδεδειγμένη μέθοδος προπόνησης που έχει γίνει σταθερά στις προπονήσεις για τους λάτρεις του fitness ανά cindy whitmarsh κάψιμο λίπους κόσμο. Οι περισσότερες προπονήσεις HIIT είναι ένας συνδυασμός σύντομων εκρήξεων υψηλής έντασης ακολουθούμενων από μερικές περιόδους αποκατάστασης για να επανέλθει η αναπνοή.

καίγονται λίπος και παίρνουν σχισμένα

Ένας cindy whitmarsh κάψιμο λίπους που οι προπονήσεις HIIT είναι τόσο δημοφιλείς είναι η σίγουρη επιτυχία τους. Και μια πιο καλλίγραμμη σωματική διάπλαση δεν είναι η μόνη ανταμοιβή. Πολλές μελέτες δείχνουν σημαντικά οφέλη στην προπόνηση που κυμαίνονται από τη βελτίωση της αερόβιας φυσικής κατάστασης μέχρι μία μεγαλύτερη επίδραση στην καύση λίπους μετά το πέρας της προπόνησης.

Έρευνα επίσης δείχνει ότι οι τακτικές προπονήσεις HIIT μπορούν να βελτιώσουν την αρτηριακή πίεση, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και το προφίλ της χοληστερόλης. Επειδή οι προπονήσεις HIIT προορίζονται να είναι πολύ σκληρές, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι πρέπει να υπάρχει χρονικό διάστημα αποκατάστασης τουλάχιστον 24 ωρών και να μην τις εκτελείς περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα.

Το αθλητικό κίνημα ήταν η ευκαιρία για τη δημιουργία ενός αριθμού προγραμμάτων κατάρτισης, υγιεινής διατροφής και το άνοιγμα ειδικών γυμναστηρίων.

Η μεγαλύτερη συχνότητα μπορεί να οδηγήσει σε υπερπροπόνηση και να εμποδίσει την αποκατάσταση και τα κέρδη στο fitness. Επίσης, βεβαιώσου ότι θα κάνεις ζέσταμα για τουλάχιστον 5 με 10 λεπτά μέτριας, δυναμικής κινητικότητας πριν πατήσεις τέρμα τα γκάζια.

cindy whitmarsh κάψιμο λίπους απώλεια βάρους nih

Ευτυχώς, υπάρχουν λίγοι περιορισμοί στο που, πότε και πως να ενσωματώσεις προπονήσεις HIIT. Μπορείς να τις κάνεις σε διάδρομο, σε ποδήλατο, σε μηχάνημα step, τρέχοντας έξω, ή απλώς δημιουργώντας τη δική σου κυκλική προπόνηση.

Το Aerobics είναι ένας πολύ καλός τρόπος να είστε σε καλή κατάσταση, να έχετε ένα ήπιο λεπτό σώμα και να ακτινοβολείτε την αυτοπεποίθηση!

Ορίστε 11 από τις αγαπημένες μας προπονήσεις HIIT από κορυφαίους προπονητές και επαγγελματίες. Πρόσθεσε τες στο οπλοστάσιο σου για να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση, τις καύσεις λίπους και να αισθάνεσαι υπέροχα!

cindy whitmarsh κάψιμο λίπους απώλεια βάρους manga

Ladder Χρόνος: 16 λεπτά Η προπονήτρια αθλητών με έδρα το Ντάλλας, Kim Truman, έχει συνθέσει αυτό το σταδιακό πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης που θα χτίσει την αεροβική σου ικανότητα. Χαλάρωσε πατώντας στα πλάγια του διαδρόμου, μένοντας εκεί για 30 δευτερόλεπτα.

Και κάπως έτσι τρέχουμε να γραφτούμε  στα γυμναστήρια, υποσχόμενοι στον εαυτό μας, ότι Τέλη Μαρτίου πλέον και σηκώστε χέρι όσοι το έχετε τηρήσει.

Treadmill Hop Χρόνος: 20 λεπτά Αυτή η προπόνηση για ολόκληρο το σώμα από την Felicia Romero, μια IFBB figure pro από την Αριζόνα, θα φτάσει τον ρυθμό της καρδιάς σου στα ύψη με ποικιλία από ασκήσεις υψηλής έντασης με το βάρος του σώματος και επιπλέον εκρήξεις ταχύτητας στο διάδρομο.