Χάσει βάρος εξίσωση, Πόσες θερμίδες πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος. Ασφαλής απώλεια βάρους


Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους; Τί είναι πιο αποτελεσματικό;

Καλώς ή κακώς πρέπει να έχεις έναν συγκεκριμένο αριθμό κατά νου, έναν συγκεκριμένο στόχο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος και ίσως έχουν έναν μαγικό αριθμό στο μυαλό τους, να φτάσουν για παράδειγμα τα κιλά που χάσει βάρος εξίσωση πριν 10 χρόνια. Είναι αυτός ο αριθμός εφικτός; Πόσα κιλά πρέπει να χάσω στην πραγματικότητα; Αναρωτήσου… Κι, όμως, υπάρχει μια συγκεκριμένη φόρμουλα για να καταλάβεις ποιος πρέπει να είναι ο στόχος σου όσον αφορά στα κιλά.

χάσει βάρος εξίσωση ιστορίες απώλειας βάρους σε 2 μήνες

Φυσικά,όλα εξαρτώνται από το ύψος σου, το τρέχον βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας, τη μυϊκή μάζα και άλλους παράγοντες. Αυτά δεν μπορείς να τα παραβλέψεις για να βρεις ένα υγιές βάρος, και μάλλον θα πρέπει να μιλήσεις με τον γιατρό σου.

Αλλά για να έχεις μια καλή πρώτη εκτίμηση, οι ειδικοί συνιστούν μια απλή μαθηματική εξίσωση: Για τους άνδρες είναι: 48 κιλά συν 2 κιλά για κάθε 2,5 εκ.

χάσει βάρος εξίσωση κέντρο ακριτικών αδυνατίσματος

Για τις γυναίκες είναι 45 κιλά συν 2 κιλά για κάθε 2,5 εκ. Αν μια γυναίκα, δηλαδή, έχει ύψος 1.

Φυσικά, πρέπει να τονίσουμε ότι για να είναι υγιές το βάρος μας πρέπει να έχουμε και υγιές ποσοστό λίπους. Δυστυχώς με τον ΔΜΣ δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε τη σύσταση σώματος μυϊκή μάζα, λιπώδη μάζα. Για το λόγο αυτό τα όρια για το φυσιολογικό βάρος ενός αθλητή ή ενός άνδρα με υψηλή μυϊκή μάζα είναι πιο ελαστικά.

Ωστόσο, αυτός ο υπολογισμός δεν περιλαμβάνει και τη μυϊκή μάζα. Τα ποσοστά του λίπους στο σώμα προσδιορίζονται με ειδικά εργαλεία.

Έχω μεγάλο πρόβλημα με το βάρος μου.

Αν έχεις πολύ βάρος να χάσεις, αυτό μπορεί χάσει βάρος εξίσωση φαίνεται σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί. Όπως κι αν έχει ο στόχος των κιλών που θέλεις να χάσεις, πρέπει να προσδιοριστεί από εσένα, τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σου.

χάσει βάρος εξίσωση

Αλλά η παραπάνω εξίσωση είναι μια καλή αρχή. Διαβάστε επίσης:.