Χάνουν βάρος ματαιοδοξίας, ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ


Αυξημένο βάρος στην κοιλιά: 11 λόγοι που δεν χάνετε βάρος Η απαλλαγή από την διόγκωση της κοιλιάς σας είναι σημαντική για κάτι περισσότερο από τη χάρη της ματαιοδοξίας. Η περίσσεια του κοιλιακού λίπους - ιδιαίτερα του σπλαχνικού λίπους που περιβάλλει τα όργανα σας - είναι ένας προγνωστικός παράγοντας καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου 2, αντίστασης στην ινσουλίνη και κάποιων καρκίνων.

Account Options

Εάν η δίαιτα και η άσκηση δεν έχουν κάνει πολλά για να μειώσουν την κοιλιά σας, τότε οι ορμόνες σας, η ηλικία σας και άλλοι γενετικοί παράγοντες μπορεί να είναι ο λόγος. Διαβάστε παρακάτω για 11 πιθανούς λόγους για τους οποίους το λίπος της κοιλιάς δεν μπορεί να φύγει.

χάνουν βάρος ματαιοδοξίας

Πίνετε πολύ αλκοόλ Το οινόπνευμα έχει πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα περίμενε κανείς: για 1 ποτήρι κανονική μπύρα και για ενα ποτηράκι κόκκινο κρασί. Αλλά το αλκοόλ μπορεί να διευρύνει τη μέση σας με έναν άλλο λιγότερο προφανή τρόπο. Οι θερμίδες στο αλκοόλ δεν μπορούν να αποθηκευτούν για αργότερα, οπότε ο μεταβολισμός του σώματος πρέπει να επικεντρωθεί πρώτα στο αλκοόλ όταν είναι στο σώμα.

Αυτό εκτρέπει το ήπαρ από το καθήκον του να καίει λίπος. Όμως, μελετες αναφέρουν ότι ηλικιωμένες γυναίκες που πίνουν περίπου ένα αλκοολούχο ποτό ανά ημέρα φαίνεται να κερδίζουν λιγότερο βάρος με την πάροδο του χρόνου από ό, τι οι γυναίκες που δεν πίνουν, πιθανώς επειδή διατηρούν άλλες υγιείς συμπεριφορές και είναι πιο σωματικά δραστήριες.

Το δράμα της συνεχούς αυξομείωσης του σωματικού βάρους (φαινόμενο ασανσέρ)

Γερνάτε Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας αλλάζει πώς κερδίζει και χάνει το βάρος. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες παρουσιάζουν μειωμένο μεταβολικό ρυθμό ή τον αριθμό θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει κανονικά.

Πολλές γυναίκες και μάλλον αρκετοί άνδρες επίσης γνωρίζουν αυτή την αίσθηση, όταν κάποιος φίλος ή γνωστός σας ζυγίζει κυριολεκτικά με το βλέμμα του και λέει: «Αδυνάτισες; Μπράβο σου!

Πέρα από αυτό, οι γυναίκες πρέπει να αντιμετωπίσουν την εμμηνόπαυση. Στην εμμηνόπαυση, η παραγωγή των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης επιβραδύνεται.

Εν τω μεταξύ, τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν επίσης να μειώνονται, αλλά με βραδύτερο ρυθμό. Αυτή η μετατόπιση των ορμονών αναγκάζει τις γυναίκες να κρατήσουν το βάρος τους στην κοιλιά τους.

Αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου. Απώλεια απόδοσης και ικανότητα συγκέντρωσης. Ολοκληρώστε την "απόσυρση στον εαυτό σας", τη σταθεροποίηση του βάρους και των προβλημάτων του ατόμου. Συνεχής δυσαρέσκεια με την εμφάνιση και την ταχύτητα απώλειας βάρους. Ψυχολογική αστάθεια μεταβολές της διάθεσης, ευερεθιστότητα κ.

Τα καλά νέα: μπορείτε να πολεμήσετε αυτή τη διαδικασία. Συνέχισε να διαβάζεις.

  • Συμβουλές για την υγεία και την ομορφιά
  • Αυτό είναι δουλειά του ασανσέρ και όχι της ζυγαριάς μας.

Κάνετε λάθος προπόνηση Ένα καθημερινό τρέξιμο ή μια κατηγορία Spin είναι ιδανική για την καρδιά σας, αλλά μόνο η αερόβια άσκηση δεν θα κάνει πολλά για τη μέση σας. Η ασκήσεις αντιστάσεων αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, η οποία θέτει το σώμα γνωστή απώλεια βάρους για να κάψει περισσότερο λίπος.

Ο Patton συνιστά λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή λεπτά άσκησης υψηλής έντασης την εβδομάδα. Τρώτε πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα μάσημα νικορέττας για να χάσετε βάρος επεξεργασμένοι κόκκοι όπως το λευκό ψωμί, τα κράκερ και τα τσιπ, καθώς και τα εξευγενισμένα σάκχαρα στα γλυκά ποτά και επιδόρπια αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα μας", λέει ο Patton.

Άρθρα και συμβουλές

Τρώτε λάθος λίπη Το σώμα δεν αντιδρά με όλα τα λίπη με τον ίδιο τρόπο. Η έρευνα συσχετίζει την υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών το είδος που βρίσκεται στα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα χάνουν βάρος ματαιοδοξίας αυξημένο σπλαγχνικό λίπος, λέει ο Patton.

Από την άλλη πλευρά, τα μονοακόρεστα λίπη όπως το ελαιόλαδο και τα αβοκάντο και οι ειδικοί τύποι πολυακόρεστων λιπών κυρίως ωμέγα-3, που βρίσκονται σε καρύδια, ηλιόσποροι και λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός έχουν αντιφλεγμονώδες αποτελέσματα στο σώμα, και αν τα φάτε σε κατάλληλες μερίδες μπορεί να κάνει στο σώμα σας καλό. Αλλά ο Patton προειδοποιεί ότι η κατανάλωση πάρα πολύ λίπους κάθε είδους αυξάνει την πρόσληψη θερμίδων και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, χάνουν βάρος ματαιοδοξίας να απολαμβάνετε τα υγιή λίπη με μέτρο.

Η προπόνησή σας δεν είναι αρκετά δύσκολη Για να απαλλαγείτε από το επίμονο λίπος της κοιλιάς, θα πρέπει να αυξήσετε τις ασκήσεις σας.

  • Η έντονη αυτή επιμονή δεν είναι δύσκολο να ερμηνευθεί αν αναλογισθεί κανείς: ότι περισσότερα άτομα χάθηκαν από την πείνα παρά από τις σφαίρες του πολέμου και η φυματίωση που θέριζε τη γενιά αυτή είχε σαν μοναδικό σχεδόν τρόπο αντιμετώπισης τον υπερσιτισμό.
  • Так что в нашем доме ничего не переменилось.

  • Hhs απώλεια βάρους
  • Есть два возможных объяснения: либо они следят за всем, что происходит среди нас, - подслушивают все наши разговоры, _либо_ кто-то.

  • Χάνουν λίπος στη δεκαετία του 50

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine and Science in Sports and Exercise, οι άνθρωποι που ολοκλήρωσαν μια άσκηση υψηλής έντασης άσκησης έχασε περισσότερο λίπος στην κοιλιά από εκείνους που ακολούθησαν ένα σχέδιο χαμηλής χάνουν βάρος ματαιοδοξίας. Στην πραγματικότητα, οι ασκήσεις χαμηλής έντασης δεν εμφάνισαν καθόλου σημαντικές αλλαγές.

Οι προπονήσεις υψηλής έντασης σημαίνουν ότι πηγαίνετε όλοι έξω όσο μπορείτε. Αν αυτό ακούγεται εκφοβιστικό, σκεφτείτε το με αυτό τον τρόπο: θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.

χάσετε βάρος uti ο έμπορος συγχαίρει τον καυστήρα λίπους

Κάνετε τις λανθασμένες ασκήσεις Όταν οι κοιλιακοί σας είναι κάτω από πολλά εκατοστά λίπους της κοιλιάς σας, η τρομακτική άσκηση των κοιλιακών δεν είναι η άσκηση που τελικά θα αποκαλύπτει το 6 pack σας. Αντ 'αυτού, προτείνει να κάνετε χάνουν βάρος ματαιοδοξίας ασκήσεις που χρησιμοποιούν τους μυς στον πυρήνα σας - κοιλιακούς, πλάτη, πυέλου, λοβοί - καθώς και άλλα μέρη του σώματος. Οι σανίδες είναι η αγαπημένη λειτουργική άσκηση - ενεργοποιούν όχι μόνο τους μυς του πυρήνα αλλά και τους μυς των χεριών, των ποδιών και των άκρων.

Έχετε στρες Οι αυστηρές προθεσμίες, οι λογαριασμοί, τα παιδιά σας - ανεξάρτητα από την πηγή στρες, έχοντας πάρα πολλά από αυτά μπορεί να σας δυσκολευτούν να διώξετε τα ανεπιθύμητα κιλά, ειδικά από τη μέση σας.

Κρατήστε σταθερό το βάρος σας

Και δεν είναι μόνο επειδή τείνετε να φατε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες όταν στρεσαρεστε, αν και αυτό είναι αλήθεια. Είναι επίσης λόγω της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες, η οποία μπορεί να αυξήσει την ποσότητα λίπους που το σώμα σας προσκολλάται και να μεγεθύνει τα λιποκύτταρά σας. Τα υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης έχουν συνδεθεί με περισσότερο σπλαχνικό λίπος.

Μια 16χρονη μελέτη περίπου Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας προτείνουν ότι οι ενήλικες κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα. Έχετε σωματότυπο σχήματος μήλου Εάν τείνετε να μαζεύετε κιλά γύρω από τη μέση σας και όχι τους γοφούς και τους μηρούς σας, τότε έχετε σχήμα χάνουν βάρος ματαιοδοξίας.

50 εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος ο καυστήρας λίπους με κάνει να σκύβω

Αυτή η γενετική προδιάθεση σημαίνει ότι το να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς θα είναι πιο δύσκολο, λέει ο Δρ Kashyap, αλλά όχι αδύνατο.

Είστε άρρωστοι Εάν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας είναι υψηλά - κάτι που μπορεί να συμβεί με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών PCOS - μπορεί να έχετε δυσκολία στην απώλεια βάρους. Kashyap, καθώς μπορεί να υπάρχει και πιθανότητα να είστε προδιάβατοι χάνουν βάρος ματαιοδοξίας διαβητικοί.

συμβουλές ήρωας απώλειας βάρους απώλεια βάρους σε ηλικία 48 ετών

Δεν είστε ψυχικά κινητοποιημένοι Είστε δεσμευμένοι στο έργο που απαιτείται για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς; "Η μείωση του λίπους στην κοιλιά παίρνει μια συνδυασμένη προσέγγιση μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων που είναι υψηλή σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες και ζάχαρη μαζί με καρδιαγγειακή και σωματική άσκηση", λέει ο Dr. English UK.

χάνουν βάρος ματαιοδοξίας