Χάσουν βάρος shanghai


Η γυμναστική μπορεί και να αυξήσει τα κιλά Οχι μόνο γυμναστική ούτε ανορθόδοξες δίαιτες για αδυνάτισμα λένε δύο νέες επιστημονικές έρευνες.

χάσουν βάρος shanghai

Μάλιστα, το πρόσθετο βάρος συχνά δεν είναι έξτρα μύες, αλλά περισσότερο λίπος. Σε αυτή τη διαπίστωση κατέληξε μια νέα έρευνα από επιστήμονες του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Αριζόνας, με επικεφαλής τον καθηγητή Διατροφολογίας Γκλεν Γκέσερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Journal of Strength and Conditioning Research», σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Χάσουν βάρος shanghai.

Μειώστε τη ζάχαρη Ειδικά αν τρώτε γλυκά καθημερινά και βάζετε μπόλικη ζάχαρη στον καφέ σας, μια μικρή μείωση μπορει να κάνει τη διαφορά, χωρίς εσείς να στερηθείτε τις απολαύσεις σας. Βάλτε λιγότερη ζάχαρη στον καφέ σας, προτιμήστε λίγη μαύρη σοκολάτα κι αν θέλετε γλυκό, επιλέξτε χάσουν βάρος shanghai το φάτε μετά το φαγητό. Ο λόγος είναι ότι τότε η απορρόφηση του λίπους και της ζάχαρης που περιέχει είναι μικρότερη και η διάσπαση των συστατικών του γίνεται γρηγορότερα, αφού λόγω του φαγητού, το πεπτικό μας έχει ήδη μπει σε λειτουργία.

Στην πραγματικότητα, όμως, σύμφωνα με τους ερευνητές, έχει χάσουν βάρος shanghai ότι, όχι σπάνια, καταλήγει κανείς να βάλει κιλά αντί να χάσει. Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καταλάβει καλά γιατί η άσκηση βοηθάει μερικούς ανθρώπους να γίνουν πιο αδύνατοι και άλλους όχι, ενώ σε μερικούς έχει ακριβώς το αντίθετο και ανεπιθύμητο αποτέλεσμα.

Η νέα έρευνα μελέτησε 81 υγιείς γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή και όλες ήσαν υπέρβαρες, ενώ καμία δεν είχε ασκηθεί σωματικά το προηγούμενο έτος.

χάσουν βάρος shanghai tj ot απώλεια βάρους

Οι γυναίκες έπρεπε να αρχίσουν στο εργαστήριο ένα κοινό πρόγραμμα σωματικής άσκησης, χωρίς να αλλάξουν τις διατροφικές συνήθειές τους. Το πρόγραμμα περιελάμβανε άσκηση 30 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα επί 12 εβδομάδες. Στο τέλος, όλες οι γυναίκες -όπως έδειξαν τα σχετικά τεστ- ήταν σε πολύ καλύτερη αεροβική κατάσταση, αλλά το παράδοξο ήταν πως αρκετές ήταν πιο παχιές.

24 ετών χάνουν βάρος

Λίγες μόνο γυναίκες είχαν γίνει πιο αδύνατες και εξίσου λίγες είχαν διατηρήσει το αρχικό βάρος τους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσες γυναίκες είχαν χάσει βάρος ήδη κατά τις τέσσερις πρώτες εβδομάδες της άσκησης, συνέχισαν να χάνουν και μετά, κάτι που δεν συνέβη με τις υπόλοιπες.

Σε κάθε περίπτωση, πάντως, όπως είπε ο καθηγητής Διατροφολογίας, η σωματική άσκηση φέρνει περισσότερη υγεία, έστω και αν δεν εξασφαλίζει το αδυνάτισμα.

Οι πολυδιαφημισμένες και «αιρετικές» δίαιτες, που υπόσχονται θαύματα χωρίς μείωση λιπαρών και άσκηση, έχουν αρχικά όντως θετικά αποτελέσματα, όμως έπειτα από δύο χρόνια τα περισσότερα, αν όχι όλα τα χαμένα κιλά έχουν επανέλθει στη Αυτό διαπίστωσε εξάλλου μια νέα καναδική επιστημονική έρευνα, η οποία υποστηρίζει ότι τελικά μάλλον θα πρέπει να επιμείνει κανείς «παραδοσιακά», δηλαδή με τις κλασικές δίαιτες, σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση.