Χάνουν λίπος όχι μάζα


Η απώλεια βάρους μπορεί να αποτελέσει ένα βασικό στόχο για πολλούς που προσπαθούν να φτιάξουν το σώμα τους, και η οποία μπορεί να είναι συνώνυμη με την απόκτηση ενός υγιούς ή fit σώματος. Παρόλα αυτά, μια μείωση κιλών δεν είναι πάντα μια ένδειξη ότι έχετε χάσει λίπος. Έτσι, τι πρέπει να εξετάσουμε και ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ απώλειας βάρους και απώλειας χάνουν λίπος όχι μάζα Συνεχίστε να διαβάζετε… Τι είναι η απώλεια βάρους; Όπως αναφέρθηκε πιο πάνω, το σωματικό βάρος χρησιμοποιείται συχνά ως ένδειξη για τη μέτρηση της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου.

pt απώλεια βάρους απώλεια λίπους πραγματικά αργή

Πολλά άτομα δεν συνειδητοποιούν όμως ότι το σωματικό βάρος είναι κάτι περισσότερο από λίπος. Πρόκειται για ένα συνδυασμό που περιλαμβάνει τη μυϊκή μάζα, το λίπος, τα οστά και το νερό τα οποία μπορούν να σας προσθέσουν κιλά στη ζυγαριά.

Έτσι, η απώλεια βάρους συνεπάγεται γενικά την απώλεια μυών, λίπους και νερού. Καθώς πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη θεμελιώδη διαφορά, πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι ο σωστός τρόπος, αλλά στην πραγματικότητα, όταν χάνετε βάρος, χάνετε τόσο λίπος όσο και μυϊκή μάζα.

Αυτό που πρέπει να στοχεύσετε είναι η απώλεια λίπους.

χάνουν λίπος όχι μάζα

Χάνουν λίπος όχι μάζα απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του επιπέδου φυσικής κατάστασης, σε μείωση της δύναμης και σε επιδείνωση της απόδοσης σας. Για να αρχίσετε να χάνετε λίπος, πρέπει να καταλάβετε ότι η απώλεια βάρους δεν είναι η ίδια με το κάψιμο λίπους.

d lite απώλεια βάρους πώς να χάσετε βάρος στην πισίνα

Τι είναι η απώλεια λίπους; Η απώλεια λίπους είναι ουσιαστικά η ποσότητα λίπους που μεταφέρει το σώμα σας. Το λίπος που αποθηκεύουμε είναι κυρίως υποδόριο κάτω από το δέρμα ή σπλαχνικό στην κοιλότητα του σώματος.

Πως να χάσω λίπος χωρίς να χάσω όχι μυϊκή μάζα;

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να στοχεύσετε στην μείωση λίπους καθώς το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να επιβαρύνει την υγεία, τη σύνθεση του σώματος και την αθλητική σας απόδοση. Απώλεια βάρους έναντι απώλειας λίπους Πολλοί άνθρωποι λένε ότι θέλουν να χάσουν βάρος ενώ αυτό που πραγματικά θέλουν να κάνουν είναι να χάσουν λίπος.

Ως αποτέλεσμα αυτής της προσέγγισης, ξεκινούν μία λανθασμένη πορεία. Χάνουν 4 σωματικά λίπη σε 8 εβδομάδες γνωρίζουν το σωματικό τους βάρος, οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν πόσο από αυτό αποτελεί άπαχη μυϊκή μάζα και πόσο το ποσοστό σωματικού λίπους.

Ο ΠΙΟ ΕΞΥΠΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΚΑΥΣΗΣ ΛΙΠΟΥΣ !

Έτσι, για όσους θέλουν να ξεκινήσουν με μία σωστή προσέγγιση, μια βασική συμβουλή θα ήταν να σταματήσετε να ζυγίζεστε και να σταματήσετε να επικεντρώνεστε στους αριθμούς της ζυγαριάς. Συμβουλές για απώλεια λίπους — Συμπεριλάβετε προπόνηση αντίστασης στο πρόγραμμα σας.

my Fitness - Τρεις κανόνες για να χάσετε λίπος και όχι μύες!

Είναι γνωστό ότι η καρδιαγγειακή άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του λίπους, αλλά είναι επίσης σημαντική η τόνωση και να αύξηση των μυών σας. Η ενσωμάτωση προπόνησης με αντίσταση μπορεί να προσθέσει άπαχη μυϊκή μάζα και να κάψει περισσότερο λίπος.

  • Βοηθάει το γαύγισμα να χάσει βάρος
  • my Fitness - Τρεις κανόνες για να χάσετε λίπος και όχι μύες!
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ Αυγ 29, Πώς να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυική μάζα Η σωστή σύσταση του σώματος είναι λιγότερο λίπος και περισσότερη μυική μάζα, σωστά; Για τους περισσότερους που γυμνάζονται και προσέχουν τι τρώνε, αυτός είναι ο απώτερος στόχος.
  • Για να μην γίνει το ανέκδοτο πραγματικότητα, ξέχασε τα ημίμετρα και μπες σε πρόγραμμα διατροφής.
  • Δίαιτα 21 Οκτωβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Πώς θα καταλάβετε ότι χάνετε μυϊκή μάζα αντί για λίπος Τα σημάδια που πρέπει να σας προβληματίσουν και ο τρόπος να μάθετε τι ακριβώς συμβαίνει Share Όταν ακολουθείτε μία δίαιτα, λίγα πράγματα σας προσφέρουν τόση ικανοποίηση όσο το να βλέπετε το νούμερο στη ζυγαριά να μειώνεται.

Έτσι, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε το ποσοστό λίπους του σώματός σας ως βασικό δείκτη της προόδου σας και όχι αυτό που λέει ο αριθμός της ζυγαριάς. Πολλοί ξεχνούν τη σημασία ενός πλάνου και τη σημασία της ύπαρξης των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών που έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια της άπαχης σωματικής μάζας.

Δίαιτα: 5 σημάδια ότι χάνεις μυϊκή μάζα αντί για λίπος

Πώς να παρακολουθείτε την πρόοδο σας Ποια εργαλεία μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να παρακολουθήσουμε την πορεία της φυσικής μας κατάστασης αν δεν θέλουμε να βασιζόμαστε στη ζυγαριά; Δερματοπτυχόμετρο — Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μέτρηση του λίπους ιδανικά κάθε 2 εβδομάδες, καθώς δεν θα υπάρξουν ακραίες αλλαγές.

Με αυτό το εργαλείο μπορείτε να υπολογίσετε το ποσοστό του σωματικού σας λίπους.

  • Αδυνάτισμα Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα μικρά μυστικά Υιοθέτησε τη δίαιτα εκείνη που θα σε οδηγήσει σε ένα υγιές βάρος και θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος οριστικά.
  • L τυροσίνη χάσουν βάρος

Μετροταινία — Ανάλογα με τους στόχους σας, μπορείτε να μετρήσετε το στήθος, τα χέρια, τη μέση, την κοιλιά και τους μηρούς. Ημερολόγιο προόδου — Στο ημερολόγιο σας μπορείτε να καταγράφετε λεπτομερώς την πρόοδο σας στο γυμναστήριο, ειδικά εάν προπονείστε με βάρη, γράφοντας κιλά, σετς, επαναλήψεις, κτλ. Συμπέρασμα Αν και η ποσότητα σωματικού λίπους μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, είναι πολύ σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους.

Η γνώση της διαφοράς μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τα αποτελέσματα που πραγματικά επιθυμείτε.