Χάνουν λίπος στη συντήρηση, Γιατί είναι τόσο δύσκολο να διατηρήσεις τα χαμένα κιλά και πως θα τα καταφέρεις;


Ο μόνος τρόπος για να μη χαθεί μυική μάζα είναι η δίαιτα να είναι όσο γίνεται λιγότερο δραστική και να συνοδεύεται με άσκηση ενδυνάμωσης.

βοηθά το μulethi στην απώλεια βάρους μέγιστη δυνατή απώλεια λίπους ανά εβδομάδα

Μια πρόσφατη έρευνα που έγινε από Ολλανδούς επιστήμονες αναφέρει ότι η απότομη απώλεια βάρους με μια δίαιτα εξπρές μειώνει σημαντικά τη μυική μάζα με αποτέλεσμα το ποσοστό του λίπους στο σώμα να αυξάνεται. Αν και θα έχει λιγότερο λίπος, το γεγονός ότι η αναλογία του λίπους σε σχέση με τη μυική μάζα θα είναι μεγαλύτερη θα δώσει μια εμφάνιση στο σώμα που δεν είναι η επιθυμητή.

βάζα απώλειας βάρους απώλεια βάρους συμπλήρωμα ασφαλή

Η μυική μάζα Η μελέτη αφορούσε 47 υπέρβαρους ή παχύσαρκους εθελοντές, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Οι 25 ακολούθησαν επί πέντε εβδομάδες ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα γρήγορου αδυνατίσματος καταναλώνοντας μόλις θερμίδες την ημέρα ενώ οι υπόλοιποι 22 ακολούθησαν μια υγιεινή δίαιτα διάρκειας 12 εβδομάδων το οποίο τους παρείχε 1.

Έπειτα από το τέλος και των δύο προγραμμάτων, όλοι οι εθελοντές έκαναν επί 4 εβδομάδες συντήρηση, δηλαδή μια διατροφή για να σταθεροποιήσουν το νέο σωματικό βάρος τους.

χάνουν λίπος στη συντήρηση

Πριν και μετά από τη δίαιτα, καθώς και μετά τη συντήρηση, οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε μετρήσεις της σύστασης του σώματός τους. Όπως ανέφεραν οι ερευνητές, και οι δύο ομάδες έχασαν χάνουν λίπος στη συντήρηση βάρος 8,8 κιλά με την δίαιτα-εξπρές και 8,6 κιλά με το υγιεινό διαιτολόγιοενώ έπειτα από τη συντήρηση υπήρχαν επίσης παρόμοια αποτελέσματα.

χάνουν λίπος στη συντήρηση pd απώλεια βάρους

Βέβαια με τη δίαιτα-αστραπή τα κιλά χάθηκαν σε πέντε εβδομάδες ενώ με την πιο φυσιολογική δίαιτα χάθηκαν σε 12 εβδομάδες. Έτσι, η αναλογία μυικής μάζας και λίπους στο σώμα των εθελοντών της δραστικής δίαιτας είχε αλλάξει με τρόπο που αύξησε το ποσοστό του λίπους στο σώμα.

χάνουν λίπος στη συντήρηση

Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι δραστικές δίαιτες μπορεί να αποβούν μοιραίες. Δείτε επίσης.

όταν η γυναίκα σας χάσει βάρος l τυροσίνη χάσουν βάρος