Χάνουν το ίδιο βάρος σε μια εβδομάδα
Το βασικό ερώτημα που κρύβεται πίσω από το φαινόμενο πλατώ είναι το αν το σώμα μας έχει τη δυνατότητα να προσαρμοστεί σε μια υποθερμιδική διατροφή μετά από κάποιο διάστημα και ξεκινά να αντιστέκεται. Τον συνειδητό και τον ασυνείδητο.
ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ MOU Τίτλος Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;
Το γεγονός πως κάποιος παρεκκλίνει από τις διατροφικές οδηγίες που του έχουν δοθεί, δεν σημαίνει πως απλά δεν έχει τη διάθεση να τις ακολουθήσει. Υπάρχει ένα μεγάλο ποσοστό που δεν το συνειδητοποιεί, καθώς κάνει μικρές αναπροσαρμογές στο διαιτολόγιο του, που τις θεωρεί ανεπαίσθητες και δεν τις αξιολογεί.
Ένα πολύ καλό παράδειγμα μια ασυνείδητης έλλειψης συμμόρφωσης δόθηκε από τον Gardner το στη μελέτη Α-Ζ, όπου παρατηρήθηκε σταδιακή απόκληση από το πρόγραμμα διατροφής στο διάστημα του ενός χρόνου που διήρκεσε η μελέτη. Πιο συγκεκριμένα, τα άτομα που είχαν λάβει οδηγίες να καταναλώνουν Ενώ μια μικρή παρέκκλιση δεν μπορεί να ακυρώσει ολόκληρη την προσπάθεια για απώλεια βάρουςμε τον ίδιο τρόπο που ένα υγιεινό γεύμα δεν έχει τη δυνατότητα να οδηγήσει σε απώλεια κιλών, υπερβολικές ποσότητες από κορεσμένα λιπαρά και υδατάνθρακες γλυκά, τηγανητά, αναψυκτικά με ζάχαρημπορεί να αλλοιώσουν σε μεγάλο βαθμό την προσπάθεια.
Οι περισσότερες ερευνητικές μελέτες σχετικά με το θέμα του πλατώ καταλήγουν στο ίδιο συμπέρασμα της έλλειψης συμμόρφωσης. Φυσικά υπάρχει πάντοτε η πιθανότητα να μην ισχύει τίποτα από τα παραπάνω και απλά να έχει επέλθει ενεργειακή ισορροπία.
Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να εξεταστεί από τον επαγγελματία υγείας κατά πόσο μπορεί να μειωθεί η ενεργειακή πρόσληψη ακόμα ή να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα. Η επίτευξη ενός υγιούς σωματικού βάρους, έρχεται μέσα από τη διατροφική εκπαίδευση, και ένα σύνολο αλλαγής τρόπου ζωής και υιοθέτησης υγιεινότερων συνηθειών!
Search for:.
