Χρόνο για να κάψετε λίπος


Το American College of Sports Medicine συνιστά τουλάχιστον λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας για σημαντική απώλεια βάρους.

χρόνο για να κάψετε λίπος

Γίνετε εφευρετικοί. Ανεβείτε από τις σκάλες, φυτέψτε λουλούδια, κάντε τις δουλειές του σπιτιού.

χρόνο για να κάψετε λίπος

Διατηρήστε υγιή ρουτίνα ύπνου Ο ύπνος είναι σημαντικός για πολλές πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας λίπους. Το National Sleep Foundation συστήνει στους ενήλικες να επιδιώκουν να κοιμούνται ώρες κάθε βράδυ.

Ο μυς είναι το πιο δραστήριο μεταβολικά όργανο του σώματος. Ο μεταβολισμός αυξάνεται 1, φορές ανάλογα με την ένταση της άσκησης που θα κάνεις.

Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι η βραχεία διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, ιδιαίτερα σε νεαρά άτομα. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που είχαν ανεπάρκεια ύπνου για 5 συνεχείς ημέρες έτρωγαν περισσότερο τα βράδια από όσους είχαν επαρκή ύπνο. Αυτό το γεύμα προκάλεσε μια ενεργειακή ανισορροπία που οδήγησε σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Πώς θα κάψεις λίπος γρήγορα και σωστά σύμφωνα με τους ειδικούς Θες να χάσεις λίπος, αλλά σωστά; Ρωτήσαμε ειδικούς πώς μπορούμε να κάψουμε περισσότερο — γρήγορα και χωρίς συνέπειες.

Μειώστε το άγχος Το να περνάτε χρόνο με την οικογένεια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Το άγχος βλάπτει το σώμα και αυξάνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.

τα καλύτερα μέρη για να χάσετε βάρος επιπτώσεις της απώλειας βάρους σε ηλικιωμένους

Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης σε ποντίκια υποδηλώνουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε μη φυσιολογικά επίπεδα γλυκοκορτικοειδών που σχετίζονται με το στρες.

Γυμναστική για αδυνάτισμα - environmentalaction365.com

Η μείωση του στρες μπορεί να είναι ένας άλλος χρήσιμος τρόπος για να κάψετε λίπος. Μερικά παραδείγματα μεθόδων για τη μείωση του στρες είναι: -Επίγνωση των πιεστικών καταστάσεων -σύνδεση με φίλους και οικογένεια - χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ο διαλογισμός -Επίσκεψη σε γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας Διαβάστε ακόμα.

τρώνε λίπη χάνουν λίπος